Ich arbeite seit ca. 6 Monaten und habe meine Beine während dieser Zeit einmal pro Woche an ihrem eigenen Tag gearbeitet. Meine Beine, besonders meine Quads, schmerzen bis zu dem Punkt, an dem es schwierig ist, nach einem Beintraining 3-4 Tage lang zu laufen, insbesondere Treppen hinauf oder...
Nehmen wir an, ich bin ein ziemlich dünner Kerl mit einem dicken Oberschenkel. Ist es möglich, Fett ausschließlich in einem Teil des Körpers zu verlieren? Ist es zum Beispiel möglich, Oberschenkelfett zu verlieren, ohne Gewicht in meinem Oberkörper zu
Nach langer Zeit fing ich an zu trainieren und machte einige Beinübungen (Laufen, Hocken, etc.). Die Übung war nicht anstrengend. Kurz nach der Sitzung musste ich zu einer Party gehen, also sprang ich in mein Auto und fuhr zu dem Ort, der eine Stunde entfernt war. Als ich versuchte, aus dem Auto...
Ich glaube daran, die Menge an Bewegung, die ich für jede Muskelgruppe gebe, auszugleichen, aber kürzlich kam mir der Gedanke, dass meine Beinmuskeln aus dem Gleichgewicht geraten könnten. Kniebeugen sind vor allem das Beintraining Nummer eins, das ich mache. Sie sind in fast allen meinen Routinen....
Solange ich mich erinnern kann, fangen meine Beine an zu jucken, wenn ich anfange zu joggen. Manchmal ist der Juckreiz unerträglich und ich muss aufhören. Mir ist aufgefallen, dass es beim Sprinten / bei Intervallarbeiten mit hoher Intensität nicht passiert. Gibt es einen Grund...
Mir wurde gesagt, dass Übungen wie Kniebeugen, Laufen, Springen usw. im Alter zu Knieverletzungen führen können. Während wir diese Übungen machen, reiben wir den weichen Knochen aneinander und im Laufe der Zeit degeneriert der weiche Knochen aufgrund des Gebrauchs. Ich frage mich, ob es wahr ist....
Ich bin 27 und in ziemlich guter Verfassung. Ich werde noch besser in Form, nachdem ich mich vor ein paar Monaten zum ersten Mal in meinem Leben für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio angemeldet habe. Ich habe einige freie Gewichte, Pec-Pressmaschinen (oder wie auch immer Sie sie nennen), die...
Ich bin ein "krankhaft fettleibiger" Typ, der kürzlich von einer Arbeitsposition zu einer Arbeit als Pendler übergegangen ist. Ein Teil meines Arbeitswegs umfasst einen halben Kilometer langen Fußweg vom Bahnhof zum Bürogebäude, in dem ich beschäftigt bin. Ich habe ein brennendes Gefühl verspürt,...
Ich höre viel Befürwortung von Kniebeugen als Methode zur Herstellung von Testosteron und menschlichem Wachstumshormon als Teil einer durch körperliche Betätigung verursachten Muskelhypertrophie. Ich kann jedoch keine akademische Forschung zu dieser Frage außerhalb anekdotischer Beweise finden....
Es scheint, dass jedes Mal, wenn ich ein beinintensives Cardio-Training mache, wie Treppensteigen, intensives Ellipsentraining oder mehr als 3 bis 4 Meilen laufen, meine Beine ewig brauchen, um zurück zu springen. Sie tun nicht so weh, sie fühlen sich nur schwer und träge. Ich versuche jeden...
Sollte ich mit wenigen Wiederholungen schwer oder mit 12-15 Wiederholungen leichter heben, um meinen Beinen Masse zu verleihen? Für die Beine habe ich 5 M. mit 5 Wiederholungen gemacht: Kniebeugen Beinpresse Dead Lift mit geradem Bein Beinstrecker Beinbeuger Jede fünfte Wiederholung war kurz...
Eine meiner physischen Testanforderungen sind breite Sprünge. Welche Methoden gibt es, um im Allgemeinen für stehende Weitsprünge oder Beinsprengkraft zu trainieren? Und welche Vorsichtsmaßnahmen muss ich treffen, damit ich meine Knie oder meinen Rücken beim Landen nicht
Ich möchte meine Beine symmetrischer zu meinem Oberkörper machen. Sie müssen etwas aufholen. Ich kann das leicht mit Gewichten erreichen, aber ich möchte es stattdessen mit Körpergewichtsübungen erreichen, da ich unter Rückenschmerzen leide und es vorziehe, nicht mit Gewichten zu hocken. Bisher...
Ich habe das Gefühl, dass Ausfallschritte für das Gleichgewicht besser sind, aber abgesehen davon - insbesondere in Bezug auf die verwendeten Muskeln und den Kalorienverbrauch - gibt es signifikante
Ich bin 165 cm groß und wiege 56 kg. Ich bin jetzt das ideale Gewicht für meine Größe, aber ich mag meinen Körper nicht und wie er aussieht! Ich würde gerne dünn sein, aber ich weiß nicht wie. Fetter Bauch, Bauch, Bein .. Ich bin, wie Sie wahrscheinlich bemerkt haben, sehr nervös....
Sollte eine sitzende Beinpresse vermieden werden? https://www.t-nation.com/training/4-most-debilitating-exercises rät von sitzender Beinpresse ab: Es sei denn, Sie sind eine 86-jährige Großmutter, die einen Knieendoprothesenersatz rehabilitiert, oder Brach Warren, der an der Präsentation...
Ich bin sechzehn Jahre alt und habe mich immer für anständig gehalten. Meine Position ist normalerweise RW / RM. Aber in letzter Zeit kann ich nicht verstehen, was mit mir passiert. Der Hauptteil meines Spiels ist das Dribbeln, und dafür war ich immer sehr schnell und konnte sehr gut beschleunigen....
Der Unterschenkel hat ca. 14 Muskeln, die meisten Menschen trainieren nur 2 Muskeln, den Soleus und den Gastrocnemius. Gibt es zusammengesetzte Bewegungen, die mehr als nur die Wade, sondern auch die Unterschenkelmuskulatur gleichzeitig trainieren, oder sind Isolationsübungen der beste Weg?...
Ich bin 33 und männlich. Ich habe in den letzten 5 Jahren oder so Schmerzen im Inneren meiner linken Hüfte gehabt. Ich bemerkte zuerst die Schmerzen beim Spielen von ultimativem Frisbee für die Freizeit. Ich habe seitdem aufgehört zu spielen, aber der Schmerz kommt zurück, wenn ich meine Beine...
Ich habe kürzlich angefangen, Parkourstunden zu nehmen und nach einem ganzen Tag voller Voltigieren und Springen schmerzt der Bereich um meinen Hüftbeuger (oder möglicherweise den Hüftbeuger selbst, ich bin kein Arzt). Aus irgendeinem Grund scheint es nur meinem rechten Bein zu passieren...