Was ist die bequemste Art, im Flugzeug zu schlafen?

Manche Menschen haben die erstaunliche Fähigkeit, immer und überall einzuschlafen. Für den Rest von uns ist es ein ständiger Kampf, sich in einem engen Raum wohl zu fühlen, wenn wir in Flugzeugen schlafen. Es gibt viele Möglichkeiten: spezielle Kissen, sich gegen das Fenster lehnen, Klappen an der Kopfstütze umklappen, sich auf die Schulter eines Freundes neben dir lehnen usw. Sicher muss etwas funktionieren ...

Was war für Sie die beste Art, bequem im Flugzeug zu schlafen (in einem Standard-Economy-Sitz; erstklassig ist eine ganz andere Welt)?

Auch wenn die anderen Antworten viele gute Ratschläge enthalten, habe ich meiner Meinung nach mehr zu bieten, das etwas weniger spontan ist. Das Schlafen im Flugzeug ist eine erlernte Fähigkeit und wird durch Planen, Vorbereiten und Üben verbessert. Sie können die Wahrscheinlichkeit des Schlafes von fast null auf fast garantiert ändern, aber nicht, wenn Sie das erste Mal darüber nachdenken, wenn das Flugzeug anfängt zu rollen.

Erstens die Buchung. Im Allgemeinen haben Sie hier eine Auswahl. Sollten Sie früh morgens oder spät abends abreisen? Um 16 Uhr, um sicherzustellen, dass Sie nach ein paar Stunden in der Luft hungrig sind, oder um 20 Uhr, wenn Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit genug gegessen haben, um die ganze Nacht durchzuhalten? Wenn es ein 7-stündiger Flug ist und Sie 2 Stunden wach bleiben müssen, um Nahrung zu erhalten, erhalten Sie nicht mehr als 5 Stunden Schlaf. Suchen Sie sich einen Flug aus, bei dem Sie entweder nicht viel schlafen müssen oder den Rest Ihres Tages so organisieren können, dass Sie möglichst viel Zeit zum Schlafen haben. Denken Sie auch darüber nach, ob ein Glas Wein helfen würde - es ist viel einfacher, um 19 Uhr eines zu kaufen (etwa am Flughafen) als um 7 Uhr morgens. Hier setzst du auch Fenster / Gang (ich mag Fenster, weil es mir eine Wand zum Anlehnen und ein paar Zentimeter mehr Platz von meinem Sitz bis zur Wand gibt),

Zweitens die Verpackung. Verlassen Sie sich NIE auf die Fluggesellschaft für Kissen, Decken usw. Manchmal bekommen sie sie nicht. Manchmal können sie dir keine geben, bis das Sicherheitsgurtzeichen aus ist. Airline-Kissen sind klein und seltsam und am ärgerlichsten, sie sind rutschig und fallen zwischen Ihren Sitz und die Wand. Bring dein eigenes mit. Ein Bettkissen von zu Hause, eines dieser C-förmigen Dinge (fest oder aufblasbar), etwas. Ich mag ein Schlauchboot mit einem SEHR flauschigen Bezug und einer kleinen Tasche für Augenschirme:

Ich lehne jedoch keine Decken oder Kissen aus dem Flugzeug ab - sie sind praktisch, um die Armlehne zu polstern, sodass ich mich dagegen oder darüber lehnen kann, ohne dass sich die Kante in mich gräbt.

