Claustrophobic - zum ersten Mal lange RSA in die USA reisen

Ich versuche mein Bestes, um mich auf meinen bevorstehenden Flug in die USA vorzubereiten, die Reise ist alles unter Kontrolle, es ist nur der Flug, vor dem ich Angst habe. Ich bin sehr klaustrophobisch und fahre nicht einmal in Aufzügen, ich bin vor Ort einmal 1,5 Stunden geflogen. Aber mein zweiter Flug wird 2 x 10 Stunden von Südafrika nach USA sein.

Also bitte, ich muss wissen, wie es wäre, wenn es mir auf einem so langen Flug gut gehen würde, was kann schief gehen? Und worauf muss ich achten?

Ich bevorzuge Fensterplätze, befand mich aber einmal auf einem Gangplatz für einen Transatlantikflug. Als ich mich setzte, sagte der Mann auf dem mittleren Sitz: "Entschuldigen Sie, aber mein Sohn [deutet auf den Fensterplatz] ist äußerst klaustrophobisch. Können Sie mit ihm nur zum Abheben die Plätze wechseln?" Ich konnte mein Glück nicht fassen. Ich wollte diesen Fensterplatz!

Wir haben die Plätze für die Dauer gewechselt und während der Zeiten, in denen Sie nicht aufstehen dürfen, konnte er sich zumindest in den Gang lehnen und keine Rückenlehne direkt vor seinem Gesicht haben. Er stand auch auf und ging viel auf und ab. Am Ende des Fluges dankten sie mir noch einmal (was verrückt war, also dankte ich ihnen) und anscheinend waren es ziemlich unangenehme 8 Stunden gewesen, aber er hatte es geschafft.

Versuchen Sie also, einen Gangplatz zu bekommen. Es machte einen großen Unterschied für ihn. Wenn Sie in etwas anderes geraten, fragen Sie die Menschen in Ihrer Umgebung, ob Sie handeln und erklären können, warum. (Ich verstehe, einige Leute bevorzugen einen Gang gegenüber einem Fenster und handeln möglicherweise nicht, aber Sie könnten Glück haben und mich treffen oder jemand, der großzügig genug ist, um zu handeln, obwohl er den Gang bevorzugt.) Fragen Sie die Flugbesatzung, ob er Ihnen einen Gangplatz oder einen Sitzplatz bietet vereinbaren Sie einen Handel mit jemandem weiter weg. Und versuchen Sie, einen Flug zu einem Zeitpunkt zu wählen, an dem Sie schlafen können - niemand sitzt wirklich gern in Flugzeugen. Wenn Sie also für einen Teil davon schlafen können, umso besser.

Erstens sind lange Flüge klaustrophobiefreundlich :) Höchstwahrscheinlich werden sie mit großen Flugzeugen (B777, A330, B747 usw.) durchgeführt. Diese Flugzeuge sind mit hohen Decken und breiten Körpern sehr groß, diese Eigenschaften erleichtern sicher das Gefühl der Beschränkung.

Wie auch immer, da ich ein Kabinenpersonal mit einer sehr klaustrophobischen Mutter bin, die nicht einmal ein MRT durchführen kann, ohne unter Drogen zu stehen, habe ich einige Tipps (einige davon bereits in anderen Antworten erwähnt), die Ihnen auf jeden Fall dabei helfen werden, diese Erfahrung zu überstehen, wie es auch meiner Mutter gelungen ist Jetzt fliegt es ohne Probleme:

• Gehen Sie für den Gangplatz. Immer wenn Sie sich eingeschränkt fühlen, stehen Sie einfach auf und bewegen Sie sich! Vermeiden Sie die mittleren Sitze! Diese mittleren Sitze sorgen sogar dafür, dass sich Menschen ohne Klaustrophobie unwohl und eingeschränkt fühlen.
• Versuchen Sie, eine leere Reihe oder einen freien Platz neben einem freien Platz zu finden. Wenn Sie freien Platz um sich herum haben, wird das Gefühl der Einschränkung gelindert.
• Sie müssen wissen, dass das Erstickungsgefühl bei Menschen mit Klaustrophobie auf Hyperventilation und nicht auf eine echte Erstickung zurückzuführen ist. Wenn Sie sich also jemals erstickt fühlen, atmen Sie einfach in den Airsickness-Beutel in der Sitztasche vor Ihnen, damit das Erstickungsgefühl sofort verschwindet.
• Wenn Sie jemals die Symptome einer Klaustrophobie (Einschränkung und Erstickung) spüren und nichts dagegen unternehmen können, wenden Sie sich an das Kabinenpersonal. Sie sind darauf geschult, mit solchen Dingen umzugehen, und sie werden ihr Bestes geben, damit Sie sich besser fühlen.
• Beschäftigen Sie sich mit dem Bordunterhaltungssystem oder Ihrem eigenen iPad. Klaustrophobie entsteht durch negative Gedanken. Bekämpfen Sie sie, indem Sie den Kopf beschäftigen!
• Over the Counter Schlaftabletten können Ihnen helfen, während des Fluges zu schlafen.
• Mit Menschen zu sprechen hilft bei allen Arten von Angst sehr. Normalerweise weisen wir die Passagiere an, mit der Person zu sprechen, die Angst, Luft- oder Klaustrophobie hat. Sprechen wird Ihren Geist beschäftigen und verhindern, dass die negativen Gedanken beginnen.

