Fitnessstudio für einen 14-jährigen [Duplikat]

Also bin ich dünn, und ich ging ins Fitnessstudio. Ich begann am ersten Wochenende mit sehr geringem Gewicht (5 Kilo), aber in korrekter Form, machte ich 4 Serien von 15 Wiederholungen für jede Übung / Maschine, die ich gemacht / verwendet habe Ich weiß nicht, ob man sich so schnell stärken kann, aber jetzt wie in anderthalb Monaten habe ich bis zu 22 kg für Rücken und Brust und für Arme und Beine etwa 10 bis 16 kg gemacht. Ich habe gelesen, dass Sie nur bis zu 50% Ihres Gewichts berechnen könnten, 22 es ist knapp, aber trotzdem hat mir ein Typ ein paar Dinge erzählt:

1. Ich würde meine Artikulationen beschädigen (glaubwürdig und tatsächlich wahr)
2. Energie, die zum Wachsen verwendet wird, würde zur Regeneration der Muskeln gehen (ich esse mehr, seit ich ins Fitnessstudio gegangen bin)

Am Ende machte ich 17 Kilo 30 Wiederholungen, denn mit 11 Kilo würde ich nur 100 Wiederholungen machen, bis ich spürte, wie der Muskel funktionierte. Sollte ich wahnsinnig sein oder das tun, was ich tue, werde ich natürlich nicht zu verrückten Muskeln heranwachsen, also kümmere ich mich nicht wirklich um diesen Teil, obwohl ich die Ergebnisse gerne sehen würde. Und es stimmt auch, dass ich nicht erwachsen werde? Ich bin in der Nähe von 5'11, aber ich möchte mehr Lol wachsen.

Es ist zwar allgemein bekannt, dass das Wachstum von Stunts angehoben wird, es scheint jedoch ein Mythos. Die Hauptsache ist, dass Sie keine verrückte Diät machen, denn dann wird Ihr Körper keine Energie und keine Nahrung zum Wachsen bekommen.

http://www.livestrong.com/article/430166-can-lifting-weights-when-young-stunt-your-growth/#page=1

Laut Dr. Avery Faigenbaum von der University of Massachusetts sind die Sorgen um das Gewichtheben, die das Wachstum von Kindern und Jugendlichen hemmen, veraltet und irreführend. Stattdessen schlägt er vor, dass Sie durch eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung Ihre maximale Körpergröße erreichen können, mit inaktiven, ungesunden Essern, die häufiger Wachstumsstörungen aufweisen. Betsy Keller vom Ithaca College weist darauf hin, dass dieser Mythos existiert, weil sich einige Forscher nur auf bestimmte Sportlergruppen konzentrieren. In einer Literaturübersicht aus dem Jahr 2008 schlägt sie vor, dass Beweise für den negativen Einfluss von Weightlifting auf das Wachstum ausschließlich auf Sportarten beruhen, die sich für kürzere Menschen eignen, wie zum Beispiel Frauengymnastik und Wettkampftanz.

http://scoobysworkshop.com/bodybuilding-stunts-growth/

Ich bekomme oft Fragen von Teenagern und frage, ob Bodybuilding ihr Wachstum bremst.

http://www.bodybuilding.com/teen/jay1.htm

Einer der größten Mythen über Gewichtheben ist, dass es Ihr Wachstum behindert. Es wurden bisher keine Studien gezeigt, dass das Anheben von Gewichten Stunts verursacht oder das Wachstum hemmt. Aber wie bei jedem Übungsprogramm können, wenn Sie zu früh zu viel tun, körperliche Probleme auftreten, unabhängig davon, wie alt die Person ist, die die Übung ausführt.

Um nur zu betonen, dass man mit 30 nicht viel Muskeln aufbaut, auf weniger Wiederholungen (wie 15) aber auf schwerere Gewichte zielen möchte. Und seien Sie sehr vorsichtig, bestimmte Übungen können schädlich sein, insbesondere wenn sie falsch gemacht werden. Lassen Sie sich also von einem erfahrenen Benutzer einmal während des Trainings beobachten.

Sie fragten nach Wahnsinn. Wenn Sie recht fit sind und nur in Form bleiben möchten, sehe ich nicht, warum das Fitnessstudio nicht genug ist. Wenn das Fitnessstudio nicht funktioniert, können Sie es ausprobieren. Aber sprechen Sie mit jemandem, der Sie und Ihre Situation besser kennt.