Ich werde bald Las Vegas besuchen und habe gehört, dass dort hohe Temperaturen sehr normal sind. Ich kann einen Spaziergang bei 39 Grad Celsius nicht ausschließen. Welche Schritte kann ich unternehmen, um dies komfortabler zu gestalten? Ich habe gehört, dass ich Feuchtigkeit spende, den Kopf bedecke und angemessene (leichte und nicht dunkle?) Kleidung trage, aber was gibt es sonst noch, um mich wohl zu fühlen?

Vegas ist eine trockene Hitze - obwohl dies oft von Leuten verachtet wird, die den Unterschied nicht verstehen, bedeutet dies, dass Ihr Körper sich viel besser abkühlen kann, als Sie vielleicht erwarten. Ihr Körper schwitzt, es verdunstet sehr schnell und Sie sind sich der Hitze bei weitem nicht so bewusst, wie Sie denken würden.

Wie andere gesagt haben, bringen Sie viel zu trinken mit - obwohl Sie, da Sie sagen, dass Sie die Stadt nicht verlassen werden, auch leicht reisen und Sachen auf dem Weg kaufen können.

Wenn du die Stadt verlässt, sag jemandem, wohin du gehst und wann du zurückkommst. Wenn etwas passiert, müssen Sie suchen und retten, um sofort da draußen zu sein. Beachten Sie, dass Mobiltelefone, wenn Sie sich außerhalb des Bergrings rund um die Stadt befinden, problematisch sind.

Ich würde auch Sonnencreme empfehlen. Die Sommersonne hier ist brutal.

Vielleicht möchten Sie Kleidung kaufen, die speziell dafür vermarktet wird, dass Sie cool bleiben. Ich fahre regelmäßig mit meinem Fahrrad 15 km bei 30 ° C. In einem weißen Baumwoll-T-Shirt läuft mir der Schweiß über die Arme und ich habe Probleme, den Lenker festzuhalten. In einem langärmeligen "Performance" -Shirt fühle ich mich viel cooler (auch in einem dunkelblauen) und schwitze viel weniger. Ich trinke auch weniger Wasser in diesen Hemden. Beispiel: http://www.mec.ca/product/5032-035/mec-rhythm-long-sleeve-womens - Ich habe keine Zugehörigkeit, aber ich besitze drei von diesem Shirt.

Ein langärmeliges, weites Hemd, auch wenn es kein spezielles Kühlhemd ist, ist möglicherweise kühler als nackte Haut und schützt vor Sonnenbrand. Sie können auch froh darüber sein, wenn Sie hineingehen und die Klimaanlage betäubt ist.

Ich lebe in Kanada und reise gelegentlich nach Dubai, um meine Eltern zu besuchen. Ich bin gerade in Dubai und es war heute Nachmittag 44 Grad Celsius. Beachten Sie, dass ich es gewohnt bin, Shorts zu tragen, auch wenn es in Kanada unter 0 Grad Celsius liegt.

Folgendes habe ich für dich:

Kleidung

• Vermeiden Sie unbedingt langärmelige Kleidung
• Tragen Sie so oft wie möglich Shorts anstelle von Jeans oder anderen langen Hosen
• Versuchen Sie, helle Kleidung zu tragen
• Einige finden es hilfreich, einen Sonnenschirm zu benutzen, wenn sie lange Spaziergänge machen

Diät

• Nehmen Sie überall Flüssigkeiten (vorzugsweise Wasser) mit
• Trinken Sie nichts, was in einem Auto zurückgeblieben ist, das der Hitze ausgesetzt war
• Las Vegas ist nicht feucht, aber an Orten, die sowohl heiß als auch feucht sind, ist meine Nase ständig verstopft, was das Atmen erschwert. Um die Situation nicht zu verschärfen, gehe ich nicht an Orte, an denen Menschen rauchen (Rauchen in Bars in Dubai ist in Ordnung).
• Schwere Mahlzeiten machen mich schläfrig und träge und zappen jede Energie, die noch nicht erschöpft war. Ich würde die Buffets meiden :)

