Sind Sit-ups schädlich für die weibliche Anatomie?

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Ich sprach mit einer Freundin darüber, wie man ihren kleinen fetten Bauch verliert. Ich schlug ihr vor, dass sie jeden Tag Sit-ups macht. Sie las in einem Buch, dass Sit-ups für Frauen schädlich sind, da sie möglicherweise negative Auswirkungen auf die Gebärmutter haben und möglicherweise Unfruchtbarkeit verursachen.

Gibt es eine wissenschaftliche Grundlage für das, was sie über Sit-ups behauptet?

Teifi
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Nur ein Kommentar zu Ihrem Grund, Sit-ups vorzuschlagen: Sie werden wahrscheinlich nicht funktionieren, um Flecken zu reduzieren. Im Allgemeinen hilft nur das Abnehmen insgesamt dabei, die Menge an Fett zu reduzieren, die sie in diesem oder einem anderen Bereich hat, und manchmal ist ein Bereich, den man möchte, "der Letzte, der geht".
Chelonian
Dies wird zwar Ihre Frage nicht beantworten, aber ich denke, ich empfehle Ihnen, Crunches im Gegensatz zu Sit-Ups zu versuchen, da Sie mit weitaus weniger Anstrengung auf Ihre Bauchmuskeln ein stärkeres Brennen bekommen. Es gab einen Zeitpunkt, an dem ich anfing zu
trainieren.
@Chelonian Ich stimme dir zu. Besonders das fette Gesicht ist am schwierigsten zu reduzieren.
Teifi
@Calvin Was ist der Unterschied zwischen Crunches und Sit-Ups?
Teifi
Das Sit-up wirkt sich nicht nur auf Ihre Bauchmuskeln aus, sondern auch auf die Hüftbeuger, bei denen die Crunches nur auf die Bauchmuskeln wirken. livestrong.com/article/441343-situps-vs-crunches In diesem Artikel wird nicht angegeben, dass Crunches effektiver sind, sondern nur die Unterschiede beschrieben. Es gibt einen Artikel, den ich einmal gelesen habe, der besagt, dass Crunches auch effektiver sind, aber ich kann diesen derzeit nicht finden. Aus eigener Erfahrung kann ich mit Sicherheit sagen, dass zumindest für mich Sit-Ups nie so brannten wie die Crunches.
usedToBeFat

Antworten:

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Die Geschichte, Frauen vom Sport abzuhalten

Einer Freundin von mir wurde gesagt, sie könne kein Judo trainieren, weil es ihre Fortpflanzungsorgane irgendwie schädigen würde. (Zu keinem Zeitpunkt wurde sie gefragt, ob dies für sie von Bedeutung sei.) Wir wissen, dass Frauen noch in den 1970er Jahren aus ähnlichen Gründen von Marathons ausgeschlossen wurden :

Geben Sie hier die Bildbeschreibung ein

Ich bin sicher, dass viele Ärzte, die in dieser Zeit ausgebildet wurden, immer noch den gleichen Scheiß ausstoßen. Belastungsbedingte Unfruchtbarkeit ist einer der ältesten Anti-Frauen-Canards in der Geschichte der Frauenfeindlichkeit. Alarmglocken sollten läuten, wenn wir es hören.

Hält es Wasser?

Wie viele beängstigende Nachrichten hören Sie über männliche Unfruchtbarkeit, die durch Judo, Sit-Ups oder Fußball verursacht wird? Praktisch keine, obwohl die Hoden viel stärker äußeren Verletzungen ausgesetzt sind und durch Überhitzung beschädigt werden. Wie viele Geschichten über Unfruchtbarkeit (oder Uterusprolaps) hören Sie auch bei Frauen, die Gewichte heben, Marathons laufen, Step-Aerobic machen, Judo spielen oder CrossFit spielen? Wie viele Vorfälle werden jedes Jahr landesweit gemeldet? Millionen von Frauen trainieren hart. Wir würden eine Epidemie erleben, wenn diese Aktivitäten erhebliche Risiken bergen würden.

