Welche Übungen empfehlen Sie, wenn das Hauptziel breite Schultern (und auch Brust, aber weniger Priorität) sind? Hilft das Reduzieren von Übungen für andere Muskelgruppen? Irgendwelche anderen
Ich mache seit 3,5 Jahren Kung Fu und Tai Chi, was meiner Haltung geholfen hat. Ich kann meinen Rücken strecken, wenn ich stehe, aber ich kippe immer noch meine Schultern nach vorne, wenn ich stehe, weil es so tief verwurzelt ist. Ich kann diesen Bereich bewusst öffnen (ich gebe gerne vor, dass ich...
Ich schwimme sehr gerne und in letzter Zeit hatte meine linke Schulter leichte Schmerzen und gelegentliche Klickgeräusche. Ich ging zu einem Orthopäden und bei mir wurde "Left AC Synovitis" diagnostiziert. Der Arzt empfahl ein Heimrehabilitationsprogramm, um meine Rotatorenmanschettenmuskeln zu...
Ich habe mir beim Bankdrücken ein Video von Strong Lifts Mehdi angesehen, und ich habe bemerkt, dass er sie, anstatt dass seine Ellbogen ausgehen, dicht an seinen Körper heult. Ich erinnere mich an einen Freund, der mir sagte, ich solle etwas Ähnliches tun, um verschiedene Muskeln anzusprechen. Ist...
Ich mache gerade Fortschritte, um den Handstand nach oben zu erreichen. Eine der Weiterentwicklungen ist das Hochschieben der Hechte. Ich habe auf einer Website gelesen, dass diese Übungen nur für die vorderen und seitlichen Delts geeignet sind. Ist das wahr ? Und wenn ja, welche...
Ich suche Hilfe in Bezug auf meine Armstärke. Mein rechter Arm ist schwächer als mein linker. Vor ein paar Jahren habe ich mir die rechte Schulter ausgerenkt. Ich erhielt Entwarnung von den Ärzten, als dies geheilt war (nach ein paar Wochen oder so) und besuchte meinen Physiotherapeuten, der mir...
Ich bin kein Experte für glenohumerale Anatomie, aber ich habe festgestellt, dass ich bei Schulterdips im Trizeps-Stil keinerlei Schmerzen oder Beeinträchtigungen im Schultergelenk habe. Dies ist die Version von Dips, bei denen der Ellbogen so weit wie möglich nach hinten geht, fast so, als ob sie...
Ich habe bemerkt, dass Flexibilität ein großes Problem für mich ist, sowohl beim Hocken als auch beim Entnehmen (ich kann derzeit überhaupt nichts entreißen). Wenn ich zum Beispiel ohne Gewicht hocke, kann ich keine Hocke mit den Armen zur Decke zeigen. Mit meinen Armen an meiner Seite kann ich...
Ich bin ein IT-Profi und habe nicht viel Zeit zum Trainieren. Ich ging früher ins Fitnessstudio, aber jetzt bekomme ich nicht viel Zeit. Alles, was ich noch habe, ist nur 15 Minuten vor dem Training. Ich habe keine Fitnessgeräte bei mir. Alles was ich täglich mache, ist ein bisschen Stretching...
Ich habe wirklich große Probleme mit meiner Haltung. Ich habe viele Jahre am Computer gesessen. Meine Schultern sind gerundet, sie gehen nach vorne und dadurch ist mein Nacken überlastet. Ich habe auch Hals und Kopf nach vorne. Ich habe oft versucht, meine Pecs zu dehnen - aber das Dehnen hat...
Fast jedes Diagramm der Rückenanatomie, das ich sehe, zeichnet einen riesigen Trapezmuskel über den oberen Rücken. Ich trainiere häufig und würde sagen (für meinen Körpertyp / meine Körpergröße), dass ich ziemlich große "obere" Fallen habe, mich aber immer über die "unteren" Teile gewundert...
Ich bekam meine rechte Schulterrisse, während ich eine Bizeps-Predigerübung machte. Ich bin seit Februar nicht mehr im Fitnessstudio. Ich habe Schmerzen nur während der Bewegung, aber nach zwei Monaten glaube ich, dass ich dieselbe Schmerzintensität habe. Kann mich jemand anleiten, wie lange es...
Ich habe vor ungefähr zwei Wochen angefangen, Klimmzüge an einer Klimmzugstange (die auf einen Türrahmen passt - ähnlich wie diese ) zu machen. Einen Tag nachdem ich angefangen hatte, bekam ich Muskelschmerzen an meiner Schulter und meinem Oberarm. Ich hörte für zwei Tage auf, Klimmzüge zu machen,...
Ich habe gerade einen neuen Kunden, der mir mitteilte, dass seine beiden Rotatorenmanschetten gerissen sind. Nach meinem Verständnis sollte ich alle Oberkörperübungen meiden, um sie nicht weiter zu verletzen. Ich weiß auch, dass Außenrotationen verwendet werden, um die Schultern vor einer...
Das ergibt keinen Sinn. Ich habe gestern 7 Sätze mit 4 Wiederholungen mit 45 Pfund Hanteln pro Hand gemacht und heute habe ich versucht, einen Satz mit 50 Pfund pro Hand für 2 Wiederholungen zu machen, und ich konnte 2 nicht machen. auf halbem Weg, wenn das wichtig ist). Was mache ich falsch?...
Ich habe in den letzten Monaten einen Fall von Schulterverletzungen behandelt. Ich würde sagen, es ist um 85% besser, aber immer noch nicht richtig (ich habe immer noch ein leichtes Kneifgefühl, wenn ich meinen Arm senkrecht hebe). Ich war ein paarmal im Physio, aber mein gewohntes Physio ist für...