Wie bestimme ich die richtige Position für meinen Fahrradsitz?

Ich habe an IT-Bandproblemen an meinem äußeren Knie gelitten, von denen ich mir ziemlich sicher bin, dass sie durch eine zu starke Erhöhung der Sitzhöhe verursacht wurden. Ich erhöhte den Sitz auf Anraten eines Freundes, der sagte, dass ein höherer Sitz bei jedem Schlag mehr Kraft verleihe.

Durch Versuch und Irrtum über mehrere Monate hinweg habe ich eine (niedrigere) Sitzhöhe gefunden, die akzeptabel zu sein scheint. Wenn ich viel fahre, bekomme ich jedoch immer noch gelegentliche Tricks, sodass ich vermute, dass sie immer noch nicht ganz richtig ist.

Gibt es eine wohlverstandene Möglichkeit, die beste Höhe für einen Fahrradsitz richtig zu bestimmen? Gibt es andere Faktoren als die Sitzhöhe, die berücksichtigt werden müssen?

Für eine schnelle Passform besteht das allgemeine Ziel darin, den Sitz so hoch zu halten, dass Sie eine fast vollständige Beinstreckung erzielen, ohne das Knie zu blockieren.

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum Schmerzen im Knie-, Fuß- oder Hüftbereich haben, nehmen Sie mit dem Sattel kleine Anpassungen vor (jeweils ca. 0,5 bis 1,0 cm), entweder nach oben, unten, vorne oder hinten. Wenn der Schmerz schlimmer wird, versuchen Sie es in die andere Richtung. Geben Sie ihm etwas Zeit, und schließlich sollten Sie eine schmerzlose Position finden.

Ein Tipp, den ich kürzlich von einem Freund erhielt, der ein ähnliches Problem hatte, erwies sich als interessant: Diejenigen von uns, die Männer sind, "kleiden" sich normalerweise rechts oder links. Für ihn linderte das Ausrichten seines Sattels an der Nase, die leicht außermittig gedreht war (weg von der Richtung, in der er sich anzog), all seine Kniebeschwerden!

Der beste Rat, den ich zu diesem Thema gehört habe, ist, bequem auf dem Fahrrad zu sitzen und die Ferse auf das Pedal zu stellen. Bewegen Sie den Sitz nach oben, bis Ihr Bein vollständig gestreckt ist, und ziehen Sie den Sitz fest. Auf diese Weise wird das Bein bei voller Streckung nur leicht gebeugt, wenn der Fußballen auf dem Pedal steht.

Sie möchten auf keinen Fall, dass das Bein beim Treten voll gestreckt wird, sonst können Sie sich die Knie verletzen.

Hier sind einige andere Anleitungen zu diesem Thema:

• http://www.peterwhitecycles.com/fitting.htm
• http://www.rei.com/expertadvice/articles/bike+fit.html

Je nachdem, wie viel Sie fahren, sollten Sie in Betracht ziehen, Ihr Fahrrad in einem Fahrradgeschäft professionell zu montieren.

Meine Frau erhielt einen kostenlosen Sitz, als wir ihren Dolce bei Peleton Cycles kauften , aber sie sagten mir, dass sie für etwa 70 US-Dollar jeden an ihr Fahrrad montieren würden . Es ist teuer, aber wenn Sie Ihr Fahrrad ständig fahren, kann es das Geld wert sein.

Sie brauchten ungefähr eine Stunde, um das neue Fahrrad meiner Frau zu montieren - sie maßen den Winkel ihres Knies während des gesamten Hubs, richteten den Kniefuß aus, stellten ihre Sitzhöhe ein, positionierten sie neu und gaben ihr einen neuen Kopf, machten einen Hinterntest und bekamen das Der Sitz hatte die richtige Größe für ihre Sitzknochen ¹ und ging sogar so weit, den Winkel ihrer Bremsen so einzustellen, dass sie leichter zu erreichen waren. Nach all dem schicken sie dich nach Hause, um ein paar Wochen mit dem Fahrrad zu fahren, und lassen dich dann zurückkommen und ihnen sagen, was dich stört, und sie passen es noch ein bisschen an.

_{¹ Das war die Nr. 1, die ich für mein Fahrrad gemacht habe, was das Fahren so viel komfortabler gemacht hat.}

Adaptiert aus dem Brooks-Katalog:

1. Stellen Sie den Sattel nach oben, aber nicht so weit, dass Sie die Hüften zur Seite neigen müssen, um die Pedale vollständig auszufahren.
2. Stellen Sie Ihren Sattel nach vorne ein, aber nicht so stark, dass Sie spüren, wie Ihr Körper beim Treten nach vorne geworfen wird.
3. Passen Sie die Nase Ihres Sattels nach unten an, aber nicht so stark, dass Sie über Ihre Hände nach vorne rutschen.

Ich finde, dass die "numerischen Fahrradanpassungsmethoden" nicht immer funktionieren und die Vorlieben, den Komfort und die zwischenmenschliche Variabilität des Fahrers nicht berücksichtigen. Außerdem ist die beste Position, mit der ich mich abfinden kann, bei einigen meiner Motorräder gegen einige weit verbreitete Anpassungsregeln.

Für mich ist es eine gute Methode, den Sitz des Sattels zu messen, keine Hände zu reiten: Sie könnten es "fast" bequem schaffen. Wenn es bequemer ist, keine Hände als in der normalen Position zu reiten, ist der Sattel zu weit hinten und / oder zu weit oben. Wenn es schwierig ist, das Gleichgewicht zu halten, ist es möglicherweise zu weit unten und / oder zu weit vorne.

Die Sattelform und die vordere Geometrie (Lenker, Gabel usw.) haben meiner Meinung nach einen gewissen Einfluss auf die Satteleinstellung.

Beim Radfahren sollte das Bein fast gerade sein, wenn das Pedal getreten ist, aber nicht vollständig. Es sollte eine leichte Beugung im Knie haben.

Eine andere zu berücksichtigende Sache ist, wenn Ihre Schenkel parallel zum Boden sind, sollte die Vorderseite Ihres Knies über der Achse des Pedals brechen, stellen Sie also sicher, dass Ihr Sitz weit genug zurückgesetzt ist

Der Sattel kann sowohl angehoben als auch abgesenkt werden. Hier ein Link von Sheldon Brown über die Anpassung eines Sattels an den Fahrer auf dem Fahrrad.

http://sheldonbrown.com/saddles.html