Eine andere Antwort behauptet, dass Sit-ups einen Uterusprolaps verursachen, was eine schwerwiegende Erkrankung ist. Die Idee ist, dass Sit-ups den intraabdominalen Druck erhöhen und den Uterus in die Vagina drücken. Was nicht erwähnt wird, ist das Ausmaß, in dem dies ein Risikofaktor im Vergleich zu den anderen Ursachen ist: "Alterung, zeitbedingte Schwächung der Bänder, die die Gebärmutter hochhalten, vaginale Entbindungen hatten und ein Abfall der Östrogenproduktion".

Was verursacht sonst noch intraabdominalen Druck? Eine Vielzahl gemeinsamer Aktivitäten, nicht nur harte Übungen. Etwas so Alltägliches wie Kacken ist ausreichend . Der Artikel warnt vor Sit-ups für diese Frau - nicht alle Frauen -, weil sie kürzlich einen Uterusprolaps erlebt hat . Dies kontraindiziert keine Sit-ups für Frauen. Das ist einfach nur, um die Frau wieder in die Küche zu bringen und BS zu erschrecken.

Ebenso kommt mir die Vorstellung, dass Sit-ups Unfruchtbarkeit verursachen, albern vor. Sie sind keine besonders grobe Übung. Sind die Eierstöcke von Frauen wirklich so schwach? Ich denke nicht.

Im Gegensatz dazu sehen wir, dass umfangreiche Übungen bei einigen Frauen unter bestimmten Umständen zu Unregelmäßigkeiten in den Menstruationszyklen führen können . (Es sollte beachtet werden, dass das Nicht-Trainieren natürlich auch negative Auswirkungen hat.) Eine kurze PubMed-Suche ergab nichts, was darauf hindeutet, dass Sit-ups besonders gesundheitsschädlich für Frauen sind.

Sit-ups sind sowieso dumm

Der Grund, Sit-ups zu vermeiden, liegt weder in diesen Tropen gegen Frauen noch in den nicht vorhandenen Gefahren. Es ist, weil die Übung selbst einfach nicht zu groß ist. Sit-ups sind beim Training der Bauchmuskeln nicht so effizient und können den unteren Rücken belasten.

Noch wichtiger ist, dass die Reduzierung von Flecken ein Mythos ist, sodass sie nicht mehr zur Reduzierung des Bauchfetts beiträgt als Kniebeugen oder Radfahren.

Ihre Freundin sollte keine Sit-ups machen, aber sie sollte sie nicht machen, weil sie zu beschäftigt ist, schwere Gewichte zu heben, zu laufen oder zu boxen, nicht weil sie eine Gefahr für ihre gebrechliche weibliche Natur darstellen.

Dave Liepmann
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Das scheint mir eine Garantie zu sein. Sicher, es gibt in der Vergangenheit schlechte Sportberatung für Frauen, aber andererseits gibt es Unterschiede in der weiblichen Anatomie, und Sit-ups interagieren in einigen Fällen mit diesen Unterschieden . Soll das heißen, dass Sit-ups für alle Frauen ausgeschlossen werden müssen? Aber sollten alle Frauen diese Sorge ignorieren? Nein, es geht nur darum, Wissen als gerechtfertigt anzuwenden, oder?
Chelonian
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Es ist stolz darauf. Diese Frage sollte im Kontext der relevanten Geschichte und der modernen Ansichten gegenüber Frauen gesehen werden, die an Leichtathletik teilnehmen (die nicht so egalitär sind, wie manche vielleicht glauben). In Bezug auf Ihre Bedenken bitte ich Sie, meine Fragen zu den relativen Risiken und den tatsächlichen Prolapsraten bei den Millionen von trainierenden, sitzenden Frauen zu beantworten.
Dave Liepmann
(Chelonians aktualisierte Antwort hat einen Link, der einige Zahlen enthält, wenn auch keine schlüssigen.)
Dave Liepmann
@Berin Loritsch, @Chelonian, danke euch allen, besonders danke für @DaveLiepmann. Es hilft sehr. Übungen sind notwendig, müssen aber einen richtigen Weg finden. Übermäßige Übungen bringen niemandem Vorteile.
Teifi
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Ich habe über Bewegung gelesen , die Amenorrhoe auslöst .

... übungsbedingte Amenorrhoe ist eine vorübergehende Erkrankung, die auftritt, wenn der Energiebedarf anstrengender körperlicher Betätigung dazu führt, dass Ihr Körper in den "Hungermodus" wechselt und unnötige Funktionen, einschließlich des Eisprungs, abschaltet, um Ihre grundlegenden Lebensfunktionen aufrechtzuerhalten.

