Was sind die Unterschiede zwischen Push-up-Formen mit offener Handfläche und Knöchel in Bezug auf Nutzen, Risiken und Muskelaufbau? Offene Handfläche: Knöchel:
Ich weiß, dass meine Form nicht schrecklich ist, aber es ist sicherlich auch nicht perfekt. Wie arbeiten Sie daran, es zu verbessern? Gibt es bestimmte Übungen, die die richtigen Muskeln stärken und die Form verbessern? Konzentrierst du dich beim Laufen auf den
Mein nächstes Fitnessziel sind 15 Kniebeugen mit einer Langhantel, die mit meinem eigenen Körpergewicht beladen wurde. Ich war gerade heute und habe mein erstes Set ausprobiert. Nach vielen Dehnübungen und Aufwärmübungen habe ich drei erbärmliche Arbeitssets gemacht - 95x5, 115x5, 95x4. Dieser Lift...
Verschiedene Ressourcen für Gewichtheben und Training behaupten entweder, dass ATG-Kniebeugen (a ** - zu Boden, dh so niedrig wie möglich) vollkommen in Ordnung sind oder dass sie Ihre Knie in zwei Sitzungen zerstören. Ich habe mich gefragt, ob jemand einen Einblick hat, was hier vor sich geht....
Gibt es noch andere Läufer, die Ballen an den Füßen haben? Wenn ja, hat das Laufen zu langfristigen oder kurzfristigen Gesundheitsproblemen geführt? Lohnt es sich, ein spezielles Paar Schuhe für die Ballen zu kaufen? Ich habe widersprüchliche Antworten darauf gehört, sowohl von Fachleuten als auch...
Eine kürzliche Entwicklung ist in meinen Kniebeugen aufgetreten. Ich habe das Gefühl, dass die Kniebeugen mein rechtes Bein deutlich stärker trainieren als mein linkes Bein. Soweit ich das beurteilen kann, ist meine Haltung quadratisch und ich sollte beide Beine gleichmäßig verwenden. Es macht auch...
Ich habe in letzter Zeit viel gelesen, dass ich Kniebeugen als Kerntraining verwenden sollte, wenn ich viel Kraft aufbauen und ernsthaft darüber nachdenken möchte, etwas an Größe anzulegen. Ich bin nur 65 kg schwer und habe noch nie wirklich Krafttraining gemacht. Ich benutze jedoch jede Nacht etwa...
Immer wenn ich Lehrvideos zu Standard-Kreuzheben sehe, verwendet der Lifter entweder gemischten Griff oder Überhandgriff. Sie unterscheiden jedoch nie weiter, warum sie diesen bestimmten Griff oder die mit jedem verbundenen Vor- / Nachteile verwenden. Was ist der Hauptunterschied zwischen...
Ich habe den Eindruck, dass viele Übungen einen flachen Rücken erfordern. Zum Beispiel, wenn Sie einen vorderen oder hinteren Hebel in "V" -Form ausführen und Ihre Hüften durchhängen, ist Ihr Rücken nicht gerade. Und ich denke, du solltest einen geraden Rücken für Bretter, tote Aufzüge usw....
Ich höre immer Leute sagen, dass sie eine Menge Gewicht verwenden sollen, damit Sie Ihre angestrebte Anzahl an Wiederholungen in guter Form erreichen können. Andererseits zeigen alle Videos, die ich auf YouTube gesehen habe, Menschen, die große, massive Gewichte nehmen und sie mit einem leichten...
Ich habe mir beim Bankdrücken ein Video von Strong Lifts Mehdi angesehen, und ich habe bemerkt, dass er sie, anstatt dass seine Ellbogen ausgehen, dicht an seinen Körper heult. Ich erinnere mich an einen Freund, der mir sagte, ich solle etwas Ähnliches tun, um verschiedene Muskeln anzusprechen. Ist...
Während der Kniebeugen verlagert sich mein Gewicht auf dem Rückweg immer wieder auf meine Fußkugeln. Nach meinem Verständnis sollte mein Gewicht grob über den Fuß verteilt sein, vielleicht mit etwas mehr auf der Ferse. Was könnte das für meine Form bedeuten? Ich habe momentan kein Filmmaterial oder...
Ich habe eine große Reichweite und habe mich gefragt, welche Position für meinen Griff beim Bankdrücken optimal ist. Von Fingerspitze zu Fingerspitze messe ich 6'6 ". Ich setze derzeit mit meinem Ringfinger auf das Band. Ich frage mich, ob das zu breit ist oder ob ich mit einem breiteren Griff...
Wenn ich im Fitnessstudio Planken mache, kann ich jemanden bitten, meine Form zu überprüfen und sicherzustellen, dass ich nicht schlaffe oder meinen Hintern zu hoch hebe. Aber ich kann nicht immer ins Fitnessstudio gehen, und dann mache ich zu Hause Planken. Ich scheine kein gutes Gefühl für das...
Ich habe einen dieser faulen "Ididntexerciseinalongtime" -Absätze, die eine falsche Form in meinen Kniebeugen verursachen. Ich habe mit einigen sachkundigen Leuten in meinem Fitnessstudio gesprochen und sie haben festgestellt, dass meine Schwäche in meiner Kniebeugeform meine Fersen und ihre...
Ich bin sehr übergewichtig, 6'1, 142 kg (313 Pfund) und 36 Jahre alt. Ich hatte vor ein paar Jahren einen Arbeitsunfall und wurde danach nie wirklich aktiv. Dann fühlte ich mich zu "groß", um Sport zu treiben, aber ich möchte diese Mentalität bekämpfen. Andere Probleme: Ich habe auch Asthma und...
Ich will das tun Französisch Presse Übung Ich möchte 1 verwenden Hantel . Anmerkung: Für diese Frage ist es unerheblich, ob die Übung im Lügen oder im Sitzen durchgeführt wird. Es ist für beide das gleiche Problem. Ich interessiere mich für folgendes Problem: Wenn ich die Hantel fasse, sind...
Ein Schildkrötenfrost ist, wie ich es verstehe, eine Breakdance-Bewegung, bei der Sie sich parallel zum Boden halten und Ihr Körpergewicht in Ihre Ellbogen steigt. Bild: Ist das nicht im Wesentlichen eine Peacock Yoga-Pose ?: Der Breakdancer auf dem Bild ist etwas gezackter, aber es sieht so...
Wenn es kippt, in welche Richtung? Dies ist auf einer flachen Bank. Der Grund, den ich frage, ist, dass ich Muskeln des unteren Rückens und der Gesäßmuskulatur rekrutiere, anstatt nur die Oberschenkelmuskeln, und eine Neigung des Beckens verschiebt den Fokus auf verschiedene Teile der...
chirunning.com sagt ja : Der nächste Schritt, sobald Sie gelernt haben, wie Sie Ihr Becken nivellieren, besteht darin, zu lernen, wie Sie dieses ebene Becken beim Gehen und Laufen bewegen. Dies geschieht, indem Sie Ihrem Becken erlauben, sich in die Richtung zu drehen, in die Ihr hinteres Bein...