Wie helfe ich einem gestressten 9-jährigen Schlaf?

Vor einigen Jahren trennten sich mein Partner A und ihr Ehepartner B, und jetzt lebt ihre Tochter O mit A und mir zusammen.

Zu der Zeit war natürlich alles für alle Beteiligten unglaublich stressig, aber in der Zwischenzeit (und mit viel Arbeit von uns) wurden die daraus resultierenden Probleme meistens gelöst und die Dinge begannen sich zu beruhigen - jedoch ist die Beziehung zwischen B und A feindselig Am besten, es gibt immer noch viel Ressentiments und schlechte Gefühle.

Vor kurzem gab es einige schwerwiegende Zwischenfälle zwischen B und O, und O ist krank darüber, wie sie sie behandeln, was sie sagen und welche Fragen sie stellen werden, wenn sie das nächste Mal Kontakt mit ihnen haben muss. Sie hat guten Grund, basierend auf der bisherigen Erfolgsbilanz von B anzunehmen, dass diese Dinge nicht freundlich sein werden.

Das Ergebnis ist, dass O kaum jede Nacht vor 1 oder 2 Uhr morgens schlafen kann, da sich ihre Kontaktzeit mit B abzeichnet. Wir versuchen, eine Lösung für das Problem zu finden, und ich denke, wir werden es tun, aber bis wir etwas finden, ist sie jeden Tag erschöpft und gestresst wegen ihres verlorenen Schlafes.

Wir haben versucht, ihr beim Schlafen zu helfen:

• mit ihr über ihre Probleme sprechen und entsprechende Ratschläge geben
• höre ihr zu und bestätige, wie sie sich fühlt
• ruhige Musik, Hörbücher
• Sie fühlt sich sicher, damit sie offen darüber sprechen kann, wie sie sich fühlt
• es in Ordnung zu machen, wach zu sein, um Stress zu vermeiden, nicht zu schlafen (was vorher ein Problem war)
• warme Milch, Wärmflasche, Nachtlicht
• Nachtrettung, ein Bachblütenmittel

Gibt es eine Möglichkeit, wie wir O helfen können, mit ihren Sorgen umzugehen und leichter zu schlafen, wenn man bedenkt, wie viel Stress und Sorgen O unter sich hat und dass unsere Bemühungen, sie zu beruhigen, proportional dazu waren?

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Wir haben am Wochenende etwas Neues ausprobiert und uns von einigen Antworten hier beraten lassen. Abends, nach dem Abendessen hatten wir 1 Stunde ruhige Spiel- und Gesprächszeit, spielten Kartenspiele und spielten meistens herum. O sprach über ihre Sorgen während dieser Zeit und wir antworteten wie gewohnt und versicherten ihr das. Dann füllte ich ihre Wärmflasche auf, stellte sicher, dass sie ihr Nachtlicht und etwas ruhige Musik zum Hören hatte, und gab ihr eine Nachtrettung (ein pflanzliches Heilmittel gegen Sorgen und sich wiederholende Gedanken).

Und das Ergebnis war ein guter Schlaf - kein Blick!

Ohne nachzudenken, um meine Tochter zu beschützen, würde ich glücklich und ehrenvoll mein Leben opfern. Ich habe sie tatsächlich von ihrer Mutter entführt (legal, ja), den legalen Besuch verweigert, nachdem ich gefragt wurde, was zu tun ist, als ihre Mutter in eine Bar ging und sie in einer Plastiktüte hinter einem Busch draußen schlafen musste, und sie gerettet, als mein Ex Der Schwiegervater brachte sie mit den Worten in meine Obhut: "Jetzt ist sie in guten Händen."

Jedes Mal, wenn ich handeln musste, um sie zu beschützen, wurde mein Geist etwas zerrissen ... nicht weil ich handeln musste , sondern weil ihr Geist etwas zerrissen wurde .

Ich hielt dieses Vorwort zu dieser Antwort für notwendig, weil es unangenehme Dinge gibt und es Dinge gibt, die kein Kind jemals erleben sollte. Ich möchte beide ansprechen, da Sie sagten: "Es gab einige schwerwiegende Zwischenfälle."

