Wie vermeide ich Klaustrophobie im Flugzeug?

Ich bin stark klaustrophobisch und habe morgen einen mittleren Sitzplatz in einem Flugzeug. Ich brauche ein paar Tipps, wie ich damit umgehen soll.

Haben Sie zuerst eine Diagnose Ihres Arztes mit einem entsprechenden Schreiben? Es könnte nützlich sein, und ich werde darauf zurückkommen.

Wenn Sie vor dem Flug Zeit haben, einen Brief und möglicherweise ein Rezept zu erhalten, hat der Arzt möglicherweise einige Vorschläge oder Medikamente, die Ihnen bei der Bewältigung des Fluges helfen - etwas, das Sie entspannt.

Gehen Sie früh zum Flughafen und nehmen Sie sich viel Zeit. Sie wollen entspannt sein, nicht gestresst.

Sie haben drei Möglichkeiten, Ihren Sitzplatz zu wechseln. Fragen Sie beim Einchecken, am Gate (fragen Sie das Gate-Personal) und an Bord einen Begleiter oder einen anderen Passagier, ob es ihnen etwas ausmacht, zu tauschen, oder ob es einen freien Sitzplatz gibt, wenn Sie sich bewegen können. Die Flugbegleiter können Sie sogar ihre Sitze benutzen lassen, während sie sie nicht benutzen. Es kann hilfreich sein, ihnen den Brief des Arztes vorzulegen (falls Sie einen haben), ist aber nicht unbedingt erforderlich. Denken Sie jedoch daran, dass es sich möglicherweise um einen vollen Flug handelt und dass es möglicherweise nicht möglich ist, Ihre Anfrage zu bearbeiten. Lassen Sie sich nicht darüber aufregen und verärgern Sie die Anwesenden auf keinen Fall. Bitten Sie einfach darum, dass sich etwas ändert, und lassen Sie es zu Weißt du, es kann sein, dass jemand nicht auftaucht, oder dass ein Passagier von einem anderen Sitzplatz weg will (manche hassen Gangplätze!).

Steigen Sie so spät wie möglich ein. Dies bedeutet nicht, dass Sie zu spät zum Gate gehen müssen - seien Sie früh dort, um Stress zu vermeiden, sondern warten Sie, bis fast alle anderen an Bord sind.

Sobald Sie Platz genommen haben, lassen Sie den Passagier hinter Ihnen wissen, dass Sie Ihren Sitz zurücklehnen werden, wenn Sie unter Klaustrophobie leiden, und zwar höflich. Wenn sie dich nicht bitten, Denken Sie daran, dass sie möglicherweise auch mit weniger Platz zu kämpfen haben .

Ablenkungen sind gut. Filme schauen (bringen Sie etwas mit auf Ihr Handy / Laptop, wenn Sie nicht können oder das Flugzeug keinen Fernseher hat). Sprechen Sie mit dem Passagier neben Ihnen, fragen Sie nach Essen oder Trinken. Versuchen Sie, so entspannt wie möglich zu sein - ziehen Sie Ihre Schuhe aus, stehen Sie auf und gehen Sie umher, spritzen Sie Wasser auf Ihr Gesicht.

Einige Leute behaupten, dass das Trinken an Bord hilft, aber es kann wohl Ihren Stress erhöhen, und wenn Sie Anti-Angst-Medikamente oder andere Medikamente einnehmen, ist es am besten, keinen Alkohol damit zu nehmen.

Erinnern Sie sich, wenn Sie nervös sind, dass es zwar eine Herausforderung ist, aber NICHT unmöglich ist, mit Klaustrophobie zu fliegen. Eine geschätzte 35% derjenigen, die Flugangst haben und nicht fliegen, sind klaustrophobisch . Wenn Sie Hilfe benötigen, werden die Flugbegleiter für alle Arten von Notfällen während des Fluges geschult, einschließlich Panikattacken. Wenn Sie das Gefühl haben, dass einer kommt, drücken Sie diese Anruftaste - dafür sind sie da.

Wenn Sie dem Link nicht bereits früher gefolgt sind, checken Sie ihn aus Entspannter Flug - Sie haben einen Artikel über Klaustrophobie im Flug. Es wurde von einem Flugkapitän geschrieben, der viel Erfahrung damit hat, wie Passagiere damit umgehen, und er hat einige solide Ratschläge.

Angst ist real. Ich habe ein oder zwei Tipps.

Meine Angst rührt daher, dass ich festsitze und nicht zu meinen Bedingungen entkommen kann. Mittel- und Fenstersitz sind erschreckend. Tabletttische runter, Knie versperren mir den Weg und jedes Unbehagen verstärkt meine Angst. Und lassen Sie mich nicht mit dem Snackwagen los, der auf der Insel neben meiner Reihe geparkt ist. Es ist eine totale Falle. Kein Entkommen. Das Herz beginnt zu pochen. Sie möchten in Sicherheit von Ihrem Sitz aufspringen. Treten Sie den Leuten auf die Köpfe, wenn Sie müssen. Meine größte Angst ist es, in einem Asphalt zu stecken, ohne zu ahnen, wie lange es bis zur Freiheit dauert. Ich kann keine Achterbahnen fahren, weil ich eingesperrt bin.

Rat:

Halten Sie den Kopf gesenkt und konzentrieren Sie sich auf ein Buch oder ein Telefon. Schaue aus dem Fenster. Vermeiden Sie es, die Hindernisse zu bemerken, in die Sie geraten. Wenn Sie zu den Leuten vor Ihnen aufblicken, werden Sie nur daran erinnert, wie klein die Blechdose wirklich ist.

Stellen Sie sich vor, dass die Umgebung angenehm und gemütlich ist und dass Sie die Sicherheit genießen, Menschen in Ihrer Nähe zu haben, die Schutz bieten. Fast wie Kuscheln. Denken Sie also darüber nach, wie bequem Sie sich an einem kalten Morgen im Bett kuscheln. Übertragen Sie dieses Gefühl auf die aktuelle Situation. Du kuschelst gerne, also solltest du den Mittelsitz mögen. Recht?? Das hat bei mir einmal funktioniert, als ich in einer Essiggurke war.

Zieh deine Schuhe aus. Dies vermittelt ein Gefühl von Befreiung und Freiheit. Ich trage Flip Flops und Shorts, damit es keine persönlichen Einschränkungen gibt. Seien Sie auf jeden Fall bequem.

Sagen Sie dem Kerl neben Ihnen, dass Sie klaustrophobisch sind und in wenigen Augenblicken zur Insel flitzen müssen. Auf diese Weise kann er bereit sein, diese riesigen Beine aus dem Weg zu räumen. Das wird Sie trösten, wenn Sie wissen, dass das Hindernis beweglich ist und dazu bereit (oder gewarnt) ist. Auch Gespräche vergehen. Und er könnte sich auf Ihre Situation beziehen.

Stellen Sie Ihre Beinfreiheit frühzeitig her. Mann breitete aus, um Ihrem Bereich zusätzlichen Raum hinzuzufügen. Und bewahren Sie die Taschen nicht im Beinraum auf. Verkleinern Sie niemals Ihren persönlichen Bereich.

Steigen Sie zuletzt in das Flugzeug.

Fliegen Sie, wenn Sie müde sind. Schläfrige Menschen haben weniger Energie, um sich aufzuregen. Wenn du müde bist, bist du weniger zappelig und weniger in Panik. Wenn Sie müde sind, können Sie sogar einschlafen.