Vor einiger Zeit habe ich mein Handgelenk verletzt, und obwohl ich jetzt ein sauberes Gesundheitszeugnis habe, konnte ich während dieser Zeit meinen Oberkörper nicht bearbeiten (Delts, Lats, Bizeps, Trizeps, Pects).
Gab es eine Möglichkeit, wie ich in diesen Wochen sicher meinen Oberkörper trainieren konnte?
weightlifting
injury
wrist
workout-types
Robert Gowland
quelle
quelle
Antworten:
Sie hätten verschiedene Übungen ausprobieren können, um festzustellen, welche Ihr Handgelenk belasteten und welche nicht (mit leichten Gewichten) - es kann sein, dass Zugübungen nicht so stark belasten wie Drücken oder umgekehrt.
Die richtige Antwort ist jedoch, sich einfach vom Handgelenk fernzuhalten und es sich erholen zu lassen. Ein paar Wochen zu verlieren ist wirklich keine so große Sache, und sich selbst wieder zu verletzen ist es.
Wenn Sie sich während dieser Zeit unruhig fühlen, nutzen Sie die Gelegenheit, sich auf etwas anderes zu konzentrieren - Unterkörperarbeit oder Cardio-Ausdauer ...
Ich hatte letzten Sommer ein ähnliches Szenario. Ich habe mein Knie verletzt und konnte wirklich keine Unterkörperübungen machen. Ich nutzte die Gelegenheit, um mich wirklich auf mein Bankdrücken zu konzentrieren und das Knie erholen zu lassen. Ich habe nicht so viel weniger Körperkraft verloren und habe sie längst wieder gewonnen.
quelle