Schwimmen für Fettverbrennung

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Wie gut schwimmt man, um Fett zu verbrennen? Es scheint viele widersprüchliche Meinungen zu diesem Thema zu geben (nicht mit Fakten belegt). Einige Orte scheinen zu sagen, dass es die beste Übung ist, weil es ein Ganzkörpertraining ist, und einige andere sagen, dass es nicht großartig ist, weil das Wasser Ihren Körper kühl hält.

fat-loss swimming Tom Squires
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Nur ein kurzer Kommentar, denn dies ist keine Antwort, sondern nur eine persönliche Erfahrung. Vor einem Jahr war ich 6 Mal pro Woche im Schwimmbad (1 Stunde für jedes Training). Für 2 Monate habe ich fast keine Ergebnisse gesehen. Ich fing an, ziemlich frustriert zu sein ... aber nach diesen 2 "Start" -Monaten fiel ich in den nächsten 2 Monaten wirklich sehr viel Fett ab. Ich fühlte buchstäblich, dass mein Körper selbst zum Fatburner wurde. Mit richtiger Ernährung und intensivem Schwimmen kann man sich schnell in Form bringen;) viel Glück!
Tsykora

Antworten:

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Es spielt keine Rolle, ob sich Ihr Körper beim Schwimmen abkühlt. Was zählt, ist die Anzahl der Kalorien, die Sie während einer Übung verbrennen. Fettabbau passiert, wenn Sie mehr Kalorien verbrauchen als Sie aufnehmen. So einfach ist das.

Schwimmen ist eigentlich ein sehr guter Kalorienbrenner. Laut NutriStrategy kann das einstündige Schwimmen in gemächlichem Tempo je nach Gewicht 354 bis 558 Kalorien verbrennen.

Ron
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Und wenn Sie schneller brennen möchten, schwimmen Sie einfach schneller :)
@friz, genau. Ich sagte "gemächlich", um zu veranschaulichen, dass Sie immer noch gerne schwimmen können, während Sie beim Laufen fast die gleiche Menge an Kalorien verbrennen.
Ron
Imo das ist einfach falsch. Unser Körper ist nicht so einfach wie ein kalorienverbrennendes Mahine. Wenn wir weniger aufnehmen als wir verbrennen, verlieren wir Gewicht. Die Frage ist auch speziell für die Fettverbrennung. Schwimmen in kaltem Wasser verbraucht zwar viele Kalorien, ist aber nicht gut für die Fettverbrennung. Es ist gut nach einer kohlenstoffreichen Mahlzeit, aber nicht, wenn Sie Fett verlieren möchten.
Der Surrican
@TheSurrican, abgesehen von den Meinungen, tut es tatsächlich und kann auf mehr Bewegung skaliert werden als fast jede andere. Zu einem Zeitpunkt in meiner Jugend brauchte ich mehr als 5000 Kalorien pro Tag, um zu verhindern, dass ich untergewichtig bin und schwimmen kann. Im Makroschema ist eine verbrannte Kalorie eine verbrannte Kalorie.
Peter DeWeese
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Schwimmen ist keine ideale Übung zur Fettverbrennung. Es verbrennt weniger Kalorien als Laufen oder Radfahren ( http://www.nutristrategy.com/activitylist3.htm ) und obwohl der Widerstand des Wassers zusammenbricht und Muskeln aufbaut, ist der Effekt nicht annähernd intensiv genug, um "Nachbrennen" auszulösen. Außerdem macht mich das Schwimmen unglaublich hungrig!

Das heißt, Schwimmen ist eine großartige Übung, da es sowohl Aerobic als auch minderwertiges Oberkörper-Widerstandstraining mit minimaler Gelenkbelastung bietet. Außerdem ist es ideal zum Nachdenken, da Sie dabei nicht lesen, fernsehen, Musik hören oder mit jemandem sprechen können.

Ich persönlich finde, dass das Schwimmen in kaltem Wasser mehr Kalorien verbrennt, nur weil ich länger schwimmen kann. Ich finde das Schwimmen in warmem Wasser bestenfalls wenig inspirierend und im schlimmsten Fall Übelkeit / Kopfschmerzen.

Amir Roth
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Ich denke nicht, dass der Link, den Sie angegeben haben, eine gute Maßnahme ist, um zu sagen, dass Schwimmen nicht so viele Kalorien verbrennt wie Laufen, weil die Statistiken zum Schwimmen nichts über Geschwindigkeit erwähnen, während die
Laufstatistiken dies
Das stimmt, der Tisch hat keine solche Granularität zum Schwimmen. Obwohl "schnelles" Schwimmen ungefähr so ​​viele Kalorien verbrennt wie 6 Meilen pro Stunde, was nicht "schnelles" Laufen ist. Ich hätte auch klarstellen sollen, dass ich über Freestyle-Schwimmen sprach, das zwar der am wenigsten kalorienintensive Schlaganfall ist, aber von den meisten Menschen zum Schwimmen von Runden verwendet wird. Butterfly verbrennt mehr Kalorien, aber ich glaube nicht, dass ich jemals jemanden gesehen habe, der bei diesem Schlaganfall ernsthafte Runden (30 Minuten oder länger) gefahren ist.
Amir Roth
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Für extrem fettleibige Personen, die mit völlig untrainierten Körpern beginnen, sind Schwimmen und insbesondere Aquafitness vielen anderen Aktivitäten wie beispielsweise Joggen vorzuziehen. Ich habe es in einem Buch über Aquafitness von Mimi Rodriguez-Adami (2003, Erstausgabe) gelesen.

Nach diesem Buch sollten übergewichtige Personen:

  • Überschreiten Sie niemals das persönliche Limit
  • Überprüfen Sie die Herzfrequenz
  • Trinken Sie viel vor, während und nach dem Aquafitness-Training
  • Wechseln Sie zwischen Tiefwasser- und Flachwasserübungen
  • trainiere möglichst unterschiedliche Bewegungsabläufe
  • Beginnen Sie mit einfachen Bewegungen / Übungen
knb
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Wenn Sie Ihren Körper warm halten, verbrauchen Sie eine Menge Kalorien, weil Ihr Körper etwas verbrennen muss, um Wärme zu erzeugen, und Wasser lässt die Wärme schnell ab, weil es ein guter Wärmeleiter ist. Das Schwimmen (die Bewegung) an sich ist nicht sehr energieaufwändig, aber in kaltem Wasser.

Mischa Arefiev
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Meinten Sie, Ihren Körper warm zu halten ?
Amir Roth