Übung

• Sie können sich körperlich fit fühlen, aber denken Sie daran, dass Ihr Körper nicht an dieses Wetter gewöhnt ist. Kennen Sie Ihre Grenzen und hören Sie auf Ihren Körper
• Wenn Sie im Freien trainieren müssen, tun Sie dies schrittweise. Das würde Ihrem Körper eine bessere Chance geben, sich anzupassen
• Wenn Sie längere Zeit dem Sonnenlicht ausgesetzt sind, sollten Sie Sonnenschutzmittel verwenden

Wir sind Vegas-Einheimische und lieben Wandern.

Wenn Sie in den Hügeln wandern, nehmen Sie Tonnen von Flüssigkeiten. Mehr als du denkst. Nur weil es knapp wird, kommt der Spaß zu kurz.

Erwägen Sie eine Wanderung in Mt Charleston. 20-30 Grad kühler als in der Innenstadt.

Erwägen Sie auch das Wandern im Red Rock Ice Box Canyon (Hinweis, Hinweis - der Name).

Wir mögen es, abends nach 18 Uhr zu laufen. Sobald die Sonne ein wenig untergeht, sinkt die Temperatur. Bei weitem mein Favorit ist Trailrunning bei Nacht (Scheinwerfer). Die Trails sind leicht zu begehen, es ist ein unglaubliches Erlebnis, cooler und fühlt sich an wie ein Abenteuer.

Die Hitze ist eine trockene Hitze, also ist es nicht die Hitze, die ein Problem darstellt, sondern die Sonne. Also, wenn es ein bewölkter Tag ist, ist es eigentlich nicht so schlimm.

Auch der Stadtteil. Die heißesten sind Downtown (Beton) und Henderson (Ofen). Summerlin und Richtung Red Rock ist das coolste. Im Schatten oder am frühen Abend recht angenehm.

Das Wandern, Klettern ist hier Weltklasse. Sobald Sie den Streifen verlassen, ist es ziemlich erstaunlich, und Tonnen von Gruppen. Es gibt mindestens 4-6 Wandertreffgruppen. Jeder mit mehr als 200 Mitgliedern. Es gibt buchstäblich 3-4 organisierte Wanderungen pro Tag in der Stadt und sie wissen, wo und wann sie am coolsten sein müssen. Treffen Sie sich also, bevor Sie gehen, und schließen Sie sich einer der Gruppen an. Einige der Führer bringen Sie in unerforschte Gebiete, andere Führer bieten einen Standardtarif an. Aber viele Möglichkeiten, viel Spaß.

Wenn Sie einen Shuttle nach Mt. Charleston finden (oder ein Auto mieten), werden Sie nicht enttäuscht sein. Bringen Sie eine Jacke (Sie werden erkälten), über 2000 Jahre alte Bäume, Ausblicke usw. mit.

Am besten ist es jedoch, wenn Sie sich treffen. Auf diesen Wanderungen erfahren Sie genau, was Sie mitbringen müssen (wie viel Wasser, eine Jacke, falls erforderlich, usw.).

Genießen!!

Denken Sie nicht, dass Sie in Ihrem normalen Tempo laufen können, wenn es viel heißer ist als Sie es gewohnt sind. Machen Sie es sich bequem und lassen Sie zu, dass es länger dauert, als Sie denken. Zwinge dich, langsamer zu gehen, wenn du dich dabei erwischst, schnell zu gehen.

Hydratiere und bedecke deinen Kopf, ja. Leichte Kleidung, ja, in Ordnung, aber kein schickes durchsichtiges Zeug. Farbe ist weniger wichtig, als Sie vielleicht erwarten, aber wenn alles andere gleich ist, ist es in dunklerer Kleidung etwas wärmer. Vermeiden Sie es also.

Karancan erwähnt bereits Sonnenschutzmittel. Ich finde, dass Sonnenbrand um Größenordnungen unangenehmer ist, als nur den (ohnehin strittigen) Kühleffekt zu verpassen, ein bisschen mehr Haut zu zeigen. Als solches behandle ich es als das Hauptproblem vor allen anderen.

