Als «recovery» getaggte Fragen

Einige glauben, dass "Protein-Shakes" und andere proteinreiche Ernährungsstrategien die Muskelerholungszeiten nach dem Training verbessern. Es besteht jedoch eine gegenteilige Meinung: Eine Proteinaufnahme über ein normales Maß hinaus führt nicht zu schnelleren Erholungszeiten. Hilft die Einnahme...

Normalerweise gehe ich montags, mittwochs und freitags ins Fitnessstudio und versuche, ein bisschen mehr Gewicht zu trainieren als in der Zeit zuvor. Heute ist alles schief gelaufen und ich werde es nicht ins Fitnessstudio schaffen. Biologisch gesehen, was passiert jetzt mit mir? Schrumpfen...

Ich trainiere derzeit 5-6 Tage die Woche, normalerweise 3 Tage mit Gewichten und 2-3 Tage mit HIIT / Tabata. Mein Fokus liegt auf Kraft- und Ausdauertraining (nicht Größe). Wenn ich müde bin, nehme ich mir einen Tag frei ... an manchen Tagen trainiere ich zweimal. Meine Fragen sind: Auf welche...

Ich arbeite seit ca. 6 Monaten und habe meine Beine während dieser Zeit einmal pro Woche an ihrem eigenen Tag gearbeitet. Meine Beine, besonders meine Quads, schmerzen bis zu dem Punkt, an dem es schwierig ist, nach einem Beintraining 3-4 Tage lang zu laufen, insbesondere Treppen hinauf oder...

Sollte man auch bei Krankheit weiter trainieren? Ich weiß, dass es von der Krankheit abhängen kann, also frage ich speziell nach kleineren Dingen wie einer Erkältung oder Fieber? Gibt es chronische Krankheiten, bei denen Sie noch regelmäßig Sport treiben

Früher hatte ich einen ziemlich flachen Bauch, aber ich hatte vor 4 Monaten ein Baby mit Kaiserschnitt und mein Unterbauch ist ziemlich schlaff. Was kann ich tun, um das zusätzliche Gewicht dort zu verlieren und es straffer zu

Ich mache eine Menge Sport. Ich entscheide mich für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, erziele über sechs Monate gute Ergebnisse und dann, aus welchem ​​Grund auch immer, höre ich auf und werde für einige Jahre überhaupt nicht trainieren, bevor ich mich entscheide, wieder ins Fitnessstudio zu...

Hat jemand Tipps, Ergänzungen oder ähnliches, die dazu beitragen, dass meine Muskeln während der Ruhephase effektiver

Zuallererst - ich erwarte, dass diese Frage nur sehr wenig Beachtung findet: Es ist erstaunlich, wie wenig Aufmerksamkeit Menschen, die trainieren, der Gesundheit der Gelenke zu schenken scheinen. Wie auch immer, es scheint so, als ob Sie das Gelenk "passiv" bewegen (was sich in der Definition von...

Mein Eindruck, den ich im Internet darüber gelesen habe, war, dass Steroide Ihrem Körper helfen, sich nach dem Training viel schneller zu erholen. Damit die Genesung funktioniert, müssen Sie Ihren Körper im Fitnessstudio immer noch beschädigen, oder? Aber ich hörte Leute sagen, dass Sie nicht...

Ein oder zwei Tage nach dem Training sind meine Muskeln manchmal schmerzhaft, "wunderbar schmerzhaft", sage ich. Ich denke, das ist üblich und ich weiß, dass ich in diesem Fall ein gutes Training gemacht habe. Aber manchmal sind meine Muskeln überhaupt nicht wund. Bedeutet das, dass ich meine...

Wann immer ich in den Urlaub fahre, ist das Dilemma in meinem Kopf, sollte ich versuchen, dort zu trainieren? Oder machen Sie einfach eine Pause von allem und fahren Sie fort, wenn ich zurück bin. Die Sorge ist, dass eine Pause je nach Länge der Pause zu einem gewissen Rückwärtsfortschritt führen...

Von hier und anderen Stellen im Internet aus wird das Bill Starr-Reha-Protokoll für Muskel-Bauch-Verletzungen wie folgt beschrieben: Warten Sie 3-4 Tage, bis der Schmerz „verschwimmt“, was darauf hinweist, dass der sofortige Heilungsprozess die Blutung gestoppt und begonnen hat, das Gewebe zu...

Ich habe gerade eine lange Radtour (75 Meilen) gemacht und meine Beine fangen an, sehr weh zu tun (Straffung, Schmerzen usw.). Die Fahrt war vor ungefähr 10 Stunden und das war mehr als ich in der Vergangenheit gefahren bin. Was ist der beste Weg, um sich von einer langen Radtour zu erholen...

Ich bin " Software-Programmierer ". Ich habe kürzlich bemerkt, dass ich Opfer einer Vorwärtshalshaltung bin. Ich weiß, dass mein computergesteuerter Job der Grund dafür ist. Ich versuche meine Haltung zu korrigieren. Aber dabei fühle ich mehr Schmerzen im Nacken und hinter dem Nackenmuskel. Bitte...

Ich bin ein Sprinter im Alter von 21 Jahren. Auf unserer Strecke wird viel darüber diskutiert, ob ein kaltes Bad (oder ein Eisbad, wenn Sie mutig genug sind) die Regeneration der Muskeln unterstützt. Was sind deine Meinungen? Gibt es andere Techniken nach dem Training, die Sie empfehlen würden?...

Ich hebe Gewichte, um stärker zu werden und besser auszusehen. Ich frage mich, wie lange es dauert, bis sich die Muskeln nach dem Training erholt haben. Ich mache eine typische Trainingsroutine für jede Muskelgruppe, ich trainiere jede Muskelgruppe zweimal pro Woche. Wäre es vorteilhaft, dreimal...

Kürzlich hat mir ein Personal Trainer empfohlen, eine Schaumstoffrolle für Muskelmassage und Flexibilität zu verwenden. Die meisten Untersuchungen, die ich im Internet durchgeführt habe, besagen lediglich, dass die Walze den Muskel massiert oder Narbengewebe abbaut. Gibt es eine wissenschaftlichere...

Wenn ich trainiere, habe ich normalerweise am nächsten Tag keine Schmerzen. Ich bin am Tag nach dem nächsten Tag wund. Mein Trainingspartner ist am nächsten Tag immer wund und ich denke, er erholt sich normalerweise schneller. Ich habe mich gefragt, ob jemand davon gehört hat. Könnte es ein Problem...

Es scheint, dass jedes Mal, wenn ich ein beinintensives Cardio-Training mache, wie Treppensteigen, intensives Ellipsentraining oder mehr als 3 bis 4 Meilen laufen, meine Beine ewig brauchen, um zurück zu springen. Sie tun nicht so weh, sie fühlen sich nur schwer und träge. Ich versuche jeden...