Sollte ich mich zwischen Gewichtheben-Serien ausdehnen?

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Ist es gut, die Muskeln zu dehnen, die man zwischen Gewichthebenserien trainiert? Sollte ich zum Beispiel beim Bankdrücken meine Brust- und Armmuskulatur zwischen den einzelnen Serien dehnen?

weightlifting stretching yahoo20111224
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Haben Sie Grund zu der Annahme, dass Sie das nicht tun sollten? Oder warum denkst du, wäre es vorteilhaft? Wenn ja, fügen Sie dies bitte Ihrer Frage hinzu
Ivo Flipse

Antworten:

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Wenn Sie Krafttraining machen, sollten Sie sich nicht zwischen den Serien ausdehnen. Erst nachdem Sie das gesamte Training absolviert haben. Dies geschieht, um Ihre Muskeln straff zu halten und auf diese Weise etwas mehr Kraft zu bekommen.

Wenn Sie jedoch Masse machen, ist es sehr gut, sich zu dehnen. Ich habe diese Art von Frage hier beantwortet: [Frage] Wann sollte man sich dehnen, um beim Muskelaufbau zu helfen? .

Tsvetan
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Wenn Sie schwer heben, können Sie sich durch Strecken zwischen den Sätzen verletzen. Statisches Dehnen schwächt die Muskulatur und reduziert für kurze Zeit die Muskelkontrolle.

Dave Liepmann
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