Deshalb bevorzuge ich langärmelige und langärmelige Kleidung. Locker sitzende Kleidung mit einem engmaschigen Stoff hat ohnehin einen eigenen Kühleffekt, da sie das Sonnenlicht von der Haut fernhält. Ich mag stereotyp sein, aber für einen Slawen, der sich in der Nähe des Hochsommers 15 bis 20 Grad südlich bewegt, beträgt die dem Sonnenlicht ausgesetzte "bedeutende Zeit" ungefähr eine Minute. Wenn Sie die Hitze der Sonne auf sich spüren, holen Sie sich Sonnenschutz sofort auf alles, was herausragt. Vergessen Sie nicht die Hände und den Haaransatz an Ihren Ohren und am Hals.

Beachten Sie, dass Sonnenschutzmittel bei starkem Schwitzen oder Übergießen mit Wasser unzuverlässig sein können. Betrachten Sie wasserdichte Arten, wenn dies zu einem Problem wird. Wenn Sie eine helle Haut haben (und möglicherweise auch nicht), können Sie auch den höchsten Faktor ermitteln (wenn nicht 50, stimmt etwas nicht) und die Anwendung gemäß den Anweisungen wiederholen. Umarmen Sie den Schatten, besonders anfangs, bis Sie ein Gefühl dafür bekommen, wie sich ein paar Minuten Sonne anfühlen.

Das nächste Schlimmste nach einem Sonnenbrand sind Erschöpfung und Sonne / Hitzschlag. Trinkwasser, Hut, dunkle Brille. Achten Sie auf Ihre Atmung und darauf, wie sich Ihr Kopf anfühlt (Schwindel oder Kopfschmerzen sind schlimm, verlassen Sie die Sonne). Erwarten Sie langsames Gehen, häufiges Trinken in kleinen Mengen, etwas mehr, als Sie für nötig halten. Vorsicht beim Trinken von sehr kaltem Wasser: Es beeinträchtigt Ihre subjektiven Erwartungen und kann dazu führen, dass Sie sich weniger durstig fühlen, als Sie "sollten".

Achten Sie beim Gehen darauf, wie viel Unterschied die Tageszeit macht. Auch wenn die "offiziell gemessenen" Lufttemperaturen ähnlich sind, gibt es einen großen Unterschied zwischen einem Spaziergang am Mittag oder am späten Nachmittag.

Irgendwo in der Prioritätenliste steht, wie heiß Sie sich tatsächlich fühlen. Bei 39 Grad werden Sie sich nie kalt fühlen, besonders wenn Sie durch sonnenbeheizte Straßen der Stadt laufen. In gewissem Maße sollten Sie einfach akzeptieren, dass Sie sich unwohl fühlen und sich darauf konzentrieren, alles zu vermeiden, was Sie wirklich unwohl fühlen lässt (sich zu verbrennen, Erbrechen durch Überanstrengung, Überlüften, Ohnmacht, so etwas).

Das heißt, wenn Sie feststellen, dass Sie sich persönlich am wohlsten fühlen und einigermaßen kühl fühlen, wenn Sie in der Sonne in der Nähe von keiner Kleidung herumlaufen, dann nehmen Sie ein Sonnenschutzmittel auf und machen Sie sich daran. Beachten Sie einfach die Kleiderordnung, wohin Sie gehen! Ein paar Shorts nehmen nicht viel Platz zum Packen ein, zusätzlich zu der Kleidung, die Sie bedeckt, so dass Sie Ihre Optionen offen halten können.

Das zu tun, was die Einheimischen tun, hat seine Vorzüge, aber in Las Vegas wissen viele der scheinbaren "Einheimischen" (a) nicht, was sie tun, sie sind tatsächlich Besucher, genau wie Sie, und (b) sind irgendwie pink aussehend. Du solltest also nur dem vertrauen, was du bisher um dich herum siehst.

