Während des Codierens wachsam und wach bleiben [geschlossen]

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Mit welchen Methoden bleiben Sie während der Arbeit wach und aufmerksam?

Persönlich trinke ich den ganzen Tag ohne Unterbrechung Kaffee. Aber ich habe auch von dieser Übung gehört, die auch helfen sollte. Hat jemand andere Tipps und Tricks, um während der Arbeit wacher und aufmerksamer zu bleiben? Red Bull? Vielleicht eine magische Pille, bei der ich nicht schlafen muss?

Brian R. Bondy
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Bleibt es in Besprechungen wachsam? !! :)
pramodc84
Ich habe den Titel aus der Bearbeitung zurückgesetzt, weil er grammatikalisch nicht korrekt war.
Brian R. Bondy
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Ich gehe gern nach draußen und gehe um den Parkplatz herum. Geh ins Gras und suche nach Ameisenhügeln. Dann beobachte ich die Ameisen. Ich achte darauf, wie sie sich bewegen, kommunizieren, ihre Muster usw. Nach ein paar Minuten fühle ich mich aufgeladen. Die Natur hat alle Antworten, die wir suchen. Wir müssen nur von Zeit zu Zeit aufpassen. Die Schläfrigkeit verschwindet und mein Geist wird wieder aktiviert.
Pablo
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@Pablo: Was ist, wenn du in Seattle lebst und nach draußen gehst und 9 Monate im Jahr durchnässt bist? : P
Robert S Ciaccio
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, wach zu bleiben, weil Sie nachts nicht schlafen: Versuchen Sie, nachts mehr zu schlafen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, wach zu bleiben, weil Sie Überstunden machen: Hören Sie auf, Überstunden zu machen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, wach zu bleiben, weil Ihnen das Programmieren zu schwer fällt: Suchen Sie nach einem anderen Job.
Giorgio

Antworten:

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Versuchen Sie zunächst zu verhindern, dass Sie schläfrig werden:

  1. Setzen Sie sich gerade hin, damit Ihre Atmung nicht behindert wird.
  2. Viel Wasser trinken
  3. Finger weg von zuckerhaltigen und fettigen Lebensmitteln

Wenn ich mich trotzdem schläfrig fühle, werde ich:

  1. Hören Sie schnelle Musik
  2. Steh auf und bewege meinen Körper (normalerweise ein flotter Spaziergang und ich bekomme etwas Luft)
  3. Geh irgendwohin, wo es kalt ist (wenn möglich). Die Kälte weckt mich normalerweise ein bisschen

Wenn ich eine nächtliche Codierungssitzung durchführen möchte, werde ich:

  1. Trinken Sie einen koffeinhaltigen doppelten Espresso von Starbucks.
John MacIntyre
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Ich neige dazu, die stark koffeinhaltigen Getränke nur dann zu verwenden, wenn ich die ganze Nacht Codierungssitzungen ziehen muss. Nicht zu viel essen sollte auch auf Ihrer Liste sein.
Brian R. Bondy
Die Verdauung an sich scheint eine energieaufwendige Aktivität zu sein, aber ich finde auch, dass Fleisch Sie besonders stark runterziehen kann. Und momentan beschränke ich meinen Koffeingehalt auf alle Nachtschwärmer.
John MacIntyre
Zu viel Kohlenhydrate können Sie auch beschweren: Wenn Sie dieses Päckchen Instant-Nudeln essen, fügen Sie etwas von Ihrem Lieblingsprotein hinzu.
Frank Shearar
Ich finde Vitamine (besonders Vitamin-Wasser-Getränke) viel besser als Koffein. Mit Koffein fühle ich mich müde, aber ich kann nicht schlafen. Mit Vitaminen fühle ich mich eigentlich nicht müde und bin viel produktiver. Aber nehmen Sie kein Multivitamin auf leeren Magen!
TMN
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Koffein ist eine Hauptursache für das Problem, nicht die Lösung. Es mag kurzfristig wirken, aber es verschlimmert die Situation insgesamt, indem es den Schlaf beeinträchtigt.

Wenn Sie nicht richtig schlafen, werden Sie müde und unkonzentriert sein. Wenn Sie versuchen, das mit einer hohen Koffeinaufnahme zu lösen, werden Sie nicht richtig schlafen.

Trainiere, iss gut, versuche, den Kaffee auf ein paar Tassen am Tag zu beschränken und arbeite nicht zu lange.