Wenn das Kind in unmittelbarer Gefahr ist und eine echte Gefahr für seine Sicherheit besteht, zögern Sie nicht, dem anderen Elternteil den Besuch zu verweigern. In den USA (ich bin nicht in Großbritannien) hat ein Elternteil das Recht dazu, und die einzige Möglichkeit besteht darin, dass sich die Polizei einmischt oder eine gerichtliche Anordnung von der anderen Partei beantragt wird. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie alles dokumentieren und die Gesetze in Ihrer Nähe kennen !

Viele Gerichte haben eine Politik ab einem bestimmten Alter, dann wird das Kind vom Gericht angehört. Als ich jung war und meine Eltern sich scheiden ließen, fragten sie mich nach meiner Meinung in privaten Kammern und nach den Gründen für meine Ansichten, um sie zu berücksichtigen, obwohl ich nicht im gesetzlichen Alter war.

Wenn sie nun gezwungen ist, auf legalem Wege zum anderen Elternteil zu gehen, können Sie sich nicht einmischen. Da sie jedoch 9 Jahre alt ist, hat sie die Möglichkeit, gelegentlich ein Telefon zu finden und die Polizei anzurufen, wenn sie illegal behandelt wird (es ist unbedingt erforderlich, dass dies für sie so definiert wird, wie sie es versteht). Sie kann auch eine Schulkrankenschwester oder einen anderen Beamten über jeden Missbrauch informieren, da sie (zumindest in den USA) verpflichtet sind, ihn den Behörden zu melden. Eine solche Aktion beginnt, die Hand derer zu zwingen, die sich sonst nicht einmischen würden, öffnet aber auch die Komplikationsbox der Pandora. Wählen Sie also sorgfältig aus, welche Optionen Sie nutzen möchten.

Wenn ihre Erfahrungen nicht so katastrophal sind, stellt sich die Frage, wie sie mit den Personen umgehen kann, die unser Leben auf unkonstruktive Weise berühren. Für diese Frage gibt es eine Vielzahl von Antworten, die weitgehend von ihrem Verhalten abhängen. Angesichts der Tatsache, dass sie Angst vor ihrem bevorstehenden Besuch bei dem anderen Elternteil hat und im Zusammenhang mit diesem Absatz, gehe ich davon aus, dass sie ein sanftes, liebevolles und einfühlsames Verhalten hat. In diesem Fall habe ich festgestellt, dass es am besten ist, sie sprechen und ihre Ängste erklären zu lassen und dann Fragen zu stellen, die sie dazu bringen, ihre eigenen Bewältigungsmechanismen zu entwickeln ... vorausgesetzt, sie weiß, dass sie rund um die Uhr - und jede Mikrosekunde dazwischen - erreichen und erreichen kann du wirst da sein ... sie braucht einen Stein, ein Fundament, einen sicheren Ort, an den sie sich immer zurückziehen kann.

Während das Leben fortschritt und ihre Mutter per se reifer wurde, rief mich meine Tochter weinend an, dass sie es nicht mehr ertragen konnte und erzählte mir alles über Dinge. Ich würde mich einfühlen, mitfühlen und mir die Weisheit geben, die ich konnte (außer wo sie sich geirrt hatte, und dann würde ich daran arbeiten, ihr Denken zu korrigieren). Ihre Mutter telefonierte danach häufig und beschuldigte mich aller Art und wollte wissen, was ich sagte. Sie hat nie geglaubt, dass ich fast immer einfach zugehört habe; dass wir alle gehört und geschätzt werden wollen.

Unabhängig davon, wie wir Raum und Zeit für unsere Kinder biegen möchten, ist es leider manchmal nur Raum und / oder Zeit, die ihnen helfen können, die Antwort in sich selbst zu finden, sehr oft mit den Worten, Ideen oder Philosophien, die wir geteilt haben.

Ich hoffe, dass das Teilen meiner Ansicht und unserer Erfahrungen Ihrer Familie hilft, eine möglichst friedliche Lösung zu finden ... und zumindest die sicherste Lösung.

Ich werde das Schlafproblem kommentieren, da die anderen Probleme angesprochen zu sein scheinen.

