Was sind die aktuellsten konsolidierten täglichen Gesundheitserhaltungsmaßnahmen? [geschlossen]

Titel könnte genug sein. Aber da diese Frage so einfach ist, dass sie etwas absurd oder offensichtlich erscheint ...

Im Gegensatz zu vielen Fragen da draußen auf dieser Seite , Ich suche Fitness (Rest inbegriffen) im gesundheitlichen Sinn, im Gegensatz zu Ästhetik oder Körperverbesserung.

Ich spreche hier nicht verrückt, indem ich diese Beispiele aufliste, von denen ich glaube, dass sie weltweit vernünftig sind:

• Essen Sie mindestens 3 Mahlzeiten täglich: Frühstück . Mittagessen und Abendessen . Ich wette, die meisten Sprachen haben sogar diese 3 getrennten Wörter, um jede dieser Mahlzeiten zu beschreiben. Wenn nicht, haben sie sicherlich dieses Konzept.

• Haben Sie trotz kürzlich durchgeführter Studien jeden Tag rund 8 Stunden Schlaf.

• Bürsten und Flusen spülen spielt keine Rolle.

• Waschen Sie Ihre Hände Bad wird nicht täglich benötigt - zumindest nicht weltweit).

Die Frage ist hier: Was gibt es sonst noch? Sonnenschutz vielleicht? Ich würde gerne wissen, was heute betrachtet wird konsolidiert Dinge, die jeder einzelne Mensch tun sollte Täglich zu pflegen Gesundheit - einschließlich Ernährung und sogar Übungen. Für jedes Alter und jede Größe, wenn das nicht klar war.

Es gibt keinen gesunden Menschenverstand.

In den meisten Fragen besteht so wenig Übereinstimmung, dass ich bezweifle, dass wir außerhalb des medizinischen Bereichs viele Antworten haben werden.

• Verunreinigen Sie Ihre Wunden oder Lebensmittel nicht mit schädlichen Bakterien. Aber wenn Sie antiseptisch sind, verursacht das auch Probleme .
• Essen essen. Das ist ungefähr so ​​viel, dass sich alle einig sind. Zahl, Zeitpunkt, Inhalt und sogar Definition von Lebensmitteln werden von vernünftigen Personen heftig angefochten. Vergleichen Sie die Empfehlungen der Regierung, die Paleo-Diät und die Veganer.
• Rauchen Sie nicht (Es gibt eine große Anzahl anderer "Don'ts", die ich der Kürze halber weglassen werde.)
• Zahnseide und Zähne putzen. Ich denke nicht, dass dies umstritten ist, aber ich wäre nicht überrascht.
• Vermeiden Sie eine sitzende Lebensweise. Was dies bedeutet in Bezug auf Menge und Art der Tätigkeit umkämpft von vernünftigen Menschen.

Sonnenschutzmittel werden von vernünftigen Leuten heiß umkämpft. (Direkte Sonneneinstrahlung hat Vorteile, und Sonnenschutzmittel können diese verhindern, während sie krebserregende Strahlen zulassen. Oder wir verwenden das Zeug vielleicht nur ungenügend.) Wir verstehen nicht, dass wir schlafen müssen, und manche Menschen bekommen unter Umständen sehr unterschiedliche Mengen normale Funktion. Es gibt keine wissenschaftliche Vereinbarung darüber, welche Ergänzungen helfen oder wie viel und für wen.

Dies ist eine Situation, in der wir möchten, dass die Wissenschaft viel klarer und mehr übereinstimmt, als sie tatsächlich ist. (Einige der Punkte bezüglich der Schwierigkeit der Wissenschaft in Bezug auf Gesundheit und Fitness können von extrapoliert werden diese Antwort zum Krafttraining und Diese Kritik der jüngsten Angst vor Red Meat Is Satan .)