Dan Dyer
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Ich habe festgestellt, dass mein Bedarf an Kaffeewaagen ziemlich schnell ansteigt, wie viel ich benutze. 3 Tassen an einem Tag halten mich für diesen Tag wach, aber innerhalb einer Woche brauche ich 3 Tassen, um den gleichen Effekt zu erzielen, den ich früher hatte. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass 1 Tasse morgens für mich ungefähr ideal ist.
Fishtoaster
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@Fishtoaster: Ich habe das gleiche Problem und höre normalerweise alle 2-3 Monate für ein paar Wochen auf und fahre dann wieder hoch.
Brian R. Bondy
Ist es eine Koffeinsache im Allgemeinen? Ich nehme an, dass eingeweichter Tee das gleiche Problem haben würde?
Brian R. Bondy
@Brian: Tee hat normalerweise erheblich weniger Koffein als Kaffee. Wenn Sie also nicht viel davon trinken (oder es sehr, sehr stark machen), werden Sie wahrscheinlich nicht die gleiche Art von "Buzz" bemerken, die Sie von Kaffee oder Limonade kennen. Persönlich finde ich eine Tasse Earl Grey, bevor ich ins Bett
gehe
Ein oder zwei Tassen Kaffee pro Tag sollten in Ordnung sein, solange Sie sie früh am Tag haben
Casebash
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  • Kaffee
  • Limonade
  • Musik-
  • Machen Sie Pausen und gehen Sie herum
  • Schlag selbst ins Gesicht
  • Oberschenkel mit Kugelschreiber stechen
  • unter extremen umständen: schlaf einfach gut aus
Tim Goodman
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Slap Face funktioniert gut beim Fahren und müde, ich denke, ich werde den Stift vermeiden, obwohl lol
Brian R. Bondy
Nun, diese beiden sind für semi-extreme Umstände. Nicht ganz so drastisch wie der letzte.
Tim Goodman
+1 für "mach Pausen und laufe umher" Ich mache das 2-5 mal am Tag, nur ein Kreis um das Büro, um das Blut wieder zum Fließen zu bringen, ist eine großartige Erfrischung.
Chris
HARAKIRI CODER!
Adel
Kaffee? Limonade? Hab nicht mal weiter gelesen. Viel Glück, Mann
Green
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Schlafen Sie gut zu Hause. Das ist es

pramodc84
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Sie könnten einige Vitamine und Mineralien einlagern, die zu Schläfrigkeit führen. Beispiel: b12.
Anzeigename
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Liegestütze. Übung erhöht tatsächlich die Menge an Energie, die Sie haben, anstatt sie zu verringern. Wenn du den ganzen Tag über eine Tastatur verwendest, erhältst du weder starke Arme noch wirst du bei Daumen-Kriegen großartig.

Casebash
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Obwohl ich im Büro keine Liegestütze mache, werde ich mich von Zeit zu Zeit ein bisschen strecken, was genauso gut hilft. Während meines Studiums erinnere ich mich an viele Nächte, in denen ich im Fitnesscenter stehen blieb, um schnell aufzuwachen.
Chris
+1 für Übung. Wir haben eine Tischtennisplatte in unserem Bürogebäude. Ich bin mir jedoch nicht sicher, ob ich Liegestütze haben soll. Könnte ein paar seltsame Blicke auf mich ziehen.
Niemand
+1 für Liegestütze. arbeiten Sie sich bis zu 100. fügen Sie eine weitere pro Tag ..
Studiohack
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Ich habe viel Cola getrunken. Ich hatte eine Nacht, in der ein Projekt (dies war in der Schule) am nächsten Morgen um 10 Uhr fällig war. Ich blieb bis Mitternacht wach und half anderen Menschen bei ihren Projekten. Dann schlug ich meine zwischen Mitternacht und 5 Uhr morgens raus. Ich stellte fest, dass eine Dose Cola mir zuverlässig 20 Minuten einigermaßen klaren Denkens verschaffen konnte, und ging ein paar 12er-Packungen durch. Ich ging dann nach Hause, erbrach mich, ging zum Unterricht und bekam ein A.

Fischtoaster
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+1 Ich kann keinen Kaffee trinken (zu viel Koffein) und Cola hilft mir manchmal.
Systempuntoout
Ich trinke keinen Kaffee, daher kann mich eine Flasche Cola (ohne Diät) für eine Weile fokussieren. Das mache ich aber nicht gerne oft.
Niemand
A hat Vorrang vor Gesundheit!
Carson Myers
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Warum solltest du deinen eigenen Körper bekämpfen? Wenn ich müde bin, mache ich einfach ein Nickerchen an meinem eigenen Schreibtisch. Ich habe dort sogar ein kleines Kissen für mehr Komfort. Normalerweise dauert es 10-15 Minuten, wodurch sich der Nettoeffekt auf die Produktivität positiv auswirkt.