Eine andere Ressource legt nahe, dass Bewegung bei ansonsten sitzenden Menschen Ihre Fruchtbarkeit erhöht, solange sie nicht zu weit geht. Zu weit ist definiert, wenn Sie:

  • Schlafstörungen
  • anhaltender Schmerz
  • chronische Muskelkater
  • verpasste Menstruationszyklen
  • eine erhöhte Ruheherzfrequenz

Eine weitere Ressource legt nahe, dass Sit-ups in der frühen Schwangerschaft sicher sind , jedoch aufgrund einer Verengung der Blutgefäße nicht im zweiten oder dritten Trimester.

Tatsächlich war die einzige Ressource, die ich finden konnte, die die Besorgnis Ihres Freundes stützen würde, jemand, der aufgrund von Informationen seines Akupunkteurs eine ähnliche Frage stellte. Mit anderen Worten, der Verein stammt aus ganzheitlichen Quellen und nicht aus traditionellen medizinischen Quellen.

Das Fazit

Bewegung ist wichtig und kann die Fruchtbarkeit sowohl bei Männern als auch bei Frauen verbessern. Es gibt verschiedene Arten von Übungen, und die Häufigkeit und Intensität Ihrer Übung hat mehr Einfluss auf Ihre Fruchtbarkeit als jede einzelne Übung.

Wenn Ihr Freund derzeit nicht versucht, ein Kind zu bekommen, ist eine mögliche Fehlwirkung von Sit-ups nur vorübergehend und in ein paar Tagen nach Beendigung dieser Aktivität verschwunden. Wenn Ihr Freund es gerade versucht, aber nicht erfolgreich, schauen Sie sich eine Reihe von Dingen an, nicht nur Sit-ups:

  • Grad des Stresses (einschließlich des Stresses, nicht zu empfangen)
  • Diät - das gleiche, was durch körperliche Betätigung verursachte Emennorrhoe verursacht, wirkt sich aus, wenn Ihr Freund einen zu niedrigen Körperfettanteil hat
  • Trainingsniveau - zu viel oder zu wenig. Wenn Sie diese Endorphine in Gang bringen, hilft dies bei Stress.

Alles andere als das, und Ihr Freund muss möglicherweise einen Fruchtbarkeitsspezialisten aufsuchen.

Berin Loritsch
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Diese Antwort scheint größtenteils nicht direkt auf das Anliegen des OP einzugehen, das ich als physiologisches Anliegen der Erzeugung eines Unterleibsdrucks betrachte, der in bestimmten Fällen einen Vorfall der Gebärmutter, Inkontinenz oder verwandte Probleme fördern kann, wie im ersten Artikel I erwähnt zitiert (diese Frau hatte ein Jahr zuvor ein Kind bekommen ).
Chelonian
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Es ging nicht auf die Besorgnis des OP ein, weil ich nichts finden konnte, was es direkt unterstützen könnte.
Berin Loritsch
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Offenbar Sit-ups (und andere Übungen, die den Druck im unteren Körper zu schaffen) können Probleme mit dem Beckenboden verursachen, Beckenboden Schwächung einschließlich Förderung, mit der extremsten Form des Seins , Gebärmuttersenkung , wo die Gebärmutter geschoben wird , in die Vagina nach unten . Nach meinen Erkenntnissen ist dies jedoch nicht für alle Frauen von Belang, sondern speziell für Frauen, die aufgrund einer kürzlich erfolgten Schwangerschaft, einer genetischen Veranlagung oder anderer Faktoren wie bestimmter Geburtsereignisse bereits einen schwachen Beckenboden haben.

