Wie man Übelkeit / Bauchschmerzen während des Trainings verhindert

1

Ich trainiere seit ungefähr 5 Jahren und bekomme in einigen Fällen etwa 30 Minuten nach meinem Training einen Magenschmerz (der zum größten Teil aus einem 5-minütigen Aufwärmen des Herzens und anschließendem Powerlifting besteht). Ich trainiere immer abends nach der Arbeit und versuche, vorher eine kleine Mahlzeit einzunehmen, um Energie zu tanken. Ich vermute, dass das Problem auf ein Ungleichgewicht zwischen Hydratation und Elektrolyt zurückzuführen ist, aber ich bin nicht sicher. Kann jemand einen Pre-Workout-Plan empfehlen, der beinhaltet, welche Lebensmittel / Getränke zur Vorbeugung von Übelkeit zu sich genommen werden sollen?

weightlifting exercise nutrition Der Vogel
quelle
4
Ich werde dies für ein bisschen offen lassen, aber ich denke nicht, dass dies eine gute Frage ist. Was für die Personen A, B und C funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für Sie. Am besten finden Sie heraus, was Sie an Tagen tun / essen / trinken, an denen Ihnen übel wird, um festzustellen, ob es ein Muster gibt.
JohnP
1
Ich würde dies als medizinische Frage einstufen, unabhängig davon, ob sie auf körperliche Betätigung abzielt, einfach, weil dies nach einem Problem klingt, für das eine medizinische Diagnose erforderlich ist, bevor Schlussfolgerungen gezogen werden können. Alles andere wäre Spekulation und für die Site ungeeignet.
Alec

Antworten:

1

Wie "JohnP" kommentierte, gibt es keine perfekte Antwort.

Ich werde jedoch erwähnen, dass es einige gibt, von denen allgemein bekannt ist, dass sie Übelkeit, Sodbrennen, Gas oder andere "gastro" -bedingte Beschwerden während eines Trainings verursachen, wenn sie zuvor eingenommen werden.

Lebensmittel mit:

  • hohes Fieber
  • hohe Menge an Fetten
  • Hülsenfrüchte
  • viel Gewürz (wie mexikanisches oder indisches Essen)
Futter
quelle
0

Für "mich" ist es ein paar Stunden vor dem Training nichts zu essen. Ich bin Teenager, der heutzutage hart im Fitnessstudio trainiert, und ich merke, dass ich mich ärgerlich fühle, wenn ich etwas zu essen habe ...

Zu welcher Tageszeit isst du oder gehst du ins Fitnessstudio?

Jermal Smith
quelle