Vertrauen nach einem Sturz wiedererlangen

Ein Monat ist vergangen, seit ich auf eine Mountainbiketour gefallen bin. Der Unfall war nicht kritisch, er hinterließ nur einen großen Kratzer. Der Unfall ereignete sich während eines schnellen Abstiegs, als mein Vorderreifen einen kleinen Riss bekam.

Mein Problem ist, dass ich mich nicht mehr sicher fühle, Abfahrten zu fahren. Mein Geist hat Angst und es wirkt sich auf mein Reiten aus. Was sollte ich tun?

Fahr weiter.

Es wird eine Weile dauern, bis wir zurückkommen, aber es wird wieder kommen. Drücken Sie sich einfach nicht zu fest, da Sie angespannt und steif werden und diese Dinge zu einem weiteren Unfall führen können. Für alle praktischen Zwecke hat sich Ihr Fähigkeitslimit verringert, sodass das Fahren an Ihrem alten Limit über Ihr Limit hinausgeht, bis Sie die durch den Absturz verursachte mentale Blockade überwunden haben.

Versuchen Sie zu analysieren, was bei dem Absturz passiert ist, und lernen Sie daraus. Bist du zu schnell für den Trail oder dein Können gefahren? Hast du eine schlechte Linie gewählt? Haben Sie Ihre Vorderradbremse zur falschen Zeit benutzt? Wiederholen Sie es in Zeitlupe in Ihrem Kopf. Nehmen Sie es auseinander und lernen Sie aus dem Fehler. Wenn Sie herausfinden können, welcher begrenzende Faktor den Sturz verursacht hat, können Sie dadurch ein besserer Fahrer werden.

Nehmen Sie sich noch einmal Zeit und erleichtern Sie sich das Fahren auf dem Niveau, auf dem Sie sich vor dem Unfall befanden. Irgendwann wird sich die Angst auflösen, und wenn Sie aus dem Vorfall gelernt haben, sind Sie ein geschickterer Fahrer als zuvor.

Praktisch jeder Mountainbiker mit mehr als ein paar Jahren Erfahrung hat genau die gleiche Geschichte. In meinem Fall brachte mich ein seitlicher Sturz über eine Bank mit einem gebrochenen Handgelenk ins Krankenhaus, nachdem ich meinen Arm ausgestreckt hatte, um den Sturz zu brechen ... - nicht so schlimm wie einige, aber zum Reparieren immer noch ein Stück Titangerüst erforderlich. Die andere Option, die ich hatte, war eine Kopfpflanze in einen Baum, also war der Handgelenksschaden an der Hinterstelle das bessere Ergebnis ...

Das war vor 15 Jahren - ich bin immer noch selbst unterwegs, wenn ich auf einer schmalen Strecke mit einem großen Gefälle fahre, habe aber keine Probleme, mir Sorgen über einen Sturz über die Stangen und solche Dinge zu machen ...

Da Ihr Stich nicht schlecht war, sollten Sie in der Lage sein, darüber hinwegzukommen - Ihr Unterbewusstsein hat entschieden, dass Sie verletzt werden könnten, wenn Sie das noch einmal tun, und kämpft gegen Sie, wenn Sie es tun ... Sie müssen ihm das beibringen, was Sie tun tun ist OK. Der einzige Weg besteht darin, schrittweise aus nahezu identischen, aber einfacheren Situationen aufzubauen. Es wird Zeit und Mühe kosten. In meinem Fall weiß es jetzt, dass ich verantwortlich bin, erinnert mich aber trotzdem .....

Wie immer gibt es beim Reiten keinen Mittelweg - du machst es oder nicht. Geben Sie Ihrem Unterbewusstsein einen Spielraum, und Sie werden wieder rauskommen. Wenn Sie sich entschieden haben, einen Abschnitt zu fahren, denken Sie nur an positive Gedanken darüber, wie es geht. "Ich muss die rechte Spur fahren" - nicht "Vermeiden Sie die Brunft auf der linken Seite"

Das Unterbewusstsein versteht Negative nicht. Wörter wie "Vermeiden", "Nicht" und "Nicht" werden ignoriert - Ein bewusster Gedanke "Ich darf diesen Stein nicht schlagen" wird zu "Ich muss diesen Stein schlagen" für das Unterbewusstsein - und raten Sie, was passiert

(Hinweis: Einige Leute sind sich nicht einig, wie ich Bewusstsein und Unterbewusstsein voneinander trenne, und akzeptieren nicht, dass Unterbewusstsein so viel Einfluss auf das hat, was wir tun. Es funktioniert jedoch für mich, zu verstehen, was in meinem Kopf vor sich geht ... ..)

Versuchen Sie, innerhalb Ihres Niveaus zu fahren, mehr Körperliebe zu tragen und gut gewartete Fahrräder mit Stoßdämpfern zu verwenden. Lesen Sie hier die Forschung zu Mountainbike-Verletzungen:

http://bmb.oxfordjournals.org/content/85/1/101.full

Fallen gehört zum Mountainbiken. Das macht es spannend. Ein weiterer oft übersehener Aspekt von MTB ist die mentale Konzentration. Sie sollten auch nach einer kühlen Fahrt geistig müde sein.

Jeder fällt, manchmal ist es schlecht.

Komm 'wieder hoch. Versuchen Sie es erneut. Denken Sie daran, warum Sie denken, dass es überhaupt Spaß macht.

Ich bin kürzlich auf dem Kokopelli Trail gefahren und habe den Pucker-Faktor erlebt. Ich werde sagen, dass es dieses Jahr besser war als letztes Jahr, also hilft die Vertrautheit mit den Trails. Ich bin sie dieses Jahr alle gefahren und bin letztes Jahr ziemlich viel gelaufen, aber in Fruita bin ich an die Spitze von Zippity Do Dah gekommen und habe mich dieses Jahr wieder zurückgezogen. Ich konnte einfach nicht an den Tropfen vorbei schauen! Aber das ist dieses Jahr; Das Selbstvertrauen wächst, genau wie beim Skifahren, jedes Jahr ein wenig und mein Motto lautet immer: "Heute laufen, morgen fahren". Viel Spaß, fahren Sie mit Freunden, üben Sie Abschnitte, auf die Sie mit langsameren Geschwindigkeiten mit Spurrillen gefallen sind, um Ihre Entscheidungsfähigkeit zu perfektionieren. Stellen Sie sich den Ort immer wieder vor, was werden Sie das nächste Mal tun? Sie sollten es unbedingt wissen und sich darauf vorbereitet haben. Ich hatte Probleme beim Fahren von Serpentinen, also habe ich eine Route eingerichtet, auf der ich 27 Serpentinen auf meiner täglichen Route auf und ab fahren konnte. Ich schaukele heutzutage zurück, erinnere mich aber, als ich es nicht tat. Gehen Sie weiter, stellen Sie fest, dass Bälle verdient sind, und bereiten Sie sich auf Solo-Fahrten für Ihre Momente der Entscheidung vor :) Das sind meine 2 Cent.