Ein Nickerchen im Freien kann aufgrund von Ablenkungen und Lärm wirkungslos erscheinen. Ich verwandle Ablenkungen jedoch in der Regel in meinen eigenen Gewinn. Eine plötzliche laute Sprache oder ein Geräusch von etwas, das in der Nähe herunterfällt, ruft uralte Tierreflexe hervor und lässt meinen Körper glauben, ich sei in Gefahr. Also wache ich buchstäblich wachsam auf, mein Herz schlägt schnell und mein Geist ist entspannt und bereit zum Handeln. Keine Koffeinmenge kann den gleichen Effekt erzielen.

P Shved
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"Warum sollten Sie Ihren eigenen Körper bekämpfen?" 2 Gründe, die mir seit kurzem in den Sinn kommen, sind, dass Prüfungen / Projekte für Studenten / Absolventen nicht auf Schlaf warten und Chefs auch nicht.
Chris
@ Chris, ich versuche zu sagen, dass ein kurzes Nickerchen (ca. 20 Minuten) nicht das ist, was Sie sich nicht leisten können. Natürlich funktioniert es nicht gut, wenn es 30 Stunden bis zur Prüfung sind und Sie einfach keine Zeit zum Schlafen haben. Aber wenn Sie regelmäßig mit Müdigkeit konfrontiert sind, kann ich mir nichts Besseres vorstellen.
P Shved
Ich stimme zu, wenn es zu einer normalen Sache wird, reißt du deinen Körper (einschließlich deines Gehirns) herunter und dies führt zu weniger als optimalen Anstrengungen.
Chris
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Regelmäßig häufige kurze Pausen (vom Stuhl aufstehen und ein paar Minuten an etwas anderes denken). Dann eine längere Pause nach 4 kurzen.

helgeg
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+1 Pausen sind so wichtig. Als Menschen sollten wir nicht für bestimmte Zeiträume vor Computern sitzen.
Spong
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Machen Sie eine Pause, um im Internet zu surfen. Studien haben gezeigt, dass es tatsächlich die Adrenalinproduktion aufgrund der großen Menge an Stimulus erhöht, die es bereitstellt. Das macht Sinn, wenn ich bedenke, dass ich mich beim Surfen im Internet normalerweise wacher fühle, egal wie müde ich den Rest des Tages war.

EpsilonVector
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Ich denke, das Problem ist, wenn Sie wirklich müde sind, werden Sie nur im Internet surfen :)
Brian R. Bondy
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Das Internet ist wie Alkohol für das 21. Jahrhundert. Homer Simpson: "Die Ursache und Lösung aller Probleme des Lebens."
Tim Goodman
Studien? Hast du einen Link?
Casebash
Ich kann versuchen, es auszugraben, aber der Artikel ist auf Hebräisch. Wie auch immer, der Artikel schien sich auf die Facebook-Twitter-Menge zu konzentrieren und erörterte auch andere Auswirkungen der Internetnutzung. Ich erwähne das, weil die Idee zu sein scheint, viele Jobs mit geringem geistigen Aufwand wie Facebook, YouTube, Twitter, kurze Artikel, das Aufholen von Webcomics, das Posten kurzer Antworten auf programmers.stackexchange.com usw. auf einmal zu erledigen gleiche Zeit. Das Lesen eines langen Artikels wird wahrscheinlich nicht helfen, es sei denn natürlich, es ist wirklich interessant.
EpsilonVector
Surfen ist ein Kaninchenbau. Stunden können verschwendet werden ...
Studiohack
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Team-Programmierung ist eine großartige Möglichkeit, um wach zu bleiben. Der andere ist immer nervig frisch. :)

Wenn ich alleine programmiere, wähle ich etwas Rockmusik.

Josip Medved
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1
Teamprogrammierung funktioniert bei mir nicht. Ich schlafe nur vor meinen Kollegen ein (während ich mit ihnen rede), und das macht es nur noch peinlicher.
P Shved
2

Kaffee und koffeinhaltige Getränke im Allgemeinen bieten eine doppelte Lösung für das Problem: Sie wirken, um Ihr Lächeln kurzfristig aufzuhellen, und erfordern, dass Sie aufstehen und ... sich danach regelmäßig entspannen, um Sie zum Gehen und Gehen zu ermutigen dehnen, das ist Übung und daher hilfreich bei der Entspannung müder Muskeln und für eine gute Nachtruhe.

Genau das Richtige, wenn du dumme, lange Stunden arbeitest ...

Beachten Sie, dass Sie nach einiger Zeit eine Toleranz gegenüber Koffein entwickeln. Wenn Sie dann die kochend heiße Flüssigkeit auf Ihren Schoß gießen, werden Sie schockiert. DREIFACHE AKTION!

