Erste lange Radtour: Ermittlung der Ursache von Sattelschmerzen

Ich habe gestern meine erste lange Radtour gemacht - ungefähr 30 Meilen. (Ich weiß, es ist ein Kinderspiel für Sie grizzled Straßenveteranen da draußen, aber ich bin stolz!) Ich hatte eine großartige Zeit und wir gingen ziemlich gemächlich vor - ungefähr 16 km / h oder so. Viel Radfahren und viel Unterhaltung.

Ich hatte keine Probleme mit Energie oder irgendetwas, aber während der Fahrt hatte ich ein bisschen Schmerzen im Sattel. Aufgrund unseres Tempos konnte ich dies einige Male erleichtern, indem ich in den Pedalen stand und selten in die Pedale trat. Als wir zurückkamen (die letzte Meile oder so), fühlte ich es wirklich, aber heute scheint es in Ordnung zu sein. Insgesamt hat es gut funktioniert.

Ich denke, dass der Schmerz wahrscheinlich nur die Symptome einer längeren Fahrt sind (und ich bin nicht daran gewöhnt). Ich dachte jedoch, ich würde fragen. Wie würde ich als relativ neuer Fahrer wissen, wann Sattelschmerzen durch einen schlechten (für mich) Sattel oder eine schlechte Satteleinstellung im Vergleich zu einer längeren Zeit im Sattel verursacht werden? Gibt es bestimmte Symptome, nach denen ich suchen sollte?

Bearbeiten: Ich suche nach Verallgemeinerungen, da ich weiß, dass sich die Besonderheiten mit jedem Fahrer und Fahrrad ändern. Ein Beispiel wäre so etwas wie "Wenn Sie übermäßige Schmerzen in Ihrem inneren Oberschenkelbereich haben, ist Ihr Sitz möglicherweise zu weit vorne", so etwas. So wie es jetzt aussieht, schreibe ich das alles bis zur ersten Fahrt, aber ich möchte über zukünftige Fahrten informiert sein (und mögliche Warnzeichen, die ich möglicherweise übersehen habe, nicht ignorieren).

Vielen Dank!

(Als Hinweis für alle, die fragen könnten - ich fahre eine Fuji Traverse 1.7. Alles ist auf Lager. Ich bin ungefähr 5'10 ", 5'11" mit langen Gliedmaßen.)

Die erste Fahrt schmerzt fast alle.

Sie sollten Ihre Sitzknochen mit Ihrem Sattel verwenden. Sie können dies zu Hause grob messen . Ein zu schmaler oder zu breiter Sattel kann Schmerzen verursachen (beachten Sie, dass dies nicht dasselbe ist wie Schmerzen).

Vielleicht möchten Sie auch in gepolsterte Radhosen investieren. Diese helfen einigen Menschen.

Ich werde mich nicht über Polsterung einig sein und mich daran gewöhnen, dass ein Fahrrad, das gut passt, überraschend bequem ist. Eine gute Passform bedeutet, dass der Sitz Sie durch Ihre "Sitzknochen" (Ischialtuberositäten) stützt und keinen Druck auf die weichen Strukturen Ihres Schrittes ausübt. Polsterung kann es sogar noch schlimmer machen.

Die Antwort auf diese Frage, wie Sie den Komfort beim Kauf eines neuen Sattels beurteilen können , und insbesondere der Link zu dem Artikel von Cervélo Cycles über die viereinhalb Regeln für Straßensättel können Ihnen dabei helfen, Ihren Sattel anzupassen oder einen neuen zu kaufen .

Das heißt, Sie werden toleranter gegenüber den Beschwerden sein, aber im Moment würde ich es verwenden, um meinen Sitz und meine Position auf dem Fahrrad zu optimieren.

Schmutziges kleines Geheimnis: Hinternhaar.

Während Sie reiten, zieht Reibung an den Haaren Ihres Hinterns und irritiert sie. Und irgendwann verheddern sich die Haare tatsächlich und verfilzen sich, was zu extremer Spannung auf den Haaren führt.