Viele andere haben die Kleidung erwähnt, insbesondere die Farbe. Ich gehöre auch zur langärmligen Fraktion, aber! Ich denke nicht, dass Sportbekleidung die beste Wahl ist. Es besteht aus Kunststoff, verursacht einen gewissen Treibhauseffekt und leitet den Schweiß trotz der Versprechen der Hersteller nicht so gut ab.

Bei sehr hoher Hitze ist es am besten, Leinen zu tragen. Es hat einen schönen Kühleffekt. Ich denke, Ramie wird auch gut funktionieren, aber ich hatte noch nie reine Ramie-Kleidung. Seide kann auch ziemlich gut sein, aber es ist schwer, Seide zu finden, die nicht transparent genug ist, ohne den Preis Ihres Flugtickets zu erreichen. Die athletischen Synthetics kommen als nächstes, und erst danach kommen dünne Wolle (auch selten und teuer), dann Baumwolle und Kapok (Baumwolle ist absolut schrecklich in Verbindung mit Schweiß) und zuletzt alltägliche Synthetics. Lose Schnitte und helle Farben sind auch gut. Vermeiden Sie Schichten - in einer ungezwungenen Situation ist es möglicherweise sogar besser, unter dunklen Hosen Kommandos zu tragen, als über Unterwäsche leichte Hosen zu tragen.

Vergessen Sie nicht genug Schatten für den Kopf. Tragen Sie nicht nur Sonnencreme, sondern sorgen Sie sich auch um das sichtbare Licht, das in Ihre Augen eindringt und neben dem unangenehmen Gefühl der Blindheit alle Arten von physiologischem Chaos verursacht. Stellen Sie sicher, dass Sie eine sehr dunkle Brille (mindestens Kategorie 3, besser 4) und einen breitkrempigen Hut haben. Wenn Sie eine Sehkorrektur benötigen (insbesondere wenn Sie kurzsichtig sind, was häufig zu Lichtempfindlichkeit führt), müssen Sie sich nicht zwischen dem Tragen einer normalen Brille und einer halbblinden Sonnenbrille ohne Korrektur entscheiden.

Schließlich, wenn Sie die Hitze absolut nicht aushalten können, ist hier ein Trick zu verwenden. Sie müssen Ihr Blut schnell abkühlen. Dies geschieht am besten bei konstanter Nässe an einem Ort, an dem ein großes Blutgefäß der Haut sehr nahe kommt. Der bequemste Ort ist das Handgelenk, an dem Sie den Puls messen können. Sie können sogar Schweißbänder tragen und diese weiterhin benetzen. Wenn Sie kein Schweißband haben, aber die frühen Symptome eines Hitzschlag bemerken, verwenden Sie ein Papiertuch. Machen Sie es reichlich nass und wickeln Sie es um das Handgelenk, es haftet dort von selbst. Wenn es abblättert, ist es zu trocken, machen Sie es wieder nass.

Es gibt eine entsprechende Stelle am Knöchel, aber es ist nicht so bequem, nass zu bleiben, und die Oberschenkelarterie im Leistenbereich ist ein noch schlimmeres Ziel, und der Bereich schwitzt wahrscheinlich ohnehin schon genug. Aber die anderen Optionen sind Hauptkandidaten: die Halsschlagader und die Blutgefäße an den Schläfen. Die Karotis wird besonders wichtig, wenn Sie bereits einen leichten Hitzschlag haben, da dieser direkt ins Gehirn gelangt.

Es ist eine gute Sache, vor Reiseantritt mehr auf Ihren Körper zu achten, damit Sie leichter erkennen können, wenn etwas nicht stimmt. Fragen Sie sich ausdrücklich, wie Sie sich fühlen - müde, heiß usw. -, um sich ein bisschen wachsamer zu machen und auch, um besser zu lernen, wie Ihr gewohnter Zustand ist. Versuchen Sie auch, Dehydration frühzeitig zu erkennen - zum Beispiel kann ich genug dehydrieren, damit meine Lippen aufplatzen, bevor ich durstig werde. Sobald Sie dies getan haben, sind Sie besser gerüstet, um potenzielle Probleme zu erkennen und sie mit den offensichtlichen Methoden (Betreten eines klimatisierten Gebäudes, Trinken usw.) im Keim zu ersticken.

