Ich habe vor ein paar Monaten angefangen, Kreuzheben für die Arbeit am Unterkörper zu verwenden, und obwohl ich viele Beschreibungen gelesen und alle Videos angesehen habe, die ich finden kann, denke ich, dass ich etwas falsch mache. Wenn ich Kreuzheben mache, stelle ich fest, dass die Stange meine...
Welchen Unterschied macht es, wenn meine Hände beim Klimmzug über der Stange eher von mir entfernt oder hinter der Stange zu mir hin sind? Funktioniert das verschiedene Muskelsätze? Ist einer schwieriger als der andere? Sollte mein Training verschiedene Sätze in beide Richtungen enthalten oder...
Ich habe den Eindruck, dass viele Übungen einen flachen Rücken erfordern. Zum Beispiel, wenn Sie einen vorderen oder hinteren Hebel in "V" -Form ausführen und Ihre Hüften durchhängen, ist Ihr Rücken nicht gerade. Und ich denke, du solltest einen geraden Rücken für Bretter, tote Aufzüge usw....
Zunächst einmal: Ich habe weder Zugang zu einem Fitnessstudio noch Geld, um Geräte zu kaufen. Ich besitze einen Pilates-Ball, einen billigen Cross-Trainer und eine Yogamatte. Ich weiß nicht, ob hier jemand ist, der mir einen guten Rat geben kann, aber ich dachte, ich würde es zumindest...
Ich habe gerade den Brustschlag in einem Schwimmkurs begonnen. Ich habe so etwas wie gehört: "Es ist schlecht, mit dem Mund einzuatmen, weil die Wahrscheinlichkeit größer ist, dass Dinge eingeatmet werden, die direkt in die Lunge gelangen. Bei Nasenlöchern filtert es automatisch die Luft, in die...
Nachdem ich bereits gefragt habe, warum eine Abkühlung so wichtig ist , ist meine nächste Frage, wie Sie richtig in eine Abkühlung geraten. Bitte geben Sie genau an, wie Sie mit Metriken in diese Abkühlung gelangen, die entweder für ALLE Übungen oder für eine bestimmte Art von Training gemessen...
Wenn ich in die Hocke gehe, platziere ich meine Füße etwas breiter als schulterbreit und mit etwa 30 Grad nach außen gerichtet. Ich habe immer noch Probleme, mein Gleichgewicht zu halten, ohne mich stark nach vorne zu beugen. Meine Knöchel sind nicht besonders flexibel, ich habe enge Achillessehnen...
Laut dieser Website sind die Zielmuskeln dieser Übung der Gesäßmuskel und die Oberschenkelmuskeln als Sekundärmuskeln. Während dieser Übung muss ich meine Knie beugen, da die Bank, die ich habe, nicht die gleiche Höhe wie meine Beine hat. Das folgende Bild erklärt die Situation. Meine Frage ist:...
Der Unterschenkel hat ca. 14 Muskeln, die meisten Menschen trainieren nur 2 Muskeln, den Soleus und den Gastrocnemius. Gibt es zusammengesetzte Bewegungen, die mehr als nur die Wade, sondern auch die Unterschenkelmuskulatur gleichzeitig trainieren, oder sind Isolationsübungen der beste Weg?...
Ich mache ein Programm, das Aufwärmübungen vor dem Ausführen von Arbeitssätzen mit maximalem Gewicht fördert. Im Moment mache ich 3 Aufwärmübungen mit immer höherem Gewicht und überlege mir, die Aufwärmübungen auf eine ähnliche, aber etwas anspruchsvollere Variante umzustellen. Das Beispiel, an...
Ich habe gehört, dass die perfekte Form von Körpergewichtsübungen langsam sein muss. Zum Beispiel muss ich bei Klimmzügen in 2 Sekunden nach oben gehen, eine Sekunde an der oberen Position pausieren und dann in 2 Sekunden nach unten gehen. Welches Ziel hilft diese Technik, Muskelaufbau oder...
Ich trainiere Rücken und Bizeps, Brust und Trizeps, Beine und Schultern als meine Routine. Aber ich fühle mich nicht viel stärker, wenn ich Bizeps und Trizeps bei verschiedenen Übungen mache. Ich möchte die Routine so ändern, dass ich sie zweimal pro Woche machen kann. Was könnte die Routine sein?...
Ich habe viele Videos auf YouTube gesehen und bei Google gesucht, aber ich bin enttäuscht, weil meine Bauchmuskeln nicht so definiert sind, wie ich es für richtig halte. Meine Nahrungsaufnahme ist gut, ich habe Zucker ausgeschnitten und esse nichts, was Zucker enthält. Meine Fragen sind: Sollte ich...