Natürlich werden irgendwann die verletzlichsten Haare aus der Bewegung herausgezogen, aber Sie können diesen Schritt umgehen, indem Sie Ihren Hintern rasieren. (Ein Elektrorasierer oder ein Haarschneider erledigen die Arbeit angemessen - eine Klinge wird nicht benötigt.) Achten Sie besonders darauf, dass der Bereich um "den Riss" herum entsteht, da es ziemlich unangenehm ist, die Haare auf beiden Seiten des "Risses" zu verheddern .

(Es besteht natürlich auch die Notwendigkeit, den Hintern anderweitig zu "zähmen", aber ein erstaunlicher Teil des Unbehagens ist auf die Haare zurückzuführen.)

Ich wurde immer wund und bekam Taubheitsgefühl in meinen "privaten Teilen". Ich habe es recherchiert und festgestellt, dass dies ein massives Problem ist, gut recherchiert, viele Meinungen und viele Leute, die Schlangenöllösungen verkaufen. Ich habe meine Probleme mit einem geteilten Sattel (mit einem großen Graben in der Mitte) gelöst, dessen Vorderseite sich nach unten verjüngt. Dies zwingt mich zurück auf meine Sitzknochen und übt keinen Druck auf die Nerven aus, die meine "Männlichkeitsmuskeln" ergänzen (sehr wichtig). Ich gehe davon aus, dass die Etikette in der Gruppe bestimmte Marken nicht erwähnt - aber ich habe einen High-End-Sattel ohne Polsterung gekauft (Polsterung hat nichts mit Komfort zu tun), der mich richtig positioniert. Das ist ausgezeichnet. Ich werde immer noch wund von langen Fahrten, aber nur so, wie Sie erwarten, dass Ihr Körper wund wird, wenn Sie ihn bestrafen!

Können Sie feststellen, ob der Schmerz durch Druck oder Abrieb verursacht wird?

Wenn es Druck ist, dann liegt es wahrscheinlich daran, dass es Ihre erste lange Fahrt war. Es dauert eine Weile, bis Ihr Hintern für längere Fahrten "kampferprobt" ist. Leider verliert man dies schnell nach ein oder zwei Wochen vom Fahrrad.

Wenn es sich um Abrieb handelt, überprüfen Sie den Sattel, um festzustellen, ob während Ihres Pedalhubs etwas reibt. Überprüfen Sie auch Ihre Shorts / Hosen auf Stoffnähte, die Probleme verursachen können. Überprüfen Sie abschließend Ihre Sattelhöhe. Wenn es etwas zu hoch ist, schaukeln Ihre Hüften beim Treten, was zu Abrieb und Unglück führt.

+1 zu @ batmans Vorschlag für gepolsterte Bikeshorts. Sie können auch ein fahrradspezifisches gepolstertes Innenfutter kaufen und es anstelle von Unterwäsche unter normalen Shorts / Hosen tragen.

Bei dieser Geschwindigkeit und Entfernung haben Sie eine 3-stündige Fahrt gemacht. Jedes Mal, wenn Sie 3 Stunden lang dasselbe tun, an das Sie nicht gewöhnt sind, werden Sie auf "Anpassungsschmerzen" stoßen. Ich gehe davon aus, dass Sie in der Vergangenheit keine 3-Stunden-Fahrten gemacht haben?

Sogar grizzled Veteranen müssen zurück in die Sattelzeit arbeiten.

Lassen Sie Ihre Passform jedoch von einem erfahrenen Monteur überprüfen. Erklären Sie unbedingt, was Sie wann gefühlt haben. Auch ein breiter Sattel ist nicht immer der bequemste. Es ist eher eine Frage, wie proportional es zu Ihren Sitzknochen ist. Der Schlüssel ist, dass die BONES in unterstützendem Kontakt mit dem Sattel und nicht mit Ihrem Weichgewebe stehen sollen.

Ja, es ist leider normal, dass dieses Problem auftritt, wenn Sie mit dem Radfahren beginnen.

Das deutsche Wundermittel gegen einen wunden Hintern ist Hirschtalg, das hier bei xenofit erhältlich ist. Sie haben es als "Hirschfett" übersetzt, ich hoffe, dass ein solches Produkt in anderen Ländern bekannt ist.

Eine andere ist die Sixtus Olympia Gesäßcreme, die unter professionellen Bikern sehr bekannt ist. Nachteil: Es riecht ein bisschen nach Hustenbonbons.