Tun Sie alles, um Ihrem Kind die Ruhe und den Schlaf zu geben, die es braucht. Konzentrieren Sie sich auf ein sehr regelmäßiges Schlafritual, Komfort, Teddybär, Blütenessenz, was auch immer, dann, wenn nötig, einige Schlafmittel (dazu später mehr), dann ein Lied, eine Kurzgeschichte und einen Gute-Nacht-Kuss!

• mit ihr über ihre Probleme sprechen und entsprechende Ratschläge geben
• höre ihr zu und bestätige, wie sie sich fühlt

Machst du das vor dem Schlafengehen? Zuhören, wie sie ihre Sorgen kurz vor dem Schlafengehen verbalisiert? Negative Gefühle bestätigen? Ich bin mir nicht sicher, aber es scheint, dass dies Angst hervorrufen könnte. Es gibt andere Möglichkeiten, um tagsüber mit ihren Problemen umzugehen: Spieltherapie, Rollenspiele mit Puppen, Musiktherapie usw.

Ich hatte jeden Tag ein schweres Trauma, als ich 12 war. Ich fand großen Trost im Schlaf. Ich würde darüber nachdenken, wie ich stundenlang schlafen und sicher sein könnte. Die Schlafvorbereitung war eine Zeit, um alle Sorgen zu vergessen. Es war eine Zeit, nichts über den Tag oder den nächsten Tag zu sagen. Der Morgen war nicht so toll, aber der Schlaf war kein Problem. Es ist alles so, wie man es betrachtet.

• es in Ordnung zu machen, wach zu sein, um Stress zu vermeiden, nicht zu schlafen (was vorher ein Problem war)

Kinder sind selten, wenn überhaupt, von Natur aus "gestresst", weil sie nicht schlafen. Sie neigen dazu, gerne wach zu sein. Warum sollte ein Kind gestresst sein, wenn es nicht schläft? Das einzige, was ich mir vorstellen kann, ist, dass die Eltern gestresst wurden, weil sie nicht schlief, und so wurde das Kind gestresst. Die Antwort ist nicht, es "OK, wach zu sein" zu machen (was kontraproduktiv wäre, um Schlaf herzustellen), sondern dass die Eltern nicht gestresst sind, wenn sie wach ist. Das heißt nicht, dass es "OK ist, wach zu sein". Sie muss schlafen. Mit ruhigen, stressfreien Eltern. :) :)

Ich nehme an, wenn Sie "Nachtrettung" sagen, beziehen Sie sich auf eine der Bachblütenessenzen , die bei der Beeinflussung der Physiologie meistens ein Placebo sind. Ich glaube fest an den Wert von Ritual, Placebo und Liebe, um Ruhe zu erzeugen. Aber die Sorge um "Vertrauen" scheint fehl am Platz zu sein. Es ist nichts Falsches daran, sich auf Liebe oder einen Teddybären oder Bachblütenessenzen oder irgendetwas zu verlassen, das Ihrem Kind Trost spendet! Ihr Kind braucht Schlaf. Wenn ein Teddybär das löst, warum dann nicht ein Teddybär? Wenn eine gut riechende Blütenessenz das löst, warum dann nicht? Wenn sie gerne Geschichten erzählt, würden Sie das zurückhalten, weil Sie sich Sorgen darüber machen, dass sie sich darauf verlässt? Natürlich nicht. Ein regelmäßigeres Ritual ist besser.

Der Wert einer Therapie, mit der ein Problem angegangen wird, wird in Bezug auf Nutzen und Schaden bewertet und mit der Nichtanwendung der Therapie verglichen. Ich habe das Gefühl, dass Ihre Besorgnis über das Vertrauen in das Bachblütenmittel (gut riechende Brandy- und Wassermischungen) dazu führt, dass Schlafmittel nicht in Frage kommen. Der Nutzen einer Schlafhilfe (einschließlich Medikamente) kann jedoch die psychischen Probleme, den Stress und das damit verbundene Trauma überwiegen, das dieses Kind durchläuft, wenn es um seinen Schlaf geht. Angesichts der Tatsache, dass Sie (ich nehme an) gegen Medikamente sind, besteht die Möglichkeit, dass sie langfristig auf diese Medikamente angewiesen ist, selbst wenn Sie ihr milde, von Dr. zugelassene Medikamente (oder von Dr. zugelassene starke Kräuter) zum Schlafen zugelassen haben etwa 0%. Weil du der Elternteil bist.