Ich kann einen Spaziergang bei 39 Grad Celsius nicht ausschließen.

Vermeiden Sie es, lange Zeit draußen zu sein, wenn es draußen heiß ist. Wenn Sie die Stadt erkunden möchten, sollten Sie am besten früh ( spätestens um 7.30 Uhr ) oder am späten Abend aufbrechen . Ab etwa 11.00 bis 16.00 Uhr ist die wärmste Zeit des Tages. Versuchen Sie also, sich von der Hitze fernzuhalten.

Ich lebe in den USA, wo die Temperaturen während des Jahres zwischen 105 und -10 Grad Celsius liegen, und man gewöhnt sich daran. Ich musste früher in der Hitze mitten am Nachmittag ins Fitnessstudio, aber es ist erträglich. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie viel Wasser haben. Denken Sie daran, dass Sie Stunden vor UND nach dem Gehen nach draußen trinken sollten . Ich habe oft eine Wasserflasche an meinem Computer (wo ich hingehe, nachdem ich nach Hause gekommen bin), die ungefähr 3 Tassen lang ist, und ich trinke die meiste davon innerhalb von 20-25 Minuten oder so und fülle sie wieder auf, um weiter zu trinken (viel langsamer) rate ... wie gesagt, wenn du zu viel trinkst, kann es ungesund sein).

Welche Schritte kann ich unternehmen, um dies komfortabler zu gestalten? Ich habe gehört, dass ich Feuchtigkeit spende, den Kopf bedecke und angemessene (leichte und nicht dunkle?) Kleidung trage, aber was gibt es sonst noch, um mich wohl zu fühlen?

Denken Sie daran, dunkle Kleidung ist dunkel, weil sie alles Licht in Wärme umwandelt. Weiße Kleidung ist das Beste. Leichte Kleidung ist schön, aber es gibt auch ein anderes Material, das speziell für Leichtathletik entwickelt wurde. Wenn Sie das ausprobieren möchten, probieren Sie es aus. Im Allgemeinen trage ich dieses Material sowieso gern im Haus, weil es ziemlich bequem ist.

Wenn Sie sich benommen fühlen oder andere Symptome einer Dehydration zeigen, gehen Sie am besten in ein Gebäude mit Klimaanlage und kühlen Sie sich ab, und trinken Sie viel Wasser . Andere Getränkewahlen beeinflussen normalerweise die Flüssigkeitszufuhr. Halten Sie sich daher von so ziemlich allem fern, außer von reinem Wasser. Ich mag es, Eis in eine isolierte Wasserflasche zu geben, um sie schön kühl zu halten. Hinweis: "Smart Water" ist normalerweise nicht gut, da es anscheinend kein Salz enthält (im Gegensatz zu den meisten natürlichen Wässern), sodass Sie kein Salz zum Schwitzen haben ...

Das Letzte, woran ich denken kann, ist, sich selbst beizubringen, wie man mit heißen Temperaturen sicher umgeht. Stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht zu sehr anstrengen, wenn Sie nicht an die Hitze gewöhnt sind.

Trinke genug. Achten Sie darauf, viel Flüssigkeit zu trinken, insbesondere Wasser.

• Vermeiden oder minimieren Sie alkoholische, kohlensäurehaltige und koffeinhaltige Getränke, da diese Sie dehydrieren können.
• Trinken Sie mehr, als Sie für nötig halten. Sie müssen die durch Schwitzen entfernte Flüssigkeit wieder auffüllen, und Schwitzen ist ein wichtiger Bestandteil, um Sie kühl zu halten.
• Personen mit Epilepsie oder Herz-, Nieren- oder Lebererkrankungen; sind auf flüssigkeitsreduzierten Diäten; Bei Problemen mit der Flüssigkeitsretention sollte ein Arzt konsultiert werden, bevor die Flüssigkeitsaufnahme erhöht wird.
• Wenn Sie viel schwitzen, ersetzen Sie schnell verlorene Salze und Mineralien sowie Wasser. Fruchtsäfte oder Sportgetränke mit Elektrolyten sind eine gute Wahl. Nehmen Sie jedoch keine Salztabletten ein, es sei denn, Ihr Arzt weist Sie an. Die Einnahme von Kalziumpräparaten ist jedoch eine gute Idee.
• Trinken Sie kühle (aber nicht eiskalte) Flüssigkeiten, um die Körpertemperatur zu senken. Versuchen Sie, das Wasser vor dem Trinken möglichst gekühlt zu halten.