Shog9
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2

Regelmäßige Bewegung ist ein Plus. Mein Unternehmen subventioniert die Hälfte der Kosten für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, und unser Entwicklerteam macht davon ausgiebig Gebrauch. Die meisten von uns sind mindestens drei Mittagsstunden pro Woche dort. Nimm es von mir, nichts bringt das Blut zum Fließen - und hält es am Laufen - wie eine Stunde anständiges Training. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, die Auswirkungen des sitzenden Lebensstils eines Bürojobs zu mildern.

Auch Musik hilft, aber ich finde, dass Musik im Downtempo-Chillout-Stil meine Konzentration fördert, während energiegeladene Musik wie Metal oder DnB mich nur ablenkt.

Tullo_x86
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Spaß haben - Nichts belebt mich mental so sehr wie Spaß haben! Schnappen Sie sich ein paar Kollegen / Freunde und werfen Sie 15 Minuten lang einen Fußball herum und spielen Sie ein Videospiel oder was auch immer Ihnen Spaß macht. Sie werden sich völlig aufgeladen fühlen.

Umziehen - Ich arbeite von zu Hause aus. Wenn ich mich träge fühle, setze ich die Kopfhörer auf und putze das Haus. Es bringt mein Blut wieder zum Fließen und gibt meinem Gehirn die Möglichkeit, sich auszuruhen.

Und ja, es gibt einige magische Pillen, die in der IT-Branche weit verbreitet sind (und unter College-Studenten), aber sie sind ohne Rezept illegal. Ich werde sie also nicht weiterempfehlen.

Mellowsoon
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Letztes Jahr hatten sie auf der Over the Air-Konferenz und am Hack-Tag in London - einer Versammlung von Mobilentwicklern - einen Qi Gong-Typen eingeladen, der eine halbe Stunde lang Stretching und Training absolvierte, nachdem viele Leute die ganze Nacht über auf dem Programm gestanden hatten. Eine halbe Stunde Bewegung an der frischen Luft war ein wirklich gutes Aufwachen, auch wenn wir uns alle ein bisschen albern mit all dem Zeug über Qi-Energiekugeln und dergleichen gefühlt haben.

Tom Morris
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Nerd Energy Beverage! Außerdem trinke ich die ganze Nacht über eine Thermoskanne mit gutem Tee. Das macht mich nicht nervös, deshalb kann ich mich besser konzentrieren.

sp0rus
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5-Stunden-Energie (ich mag den Orangengeschmack am besten). Funktioniert wirklich, aber gewöhne es dir nicht an.

Tcrosley
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Diese Dinge geben mir viel körperliche Energie im Gegensatz zu geistiger Energie. Das bringt mich dazu, mich von meinem Computer zu entfernen und vielleicht einen Marathon zu laufen!
Mellowsoon
Was in aller Welt ist in 5 Stunden Energie?
Job
@Job: eine Kombination aus legalen Stimulanzien und Vitaminen (aber ohne Zucker), die in den USA für 6 bis 3,49 US-Dollar pro Stück verkauft werden ( 5hourenergy.com ). Convenience Store Singles).
Tcrosley
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Ich takte selten gerade 12. Wenn ich einen Tag mit mehr als 12 Stunden mache, höre ich um 5-6 Uhr auf und gehe zum Abendessen, nehme mir eine Stunde Zeit, um mich zu entspannen, und gehe dann zurück. Ich habe festgestellt, dass ein klarer und ein wenig entspannter Geist viel weiter geht als alle Energy-Drinks der Welt. Caff und der schlimmste Mist in einigen Energiegetränken können Ihren Körper in Schwung bringen, helfen Ihrer Aufmerksamkeit jedoch nicht viel.

Natürlich kann ich tagsüber viel Kaffee wegstellen, wenn ich viele Besprechungen habe oder einige unserer größeren Projekte viel zusammenstelle.

MIA
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Ich bin wie du - ich trinke viel Kaffee und manchmal fühle ich, wie meine Augen hängen. Dann ist es Zeit aufzustehen, herumzulaufen, etwas Wasser (oder Kaffee) zu trinken. Vielleicht sogar eine Partie Billard spielen. Die Hauptsache ist, etwas zu ändern, und normalerweise ist es eine große Hilfe, wenn man nur 5 Minuten vom Bildschirm entfernt ist.

Wenn das nicht funktioniert, ist es mit den Kopfhörern eingeschaltet. Wählen Sie eine Auswahl an Musik mit einer gewissen Geschwindigkeit (z. B. Black Stone Cherry) und erhöhen Sie die Lautstärke. Stellen Sie nur sicher, dass es sich um anständige Kopfhörer handelt, um die Auswirkungen auf die Mitarbeiter so gering wie möglich zu halten. Dies sind gute, vor allem für das Geld: http://www.amazon.co.uk/gp/product/B000MRP1B4/ref=oss_product

JohnL
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Natürlich ist jeder anders und die Leute ändern auch ihre Gewohnheiten.
JohnL