Kann ich barfuß auf Asphalt laufen?

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Kann ich auf Asphaltbeton barfuß zum nächsten Park (1 km) laufen, ohne meine Füße zu beschädigen? Ich würde das jeden zweiten Tag tun.

Ich bin ein Jahr lang dreimal pro Woche 2-5 km barfuß gelaufen, außer ein paar Monate im Winter, in denen ich Schuhe benutzte und nur einmal pro Woche lief.

Matt Chan
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Mögliches Duplikat: fitness.stackexchange.com/questions/293/…
Martin Bøgelund
Ich denke nicht, dass dies ein Duplikat von fitness.stackexchange.com/questions/293/… ist , da es viel spezifischer ist.
Matthew Read
Kommt darauf an, wie deine Gehwege sind. Sie könnten vielleicht auf der Straße laufen, wo die Oberfläche flacher und wahrscheinlich weniger verschmutzt ist.
Niemand
Könnten Sie Ihrer Frage @Tim weitere Informationen hinzufügen? Zum Beispiel, wie viel Erfahrung Sie mit Barfußlaufen haben und wie viel Erfahrung Sie mit Laufen haben.
Ivo Flipse
@Ivo: Ich habe jetzt weitere Informationen hinzugefügt.

Antworten:

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Ja.

Natürlich können Umweltgefahren wie Glas und Schmutz ein Problem verursachen, aber ich gehe davon aus, dass Sie nach den Auswirkungen auf Fuß und Bein und nach mangelnder Dämpfung fragen.

Viele Barfußläufer laufen auf Beton und Asphalt, auch bei Straßenrennen. Alle Vorteile des Barfußlaufs gelten auch für harte Oberflächen. In diesem Artikel wird darauf hingewiesen, dass Barfußlaufen (im Gegensatz zum Tragen von Schuhen) das Verletzungsrisiko beim Laufen auf harten Oberflächen verringert.

Bearbeiten: Die Antwort "Ja" hängt von der richtigen Lauftechnik ab. Ich dachte, das sei selbstverständlich, denn das gilt auch für das Laufen mit Schuhen. Wenn Sie eine schlechte Form haben, ist es wahrscheinlicher, dass Sie verletzt werden. "Was ist die richtige Technik?" ist eine ganz neue Frage für sich, aber im Allgemeinen wird Barfußlaufen mit Vorderfußschlägen weniger Aufprall auf die Gelenke und den Unterschenkel übertragen als Fersenschlagen mit Schuhen. Ein weiterer wichtiger Hinweis ist, dass Sie sich als neuer Barfußläufer wie bei jeder anderen neuen Aktivität darauf einlassen müssen.

matt
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Das ist so falsch!
Øyvind
@ Øyvind: Ich zögere aufgrund Ihres Kommentars, diese Antwort zu akzeptieren. Möchten Sie eine Quelle ausarbeiten und zeigen?
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@ Tim: Ich bin offensichtlich nicht mit Øyvind einverstanden, aber ich empfehle Ihnen, sich über Barfußlaufen zu informieren, um die Vor- und Nachteile kennenzulernen. Die Einschränkung meiner Antwort lautet "solange Sie es richtig machen". Dieselbe Einschränkung gilt für das Laufen mit Schuhen. Wenn Sie große Fehler in Ihrer Technik haben, werden Sie sich für Verletzungen öffnen. Davon abgesehen haben wir nicht alle Antworten. Obwohl ich keine Beweise dafür gesehen habe, dass Barfußlaufen gefährlich ist, ist es relativ neu (als populäre Bewegung) und je mehr Menschen es tun, desto mehr Beweise werden auf die eine oder andere Weise auftauchen.
Matt
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@matt - der Vollständigkeit halber würde ich vorschlagen, Ihre Antwort zu bearbeiten, um Ihre Einschränkung hinzuzufügen, da dies der Hauptknackpunkt zu sein scheint, der in den anderen negativen Antworten angesprochen wird.
Andy Rose
Ich stimme Matt darin zu, dass zuerst der Fußballen landet, wenn er das gesagt hat. Alle Tänzer tanzen auf dem Fußballen. Tiere laufen auch auf dem Fußballen. Wie auch immer, meine 2 Cent.
Salsero69
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Die Website "Biomechanik von Fußschlägen und Anwendungen beim Barfußlaufen oder bei minimalem Schuhwerk" (ja, es ist ein langer Titel) enthält Links zu Untersuchungen darüber, wie Menschen vor dem modernen Laufschuh- und Barfußlauf gelaufen sind. Dies ist aus ihren FAQ:

Was ist mit der Oberflächenhärte? Unsere Vorfahren liefen nicht auf Bürgersteigen.