Um einen Artikel zu zitieren :

"Das Heben eines schweren Gewichts erhöht den Druck im Bauchraum, der wiederum auf den Beckenboden drückt. Sit-ups, Curl-ups und Doppelbeinheben, die traditionell als Übungen zur Stärkung des Abdomens empfohlen werden, erhöhen auch den inneren Bauchdruck. Wenn der Beckenboden nicht stark und koordiniert genug ist, um sich schnell anzuheben und zu halten, um diesem inneren Druck während des Trainings entgegenzuwirken, wird ein Beckenorganprolaps oder eine Fehlausrichtung gefördert. "

In diesem Artikel werden auch einige Übungen zur Stärkung des Beckenbodens beschrieben , um diesem Problem entgegenzuwirken. Dies ist wichtig zu beachten, da es eine Möglichkeit zu bieten scheint, Sit-ups sicherer durchzuführen, wenn Sie diese Ausgleichsübungen durchführen.

Ein anderer Artikel , speziell im Fall einer 60-jährigen Frau mit einem Uterusprolaps , erwähnte:

Dinge, die zum Uterusprolaps beitragen - ein Herunterfallen des Uterus in die Vagina - sind Alterung, zeitliche Schwächung der Bänder, die den Uterus hochhalten; vaginale Entbindungen gehabt haben; und ein Abfall der Östrogenproduktion ... Aktivitäten, die den intraabdominalen Druck erhöhen, können den Uterus weiter fallen lassen. Sit-ups erhöhen den intraabdominalen Druck, ebenso wie Belastungen, um den Stuhl zu eliminieren. Sie können andere Übungen zur Gewichtsreduktion machen: Gehen, Joggen, Radfahren, Schwimmen.

Vielleicht ist das Mitnehmen hier, dass Sit-ups nicht unbedingt schädlich sind, vorausgesetzt, sie werden ordnungsgemäß durchgeführt und die entsprechenden Übungen zur Stärkung des Beckenbodens werden zusammen mit ihnen durchgeführt. Wenn eine bestimmte Erkrankung wie oben erwähnt vorliegt, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie eine Behandlung mit Sit-ups durchführen.

Chelonian
quelle
Ich habe die Artikel gelesen, die Sie zitieren. Es scheint, dass Sit-Ups schrecklich sind. Wie wäre es mit dem jüngeren, der noch kein Kind hat und nicht so strenge Sit-ups macht?
Teifi
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Ich kann wegen Paywall nicht zum ersten Artikel kommen, und der zweite Artikel ist nicht für Frauen im Allgemeinen, sondern für eine 60-jährige, die bereits einen Uterusprolaps hatte . Ich denke, dass diese Antwort ohne weitere Beweise unnötige Panikmache ist.
Dave Liepmann
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Ich habe gerade den 2. Artikel gelesen. Ich bezweifle nicht, dass es ein guter medizinischer Rat für das beabsichtigte Publikum ist (wie Dave Lieppann erwähnt). Aus den gleichen Gründen wird auch empfohlen, sich nicht zu anstrengen, um zu kacken. Dies scheint wirklich ein Rat zu sein, der sich an jemanden mit einer bestimmten vorbestehenden Verletzung richtet, nicht ein allgemeiner Fitness-Rat.
DavidR
@ DaveLiepmann, ich bin mir nicht sicher, wie erschreckend das ist, als ich darauf hinwies, dass dieses Problem für diejenigen gilt, die einen schwachen Beckenboden haben - was einige Frauen haben. Ich erwähne auch, dass es Möglichkeiten gibt, den Beckenboden zu stärken, um diese Bedenken zu vermeiden. Wenn ich eine Frau wäre, die Sit-ups machen möchte, würde ich das nicht so sehr erschrecken wie "vorgewarnt ist gewappnet". Und ist das nicht das, was diese Seite tun soll? Informationen bereitstellen, um eine fundierte Entscheidung zu treffen?
Chelonian
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@Chelonian Es ist beängstigend, weil ein vernünftiger Leser zu dem Schluss kommen würde, dass Sie sagen, dass Sit-ups für Frauen gefährlich sind. Sie sind nicht. Sie sagen, dass der 2. Artikel für "Gründlichkeit" ist, aber Sie haben den relevanten Kontext entfernt. Wenn Ihre Antwort so formuliert wäre: "Die meisten Menschen haben keine Probleme, aber ein kleiner Teil der Bevölkerung mit diesen bereits bestehenden Problemen hat dieses seltene Problem aufgrund von Sit-ups erlebt", würde ich nicht abstimmen. Aber wie es ist, ist dies eine Fortsetzung der langen Tradition, Frauen von der Bewegung abzuhalten.
Dave Liepmann