Ich bin sicher, wenn Sie Ihren kürzeren Flug machen könnten, der höchstwahrscheinlich in einem kleineren Flugzeug war, würden Sie diesen Flug ohne Probleme machen. Denken Sie daran, niemand stirbt tatsächlich an Klaustrophobie! Und denken Sie daran, diese beiden langen Flüge sind eine gute Behandlung für Klaustrophobie. Es wurde nachgewiesen, dass die Exposition die negativen Gedanken bei Menschen mit Klaustrophobie ( In-vivo-Exposition ) um 75% verringert hat .

Einige Tipps, die helfen könnten (natürlich können nur Sie beurteilen, ob sie Ihren persönlichen Gefühlen helfen):

• Versuchen Sie, wie Kate sagt, einen Gangplatz zu bekommen. Dies erleichtert das Aufstehen und Herumlaufen. Flugbegleiter haben im Allgemeinen nichts dagegen, solange Sie dies nicht für den gesamten Flug tun, sich während der Mahlzeiten usw. nicht in die Quere kommen und nicht aufstehen, wenn das Sicherheitsgurtzeichen leuchtet.

• Versuchen Sie, einen Ausgangssitz zu bekommen. Dies ist schwieriger, aber wenn Sie ein voll flexibles Ticket buchen oder nur freundlich nachfragen, wenn Sie buchen oder einchecken (Sie könnten ihnen sagen, dass Sie klaustrophobisch sind), könnte dies helfen - im Allgemeinen haben Sie viel mehr Beinfreiheit.

• Bezahlen Sie für Business Class, Premium Economy oder ähnliches (je nach Fluggesellschaft). Das gibt dir wieder mehr Raum, in den du dich hineinstrecken kannst.

• Sagen Sie den Flugbegleitern! Sie sind es gewohnt, mit nervösen Passagieren umzugehen, und können nach Ihnen Ausschau halten, prüfen, ob es Ihnen gut geht usw.

• Bringen Sie viel Spielzeug mit, um Sie abzulenken. Was auch immer Sie glücklich macht, lassen Sie sich verwöhnen - Junky-TV und kitschige Filme eignen sich am besten für mich (und bringen Sie diese auf iPads, Handys usw. mit - mehr als einmal war ich auf einem Flug, auf dem die Bordunterhaltung unterbrochen ist - sehr frustrierend auf lange Sicht Ausflug). Bringen Sie stattdessen Bücher oder Zeitschriften mit.

Einige Unternehmen organisieren Seminare, um mit Flugangst umzugehen.

Hier ist , was Air France Angebote: Gestion de la peur en avion (fr), Managing Angst vor dem Fliegen (en, mit freundlicher Genehmigung von Google Übersetzung)

Ich bin Klaustrophobie genau wie du. Jedes Mal, wenn ich fliege, versuche ich mein Bestes, um einen Gangplatz zu bekommen. Ich versuche frühzeitig zu buchen und vermeide Flüge ohne freie Gangplätze bei der Buchung. Einen Gangplatz zu bekommen, ist mein oberstes Kriterium bei der Buchung eines Fluges.

Ich hatte vor Jahren eine schwere Panikattacke, als ich in ein Flugzeug mit nur 18 Sitzplätzen gesetzt wurde. Das Flugzeug war so klein, dass ich nicht gerade im Flugzeug stehen konnte. (Und ich bin nur 5'5 ".) Das Flugzeug befand sich auf der Startbahn und ich musste sie bitten, den Flug zu stoppen, damit ich aussteigen konnte. Ich konnte nicht atmen und dachte, ich würde fliegen Sie haben mich in einen zweiten Flug mit 27 Sitzplätzen versetzt. Es war immer noch ein kleines Flugzeug, aber es machte einen großen Unterschied und ich konnte meine Klaustrophobie in diesem einstündigen Flug bewältigen.

Ein Tipp, den ich Ihnen anbieten kann, ist, dass dieses erstickende Gefühl von keinem Luftstrom um Sie herum herrühren kann. Sobald Sie in den Flug einsteigen und sich setzen (und hoffentlich mit einem Gang), öffnen Sie die Luftklappe, damit Luft auf Sie bläst. Zur gleichen Zeit, wenn Sie das Flugzeug betreten und der Flugbegleiter Sie am Eingang des Flugzeugs begrüßt, bitten Sie ihn, Ihnen eine Tasse Eis zu geben. Erklären Sie ihm / ihr, dass Sie klaustrophobisch sind und dass eine Tasse Eis Ihnen dabei hilft, mit Ihrer Angst umzugehen. Sobald Sie sitzen, halten Sie diese Tasse Eis vor die Nase, damit Sie die kühle, feuchte Luft einatmen können. Es hat mir enorm geholfen, das Gefühl, irgendwo stecken zu bleiben, zu beruhigen.

Viel Glück und konzentriere dich darauf, dein Reiseerlebnis in den USA zu planen und dir während des Fluges gute Gedanken zu machen.

Obwohl ich klaustrophobisch bin, liebe ich Reisen und ich fliege die ganze Zeit. Ich lasse mich auf keinen Fall davon abhalten, all die coolen Orte der Welt zu besuchen. :)

Hab eine schöne Reise!