Als «muscle» getaggte Fragen

Welche Muskeln oder Muskelgruppen werden von diesen verschiedenen Variationen von Klimmzügen angesprochen: 1.) Standard (Überhand), 2.) Klimmzüge (Unterhand) und 3.) der neutrale oder parallele Auszug mit engem Griff (Daumen ist am nächsten am Körper - kann in einer Ausrüstung ähnlich der ' Iron...

Ich hörte immer Leute sagen, dass das Heben schwererer Gewichte beim Aufbau von Muskelmasse hilft, während mehr Wiederholungen die Muskeldefinition verbessern. Ich habe keine Probleme, das erstere zu verstehen. Aber wie rationalisiert man letzteres? In der Vergangenheit dachte ich, dass mehr...

Abgesehen von der Tatsache, dass Bauchmuskeln in der Küche hergestellt werden , muss es Unterschiede zwischen verschiedenen Arten von Bauchmuskelübungen geben. Welches sind die effektivsten pro Zeiteinheit in Bezug auf die Muskelaktivierung? Tim Ferriss behauptet in "Vier-Stunden-Körper /...

Viele chemische Prozesse, die früher zeitaufwändig oder lästig waren, können umgangen werden, z. B. Migräne, Vitaminmangel, Sehstörungen. Ausdauertraining und Muskelanabolismus sind nur chemische Prozesse. Gibt es einen theoretischen Grund, warum sie immer durch mühsame Übung gemacht werden?...

Wie wir alle wissen, haben Cardio- und Krafttraining völlig unterschiedliche Auswirkungen auf Ihre Muskeln und die Reaktion Ihres Körpers darauf. Krafttraining trainiert den Körper, um diese großen anaeroben Muskelfasern zu bilden, was Ihnen den Bodybuilder-Look verleiht, aber Cardio baut...

Speziell, härten . Um es herauszuarbeiten: Ich wiege 130; Mein Freund wiegt 200. Er ist sehr muskulös. Aber ich bin stark für mein Gewicht - wir machen beide ein Bizeps-Curly für 40 Pfund. Ich habe keine Probleme mit der Kraft. Aber hier ist das Ding - sein Bizeps ist massiv und extrem...

Was sind die Vorteile einer kürzeren Ruhezeit zwischen den Sätzen? Wenn ich in der Lage bin, ein oder zwei zusätzliche Wiederholungen durchzuführen, wenn ich 1 Minute ruhe, anstatt 30 Sekunden zu ruhen, was ist

Ich bin 6'0 und 272 lbs. Ich bin 43 und war schon immer ein großer Typ, dh in der 1. Klasse war ich über 100 Pfund. bereits. Laut meiner ausgefallenen Skala habe ich 30% Körperfett, daher ist es mein Ziel, ab heute 80 Pfund abzunehmen. Ich verstehe, dass ich weniger essen muss, aber wenn ich von...

Ich möchte meine Beine symmetrischer zu meinem Oberkörper machen. Sie müssen etwas aufholen. Ich kann das leicht mit Gewichten erreichen, aber ich möchte es stattdessen mit Körpergewichtsübungen erreichen, da ich unter Rückenschmerzen leide und es vorziehe, nicht mit Gewichten zu hocken. Bisher...

Ich habe gelesen, dass die meisten Kletterer viele Muskelungleichgewichte haben, einschließlich einiger, die die richtige Haltung beeinträchtigen. Ist das wahr? Welche Muskeln sind unausgeglichen? Wie wirken sich diese Ungleichgewichte auf die Körperhaltung aus? Wie können diese Ungleichgewichte...

Lassen Sie mich zunächst sagen: Dies ist das beste Programm, das ich je in meinem Leben verfolgt habe. Ich bin in der besten und stärksten Form, die ich jemals in meinem ganzen Leben gesehen habe, und ich kann das meiste davon darauf zurückführen, dass ich mich an das Stronglifts 5v5-Programm...

Ich habe irgendwo gelesen ( warum ist die Muskelgröße nicht proportional zur Kraft? ), Dass wir unter normalen Umständen, selbst wenn wir unser Bestes geben, nur 20-30% unserer Kraft verbrauchen können. Unter welchen Umständen können wir einen höheren Prozentsatz unserer Kraft einsetzen? (Meine...

Wenn ich anfange zu trainieren, um Kraft zu gewinnen, möchte ich vermeiden, viel Muskeln aufzubauen. Ich weiß nicht, wie genau es ist, aber ich habe gehört, dass die Muskelgröße nicht mit der Kraft zusammenhängt, dh je mehr Muskeln Sie haben, desto weniger sind Sie. Ich habe einen schlanken...

Ich glaube, der beste Weg, um Muskeln aufzubauen, ist schweres Gewichtheben. Ich habe das getan, bevor ich eine Routine verwendet habe, die hauptsächlich auf dem Stronglifts-Programm basiert, und ich habe gute Ergebnisse gesehen. Bis vor kurzem hatte ich jedoch den Eindruck, dass schweres...

Ein alter Trainer von mir sagte mir, dass Klimmzüge viel effektiver sind als die Verwendung der Lat-Pulldown-Maschine. Ist das wahr und wenn ja warum? Wenn nicht, warum dann

Nehmen wir an, ein Bodybuilder hat im Bereich von 8 bis 12 Wiederholungen schwer trainiert, sich proteinreich ernährt und so eine beträchtliche Muskelmasse erreicht. Jetzt möchte der Bodybuilder nur noch die gleiche Muskelmasse beibehalten. Wie sollten sich die Übungen und die Ernährung vom...

Ich verstehe, dass Aerobic-Übungen sehr gesundheitsfördernd sind, habe aber immer Zweifel am Muskeltraining. Ich weiß, dass Bodybuilding Sie schwerer, stärker und attraktiver macht, aber ist es auf lange Sicht wirklich gesundheitsfördernd? Oder lassen Sie es mich so sagen: Angenommen, A macht...

Ich verstehe das nicht sehr gut. Einige sich wiederholende Aktionen - zum Beispiel das Heben von Gewichten - entwickeln unsere Muskeln. Andere Maßnahmen können zu Langzeitverletzungen führen. Mein alter Hockeytrainer erzählte mir, dass LKW-Fahrer jedes Mal, wenn sie aus dem LKW steigen, häufig die...

Laut dieser Website sind die Zielmuskeln dieser Übung der Gesäßmuskel und die Oberschenkelmuskeln als Sekundärmuskeln. Während dieser Übung muss ich meine Knie beugen, da die Bank, die ich habe, nicht die gleiche Höhe wie meine Beine hat. Das folgende Bild erklärt die Situation. Meine Frage ist:...

Der Unterschenkel hat ca. 14 Muskeln, die meisten Menschen trainieren nur 2 Muskeln, den Soleus und den Gastrocnemius. Gibt es zusammengesetzte Bewegungen, die mehr als nur die Wade, sondern auch die Unterschenkelmuskulatur gleichzeitig trainieren, oder sind Isolationsübungen der beste Weg?...