• Iss leicht. Warme Speisen und kalorienreiche oder proteinreiche Mahlzeiten steigern den Stoffwechsel und die Temperatur Ihres Körpers. Dies ist das Gegenteil von dem, was Sie brauchen, um während einer Hitzewelle gesund zu bleiben. Denken Sie an frisches Obst und Gemüse, kalte Salate usw. und achten Sie auf leichte, ausgewogene und regelmäßige Mahlzeiten. Einige gute Dinge, die Sie ausprobieren sollten, wären:

  • ein Obstsalat
  • ein Salat
  • ein Wassermelonen-, Minz- und Himbeersalat
  • gesunde Snacks
  • Spanische Gazpacho.

Für mehr Informationen : http://www.wikihow.com/Survive-a-Heat-Wave

Ich stimme allen anderen Befragten in Bezug auf Kleidung und Wasser zu. Eine einfache Möglichkeit zum Abkühlen ist das Tragen nasser Kleidung. Sie bringen also zusätzliches Wasser mit und halten Ihre Kleidung feucht, indem Sie es auf Ihre Kleidung sprühen. Je mehr Wasser Sie auf diese Weise von Ihrer Kleidung verdunsten lassen, desto weniger Wasser verlieren Sie in Form von Schweiß. Der Rat von Bear Grylls in einer Folge von "Extreme Survival" im Discovery-Kanal lautet: Benutze Urin, um deine Kleidung nass zu machen, da dies wertvolles Trinkwasser spart, aber ich denke, Wassermangel wird in diesem Fall kein Problem sein.

Sie müssen genug Essen mitbringen. Genügend zu essen hilft auch, Wasservergiftungen vorzubeugen.

Sie müssen warme Kleidung einpacken, abends können die Temperaturen schnell sinken.

Zusätzlich zu der vorherigen Antwort bin ich oft schockiert zu bemerken, wie viele Leute nicht verstehen, wie man einen Lüfter benutzt.

Ich hörte viele Leute sagen, es sei nutzlos, wenn es warme Luft bläst. Das ist natürlich zu 100% falsch.
Wie bereits erwähnt, ist die Schweißverdunstung der Schlüssel zum Überleben.
Schweiß verdunstet leicht auf nackter Haut in trockener warmer Luft. Es funktioniert nicht auf der Haut oder in feuchter, gesättigter Luft.
Wenn Sie schwitzen, wird die Luft um Sie herum natürlich feucht. Der Ventilator muss diese Feuchtigkeit abblasen, damit Sie immer noch von trockener Luft umgeben sind.

Solange Sie sich in einem geschlossenen Raum ohne Belüftung befinden, spielt es keine Rolle, ob Sie lange, kurze Kleidung tragen. Aber sobald es windstill ist, GET NAKED! Bei Bedarf mit Sonnencreme.

In einer verzweifelten Situation nass werden. Noch besser, wenn Sie lange Kleidung tragen. Wenn es absolut windstill ist, um all das Wasser zu verdunsten, laufen Sie einfach, um diese kostbare Brise zu erzeugen. Wenn Sie in der Wüste spazieren gehen und regelmäßig Wasser auf Ihren Kopf und Ihre Kleidung gießen, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Sie erkältet sind als ein Hitzschlag

Tragen Sie weiße Kleidung. Befeuchte ein Handtuch oder ein Tuch mit Wasser und lege es über deinen Kopf und ziehe einen Hut oder eine Mütze über deinen Kopf.