Weiter mit dem Packen bringe ich meine eigene Decke in Form einer Pashmina mit, die sich sehr klein faltet, sich aber weit genug entfaltet, um mich alle zu bedecken (6 'x 2', nehme ich an) Helfen Sie der Besatzung zu sehen, dass mein Sicherheitsgurt angelegt ist, und lassen Sie mich freier bewegen. Wenn die Fluggesellschaft keine Decken verteilt, ziehe ich mir einen Mantel über die Beine. Mein Kissen und meine Decke sind vertraut und bequem, sie riechen richtig und ich mache mir keine Sorgen, wenn sie sauber sind. Der Augenschutz macht auch einen großen Unterschied, sowohl darin, das Licht fernzuhalten als auch den Menschen zu sagen, dass Sie schlafen und kein Getränk, keine Zeitung, kein Abendessen, keine Zollfreiheit usw. möchten. Und für mich ist das Gefühl des Augenschutzes auf meinem Das Gesicht erinnert mich daran, dass ich schlafen soll. Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung und eine Wiedergabeliste mit entspannender und unterhaltsamer Musik sind ebenfalls auf der Packliste. Diese sind meiner Erfahrung nach besser als Ohrstöpsel, obwohl ich immer ein paar Ohrstöpsel in der Tasche habe, nur für den Fall. Es kann unangenehm sein, über dem Ohr zu liegen, deshalb benutze ich Ohrhörer. Schließen Sie das Entertainment-System an, wenn Sie einsteigen, einsteigen und schlafen gehen. Wenn Sie später aufwachen, wechseln Sie zu Ihrer Wiedergabeliste und setzen Sie sich zurück. Wenn Sie Ihren Sitz aufstellen müssen, wechseln Sie wieder zu ihrem System. Ich wähle auch Schuhe, die ich ausziehen und wieder anziehen kann, anstatt solche, die gebunden werden müssen. Ihre Schnürer können in Ihrem aufgegebenen Gepäck sein. leg sie hinein, geh schlafen. Wenn Sie später aufwachen, wechseln Sie zu Ihrer Wiedergabeliste und setzen Sie sich zurück. Wenn Sie Ihren Sitz aufstellen müssen, wechseln Sie wieder zu ihrem System. Ich wähle auch Schuhe, die ich ausziehen und wieder anziehen kann, anstatt die zu binden. Ihre Schnürer können in Ihrem aufgegebenen Gepäck sein. leg sie hinein, geh schlafen. Wenn Sie später aufwachen, wechseln Sie zu Ihrer Wiedergabeliste und setzen Sie sich zurück. Wenn Sie Ihren Sitz aufstellen müssen, wechseln Sie wieder zu ihrem System. Ich wähle auch Schuhe, die ich ausziehen und wieder anziehen kann, anstatt solche, die gebunden werden müssen. Ihre Schnürer können in Ihrem aufgegebenen Gepäck sein.

Sie haben also den richtigen Flug und Sitzplatz gewählt, die richtigen Sachen gepackt und sind am Flughafen. Iss, trink, geh auf die Toilette. Dies sind alles gute Möglichkeiten, sich die Zeit zu vertreiben, während Sie darauf warten, an Bord zu gehen. Nehmen Sie auch eine leere Wasserflasche mit, die Sie nach der Sicherheitskontrolle füllen können, oder kaufen Sie Wasser am Flughafen. Wenn Sie durstig aufwachen, können Sie das sofort beheben und wieder einschlafen.

Jetzt im Flugzeug brauchen Sie nur noch zu schlafen. Legen Sie das Kissen nicht um den Hals. Sie haben so wenig Liegefläche, dass Sie Ihren Kopf nicht hochlegen müssen. Legen Sie es zwischen die Seite Ihres Kopfes und die Wand. Stecke dein Ohr in das mittlere Loch, damit es nicht gequetscht wird. Mantel über die Beine, Decke über Schulter und Brust. Kuschelte sich warm und gemütlich an etwas, das Sie mögen, mit einer leicht erreichbaren Wasserflasche und einem deutlichen "Lass mich in Ruhe" -Schild auf Ihren Augen, werden Sie schlafen. Das wirst du einfach. Und glauben Sie mir, es ist so viel besser als ein Buch oder dieser Film, den Sie nie im Kino gesehen haben. Sie werden es jedes Mal besser.

Wenn Sie aufwachen, insbesondere wenn Sie sich unwohl fühlen, ändern Sie Ihre Position. Lösen Sie den Sicherheitsgurt so weit wie möglich und drehen Sie sich auf der Seite. Oder bewegen Sie Ihre Füße von der Oberseite des Carryons, den Sie unter dem Sitz vor Ihnen gestopft haben, zu der Seite daneben. Passen Sie Ihre Decken ein wenig an. Bewegen Sie Ihr Kissen mehr unter Ihr Kinn. Ihr Ansatz sollte sein, dass Sie tun, was Sie tun müssen, um wieder einzuschlafen, nicht "na ja, ich habe es versucht, aber ich bin aufgewacht." Mach dir keine Sorgen, wie spät es ist. Sie werden Ihre Haltestelle nicht verpassen. Wenn Sie wieder aufwachen, versuchen Sie eine dritte Position. Sie werden irgendwann etwas Bequemes finden. Wenn Sie sich beim Aufwachen ängstlich fühlen, vor allem, wenn Sie in die "Oh nein, jetzt schlafe ich nur noch drei Stunden, ich ruiniere meine Reise" verwickelt sind Versuchen Sie dann, von Ihrer Wiedergabeliste zu einigen geführten Entspannungen und Meditationen zu wechseln. Viele Fluggesellschaften haben sie im Inflight-System, oder Sie können Ihre eigenen mitbringen. Es ist so gut wie das Schlafen, um Gehirn und Körper zu erfrischen, und es kann (normalerweise) auch zum Einschlafen führen.