Ich sage dies aufrichtig als vielleicht eine andere Perspektive, um diesem Kind beim Schlafen zu helfen und die Angst dieses Kindes vor dem Ganzen zu verringern. Stellen Sie das Schlafbedürfnis des Kindes höher als Ihre eigenen Ängste und Ideologien. Kompromiss zu seinen Gunsten.

Ich bin nicht da. Ich gebe Sessel Ratschläge. Ich muss mich nicht mit allen Nuancen auseinandersetzen. Ich habe keine Antworten. Ich schlage nur eine Perspektive vor, die auf meiner Intuition basiert. Ich könnte recht haben Ich könnte falsch liegen. Sie klingen sehr fürsorglich und ich bin sicher, Sie werden Ihr Bestes geben.

Natürlich einen Kinderarzt aufsuchen.

Ich möchte auch Yoga und / oder Meditation vorschlagen. Die Fähigkeiten, die in diesen Praktiken vermittelt werden, helfen ihr, nicht nur mit diesem Stress umzugehen, sondern auch mit zukünftigen Belastungen, denen sie begegnet.

Dies ist nur zusätzlich die obigen Antworten. Einen Fachmann zu sehen ist ebenfalls eine großartige Option, genau wie jemand, mit dem man sprechen kann. Manchmal fühlen sich Ratschläge von außen tiefer an, weil wir für die Menschen, mit denen wir ständig zusammen sind, desensibilisiert werden.

Und eine Therapeutin kann ihr helfen, die Handlungen anderer Menschen besser zu verstehen als Yoga / Meditation. Sie muss verstehen, dass das, was ihre Eltern tun, keine Reflexion über sie ist oder wie sie sich für sie fühlen. Als jemand, der aus einem missbräuchlichen Haushalt stammte und später adoptiert wurde, kann ich Ihnen sagen, dass dies als Kind sehr schwer zu verstehen ist. Kinder denken natürlich: " Was habe ich getan , um dies zu erreichen ? " Und " Wie kann ich das beheben ? ". Wenn es wirklich nichts gibt, was sie tun kann, um das Verhalten ihrer Mutter zu ändern, nichts,

Ich persönlich würde nicht in Schlafmedikamente gehen, die in hohem Maße abhängig sind (sprich: süchtig machend), bis alle anderen Möglichkeiten ausgeschöpft sind. Medikamente vertuschen nur die Symptome, helfen aber nicht beim eigentlichen Problem.

Anstatt es als "dieses unmittelbare Problem lösen" zu betrachten, denken Sie an das Problem als "wie Sie ihr Fähigkeiten zum Stressmanagement vermitteln können, die ein Leben lang anhalten".

Hast du Meditation versucht? Es könnte gut für euch alle sein.

Früher habe ich Meditation nur als "Hippie" betrachtet, aber es gibt immer mehr wissenschaftliche Beweise, die ihre positiven Wirkungen belegen. Einige davon sowie die bisherigen Grenzen der Forschung finden Sie hier .

Dies ist nicht wirklich ein Forum für "wie", aber hier sind einige Grundlagen:

1. Finde einen ruhigen Platz

2. Setzen Sie sich in eine bequeme Position. Machen Sie sich als Anfänger keine Sorgen um die "Lotus" -Position oder ähnliches. Ich bevorzuge einen Stuhl oder ein Sofa mit etwas Rückenlehne.

3. Schließe deine Augen

4. Konzentriere dich auf deine Atmung. Im. Aus.

5. Wenn Gedanken in Ihren Kopf kommen, erkennen Sie einfach an, dass es sich nur um Gedanken handelt, und lassen Sie sie los.

6. Wenn Sie sich bei einem Gedanken verfangen, verprügeln Sie sich nicht, sondern konzentrieren Sie sich wieder auf Ihre Atmung

7. Beginnen Sie mit einer kurzen Zeitspanne von 5 Minuten und arbeiten Sie sich nach oben.

8. Sie können entweder einen Timer einstellen oder Instrumentalmusik spielen, die so lange dauert. (Normalerweise gehe ich einfach auf Youtube und suche nach "X-Minuten-Meditationsmusik".