Als «workout-routines» getaggte Fragen

Ich hatte in der Vergangenheit ein paar Operationen am unteren Rücken, aber ich bin in Ordnung, um irgendwelche Aktivitäten zu machen. In den letzten 10 Jahren habe ich im mittleren Abschnitt etwas mehr zugenommen, habe aber aktiv versucht, Gewicht zu verlieren, aber mit wenig Erfolg. Ich mache...

Ich bin mit 181 kg ein sehr übergewichtiger Mann. Ich habe von mehreren Ärzten erfahren, dass ich abnehmen muss, sonst wird meine Gesundheit immer schlechter. Welche Übungen sind für eine große Person sicher? Beim Krafttraining bin ich vorsichtig, Kniebeugen zu machen, da ich jedes Mal, wenn ich...

Was genau ist Tabata? Ist es nur eine Form von HIIT? Was macht Tabata bei der Fettverbrennung oder bei thermogenen Wirkungen

Ich habe kürzlich das Stronglifts 5x5 Training durchgesehen und mich über die Wirksamkeit gewundert . Das Programm hat einige hohe Ansprüche (die meisten tun dies), hat eine Tonne von anekdotischen Beweisen, die es unterstützen, und scheint angesichts ihrer "15 Millionen Besucher und 23 Tausend...

Mein BMI liegt bei 26,8, was bedeutet, dass ich in der Kategorie Übergewicht bin. Wenn man jeden Tag regelmäßig ins Fitnessstudio geht, wie viel Kalorien sollte man mindestens verbrennen, um eine Gewichtsveränderung über einen Monat zu beobachten? Ich konzentriere mich im Allgemeinen auf einfache...

Wie erstellen Sie Ihren Trainingsplan? Woher weißt du, wann du deine Wiederholungen steigern oder gleich bleiben musst? Verwenden Sie Tabellenkalkulationen oder andere Tools? Wie verfolgst du deine Fortschritte? Gibt es interaktive Online-Websites, auf denen Sie Trainingspläne erstellen und...

In einem Prozess, in dem eine Frage eine andere aufwirft, hat Meade Rubenstein einen Kommentar zu etwas abgegeben, das ich in meiner ursprünglichen Frage angegeben habe. Es scheint eine interessante Frage zu sein, also sind wir hier. Der Kommentar war: Nie aufrechterhalten, immer die Intensität...

Ich hebe, aber die meisten meiner Freunde tun es nicht. Was soll ich tun, wenn sie sich (endlich!) Entschließen, mit mir ins Fitnessstudio zu gehen? Meine Freunde sind nicht fit, aber auch nicht fettleibig oder schwer verletzt. Nehmen wir an, dieser zusammengesetzte "ideale Freund" trainiert...

Ich reise ein gutes Stück für meinen Job. In den Wochen, in denen ich reise, mangelt es mir oft an körperlicher Aktivität, da ich in erster Linie ein Gewichtheber bin, wenn es um Sport geht, und die meisten Fitnessstudios des Hotels haben nur sehr wenige nützliche Geräte für das Gewichtheben - wenn...

Ich habe verschiedene Meinungen darüber gehört, wie lange sich eine Person an ein Gewichtheben halten sollte, bevor sie es umstellt. Einige haben 8 Wochen erwähnt, andere 12 Wochen. Wie lang sollte die Dauer sein? Sollte die Routine drastisch geändert werden? Können einige der Heftklammern wie das...

Wenn Sie Sätze und Wiederholungen wie 5x5, 3x5 (im Allgemeinen XxY) angeben, welche ist welche? Es scheint, als würde es normalerweise "X Sätze von Y Wiederholungen" bedeuten. In einigen Foren sehe ich jedoch Protokolle, die darauf hinweisen, dass sie entweder (a) Dutzende von 1...

Ich habe gelesen, dass Übungen wie Kniebeugen und Bankdrücken eine Reihe von Muskelgruppen bearbeiten. Ich habe wirklich wenig Zeit im Fitnessstudio und versuche, ein möglichst effizientes Trainingsprogramm zu entwickeln. Was sind die effizientesten Übungen, die auf die Mehrheit der Muskelgruppen...

Ich möchte meinen Körper straffen und Muskeln aufbauen, aber ich möchte nicht wie die Hulk oder die Hühnerbeine mit einem riesigen Oberkörper aussehen. Ich möchte gezielt: Oberkörper Unterkörper Mittlerer Bereich (Bauch) Ader Ich bin dabei, auch einmal pro Woche Gewicht zu verlieren (diesmal...

Wie kann man zu Hause ohne Gewichte wie Bankdrücken, Kurzhanteln oder etwas anderes größer werden ? Ich habe zu Hause kein Gewichtsgerät, aber ich trainiere jeden Tag wie Liegestütze, Sit-ups und Dips, sehe aber keine Ergebnisse. Ich weiß nicht, wo das Problem liegt. Ich möchte nur einige...

Ich glaube daran, die Menge an Bewegung, die ich für jede Muskelgruppe gebe, auszugleichen, aber kürzlich kam mir der Gedanke, dass meine Beinmuskeln aus dem Gleichgewicht geraten könnten. Kniebeugen sind vor allem das Beintraining Nummer eins, das ich mache. Sie sind in fast allen meinen Routinen....

Ich bin eine 35-jährige Frau und wiege 105. Ich möchte 20 Pfund zunehmen und meiner Figur Form verleihen. Ich weiß, was ich tun muss, um an Gewicht zuzunehmen, aber welche Übungen kann ich machen, um das Gewicht zu halten, das ich zunehme, aber meinem Po Form zu geben, meine Arme zu definieren und...

Ich habe viel über die Vorteile von HIIT gehört. Es scheint jedoch niemand zu sagen, wann der beste Zeitpunkt für solche Aktivitäten ist. Ich habe diese Frage beim Anschauen von "Das geheime Leben Ihrer Körperuhr" (BBC Horizon 2009). Ich beabsichtige, HIIT am frühen Morgen zu machen, um meinen...

Ich bin selbständig, was bedeutet, dass ich meine Zeit so gestalten kann, wie ich will, und daher jeden Tag in der Woche ins Fitnessstudio gehen kann . Ich habe auch die Energie dazu. Aber ich habe gehört, es ist keine gute Idee. Warum so? Wie viele Tage in der Woche soll ich trainieren? Wie soll...

Ich möchte einen höheren und längeren Sprung. Mit welchen Übungen soll ich weiter und höher springen? Ich spreche speziell über das Springen von einem Laufstart. Ich interessiere mich nur für Körpergewichtsübungen für mein

Ich bin ungefähr das Durchschnittsgewicht für mein Alter (17), ich bin ziemlich aktiv, ich gehe gerne spazieren und radeln, aber ich trainiere nicht besonders zu Hause oder im Fitnessstudio. Ich habe einen College-Kurs mit dem Studium der Baumzucht (Baumchirurgie) begonnen. Ich habe gelernt, eine...