Wie man einen Bizepsriss heilt

Ich schreibe dies im Auftrag meines Fitnesstrainers, der leider keinen Internetzugang hat.

Letzte vierzehn Tage hatte er einen leichten Riss im linken Bizeps, als er schweres Gerät bewegte. Er hat sich jetzt etwas erholt und fragt sich, welche Art von Training / Aufwärmen / Gewichtheben beim Wiederaufbau der Muskeln helfen wird.

Was schlägt ihr vor?

In erster Linie hat er einen Arzt gesehen? Nach Livestrong Artikel über einen zerrissen Bizeps Heilung :

1. Lassen Sie einen Arzt diagnostizieren, wie schlimm es ist
2. Bewerten Sie, ob eine Operation erforderlich ist (bei größeren Tränen)
3. Eis deinen Arm
4. Fragen Sie Ihren Arzt nach geeigneten Physiotherapieübungen
5. Beseitigen Sie alle Aktivitäten, die Bizepsschmerzen verursachen

Der Artikel der Sportwissenschaftlichen Orthopädieklinik spiegelt viele der gleichen Gefühle wider. Dies ist kein Problem der Eigendiagnose und Reparatur. Der SSOC-Artikel listet einige Strecken auf, die helfen können - aber die Physiotherapie muss wirklich von jemandem mit dem richtigen Hintergrund überwacht werden.

Hey, ich habe mir den Bizeps an den Hantelschultern gerissen. Ende Dezember musste ich operiert werden, um ihn wieder anzubringen. Es kann schlimmer werden, wenn es nicht richtig behandelt wird. Auf jeden Fall einen Arzt aufsuchen. Ich wurde operiert und war gerade mit ein paar Monaten Reha fertig. Es ist ein langsamer Fortschritt, Kraft zurückzugewinnen, aber beginnen Sie mit einfachen Bewegungsabläufen und Dehnübungen und bewegen Sie sich dann auf leichte Gewichte. Es kann 6-9 Monate dauern, bis die volle Kraft wieder hergestellt ist.