Eine verbreitete Auffassung ist, dass das Laufen auf harten Oberflächen Verletzungen verursacht, aber Läufer passen die Beinsteifigkeit normalerweise so an, dass sie ähnliche Aufprallkräfte auf weichen und harten Oberflächen erfahren. Außerdem treffen der Vorfuß und einige Mittelfußstürmer so auf den Boden, dass selbst auf harten Oberflächen wie Stahl fast keine Kollisionskräfte erzeugt werden. Sie können an einem weichen Strand oder Rasen barfuß laufen und mit den Fersen schlagen, aber die meisten natürlichen Oberflächen sind viel härter und rauer. Mit der richtigen Vorfuß- oder Mittelfußform kann das Laufen auf harten, rauen Oberflächen bequem und sicher sein.

Neben dieser Antwort empfehle ich ihre Website - sie haben auch viele Diagramme und Videos. Eine großartige Ressource für Leute, die barfuß laufen möchten.

Eyal
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Das Besondere am Barfußlaufen auf Asphalt ist, dass es keinerlei Dämpfung bietet, sodass Ihre Knie ein bisschen mehr brutalisiert werden. Nach meiner besten Erinnerung raten sie, auf einem "weicheren" Untergrund zu laufen, wenn Sie barfuß gehen. Abgesehen davon wird Asphalt sehr heiß, sehr schnell, bis zu dem Punkt, an dem Sie genauso gut auf Kohlen laufen können;)

Also, ja, Sie könnten auf Asphalt barfuß laufen, aber ich würde sagen: Gehen Sie in den Park und rennen Sie auf dem Rasen.

ZedLep
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Ich glaube nicht, dass Ihre erste Aussage wahr ist. Ein Fersenstreikläufer (abhängig von der Bogenhöhe) , der Schuhe trägt, überträgt mehr Aufprall vom Boden auf die Beine als ein Barfußläufer, der den richtigen Vorfußschlag und die richtige Pflanzerflexion nutzt.
Matt
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Laufen auf Gras ist für einen Barfußläufer im Allgemeinen gefährlicher als Pflaster oder Asphalt, da sich das Gelände wie Hügel und Gefälle ändert. Wie Matt sagt, wirken Fuß und Wade wie eine Feder, wenn Sie keinen Schuh tragen, sodass eine gewisse natürliche Stoßdämpfung besteht. Ich habe meine Knieprobleme behoben , indem ich mich von Laufschuhen abgewandt habe.
Jordanien
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Ja, du kannst. Meine Freundin hat 2 Halbmarathons, 1 Vollmarathon und einen Sprintdistanz-Triathon "barfuß" gelaufen.

Sie trägt tatsächlich die Vibram Five Finger Barfuß "Schuhe", die schön sind, weil sie im Grunde genommen barfuß laufen, aber Sie vor den Gefahren von Stöcken, Steinen, Glas usw. auf dem Bürgersteig schützen.

Sie lief gerade ihren ersten Marathon an diesem Wochenende und trainiert seit Monaten jede Woche mehrere Läufe über 10 Meilen in den Vibrams.

Sie hatte keine Verletzungen und war in sehr respektablen 4 Stunden fertig!

Alan Barber
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Ich würde "nein" wetten, einfach mit gesundem Menschenverstand. Ja, es ist gesund, barfuß zu gehen, aber auf Beton zu laufen - oder sogar zu gehen?

Es zeigt möglicherweise nicht sofort Anzeichen von Schaden, aber ich würde wetten, dass es am Ende auftauchen würde. Unsere Knochen, Bänder und Sehnen sind nicht für das Laufen auf einer harten Oberfläche ausgelegt. Gesunder Menschenverstand.

Das einzige Mal, dass ich mehr gepolsterte, unterstützende Schuhe trage, ist, wenn ich unterwegs bin. Den Rest der Zeit bin ich allerdings barfuß oder trage Strandschuhe.

Und ich denke, der Grund, warum so viele Läufer verletzt werden, liegt nicht an den traditionellen Schuhen, sondern daran, dass sie nicht auf ihren Laufstil und ihre Ernährung achten.

Perry
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Warum nehmen Sie an, dass wir nicht für den Betrieb auf harten Oberflächen ausgelegt sind? Ich kann mir viele harte Oberflächen vorstellen, die natürlich vorkommen.
Baarn