Wie nennt man eine Übung, die darin besteht, die Dip-Bars mit geraden Armen (während der gesamten Übung) zu halten und die Bauchmuskeln zusammenzuziehen? Wozu ist es gut?
Ziehen Sie sich nur die Bauchmuskeln zu oder tun Sie etwas für den Rest des Körpers?
Sean Duggan
Es geht hauptsächlich um die Bauchmuskeln. Aber ich stelle mir vor, Sie könnten den Kopf nach unten und die Beine nach oben bewegen (die Arme senkrecht gerade halten).
Jardy Kathwitz
@ JardyKathwitz: Könntest du zurückkommen und die aktuelle Antwort abwägen?
Sean Duggan
Antworten:
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Der L-Sit und der V-Sit passen zu Ihrer Rechnung, sie können an Kippstangen (sowie auf dem Boden) durchgeführt werden, die Arme sind gerade und sie erfordern eine ganze Menge Kontraktionen Ihrer Bauchmuskeln. Vielleicht suchen Sie danach?
Wenn Sie sich nur mit der Bauchmuskulatur beschäftigen, dann ist das " Abspannung ".
Bauchstraffung ist der zweite Weg, um Ihren Magen mit einfachen Straffungsmanövern zu stärken. Stellen Sie sich vor, Sie bereiten Ihre Bauchmuskeln auf einen Schlag in den Darm vor. Du würdest dich automatisch zusammenziehen und versteifen, um dich auf den Ruck vorzubereiten, oder? Das sind Bauchmuskeln, die ein wesentlicher Bestandteil von Planken und ihren vielen Variationen sowie Liegestützen sind. Die Bauchmuskulatur aktiviert alle drei Schichten der gesamten Bauchdecke und bewirkt, dass sie sich verbinden. Es wirkt sowohl auf die tiefen als auch auf die oberflächlichen Muskeln.
Wenn Sie die Stangen benutzen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie " Hohlkörper " machen, was dieselbe Technik ist, außer dass Sie auch Ihren Kopf und Ihre Beine hineinbringen und den Darm irgendwie "einsaugen" . Dies ist nützlicher, da es eine Ganzkörperbewegung und statische Kraft fördert und in einer größeren Vielfalt von Positionen ausgeführt werden kann. Sie können ein Video davon sehen, das auf den Parallelen Balken hier gemacht wird, was sich wie das anhört, was Sie beschreiben.
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Der L-Sit und der V-Sit passen zu Ihrer Rechnung, sie können an Kippstangen (sowie auf dem Boden) durchgeführt werden, die Arme sind gerade und sie erfordern eine ganze Menge Kontraktionen Ihrer Bauchmuskeln. Vielleicht suchen Sie danach?
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Wenn Sie sich nur mit der Bauchmuskulatur beschäftigen, dann ist das " Abspannung ".
Wenn Sie die Stangen benutzen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie " Hohlkörper " machen, was dieselbe Technik ist, außer dass Sie auch Ihren Kopf und Ihre Beine hineinbringen und den Darm irgendwie "einsaugen" . Dies ist nützlicher, da es eine Ganzkörperbewegung und statische Kraft fördert und in einer größeren Vielfalt von Positionen ausgeführt werden kann. Sie können ein Video davon sehen, das auf den Parallelen Balken hier gemacht wird, was sich wie das anhört, was Sie beschreiben.
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