Lernen Sie von jedem Flug und passen Sie an, was Sie mitbringen und tun. Sie werden einer der Menschen, die es "mühelos" und leicht finden, in Flugzeugen zu schlafen. Es ist nicht so einfach und es ist auch nicht so einfach.

Das Problem von Flugzeugen ist die schiere Anzahl von Möglichkeiten, in denen sie sich von Ihrer normalen Schlafroutine unterscheiden:

• Lärm (Stille ist so gut wie unmöglich)
• Licht (sie sind auch im "Schlafmodus" nie ganz ausgeschaltet)
• Komfort (es sei denn, Sie schlafen auf einer steinharten Matratze, nicht das gleiche)
• Temperatur (die Kabine ist auf langen Flügen meist kalt)
• Frieden (Unterbrechung durch andere Passagiere, die versuchen, durchzukommen, zB auf die Toilette zu gehen)
• Position (offensichtlich kein Bett)

Mit all diesen Bedingungen, die sich von Ihrem normalen Schlaf unterscheiden, hat Ihr Körper es sehr schwer, sich in diesem süßen Tagesrhythmus zu entspannen.

Das Mittel ist also, so viele wie möglich davon zu bekämpfen und sie Ihren normalen Schlafbedingungen so ähnlich wie möglich zu machen.

• Lärm: Holen Sie sich Ohrstöpsel. Die guten. Nicht die fadenscheinigen Schaumjobs. Ich benutze Musikerohrstöpsel von Vater , die schaltbare Rot- und Grünfilter haben. Die grünen sind 19db und ideal für Live-Musik. Die Roten sind 21 dB großartig, um sich der Stille zu nähern (oder um die legendären lauten Auftritte der Band My Bloody Valentine zu sehen). Etymotic ist auch eine gute Quelle für hochwertige Ohrstöpsel im Musikstil, aber sie verfügen nicht über das umschaltbare Filtersystem.
• Licht: Holen Sie sich eine bequeme Schlafmaske. Probieren Sie es im Laden aus, um sicherzustellen, dass es undurchsichtig ist und das Licht aus Ihren Augen vollständig verdunkelt. Ich war mehr als einmal von einer Maske überrascht, die undurchsichtig aussah und sich als undurchsichtig herausstellte. Einige Fluggesellschaften bieten auch Masken an, fragen Sie also, ob Sie Ihre vergessen haben.
• Komfort: Einige mögen diese Nackenkissen, aber ich bin ein Teil dieser komprimierbaren kleinen Memory Foam-Reisekissen mit Kissenbezug. Klein verpackt, und obwohl es keinen Ersatz für eine bequeme Matratze gibt, gibt es Ihrem Kopf zumindest das Gefühl von Komfort. Viel besser als die klumpigen Standard-Flugzeugkissen.
• Temperatur: Nehmen Sie auf dem Weg ins Flugzeug immer eine Decke und tragen Sie Schichten . Unterwäsche aus Seide oder Wolle ist eine gute Idee, damit Sie keine Wärme verlieren, wenn Sie im Schlaf schwitzen.
• Frieden: Holen Sie sich immer den Fensterplatz. Ich verstehe das Gefühl von denen, die nicht gerne an anderen Passagieren vorbeikommen, um ins Badezimmer zu gelangen, aber meine Einstellung ist: "Entweder sie oder ich, also werden sie es sein." Bei einem Fensterplatz ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie ungestört sind, sehr viel höher als bei einem Mittel- oder Gangplatz.
• Position: Sie können hier nicht viel unternehmen, es sei denn, Sie fliegen mit einer dieser Fluggesellschaften wie British Airways, die zusätzliche Anstrengungen unternommen haben, um ihre Sitze selbst in der Economy-Klasse bettähnlicher zu machen.

Daher können Sie bei den meisten Fluggesellschaften 5 von 6 mit einem angemessenen Qualitätsniveau erreichen, wobei Position die einzige Variable ist, für die Sie keine Korrektur vorgenommen haben. Nach vielen, vielen Flügen in meinem Leben habe ich festgestellt, dass die Eroberung aller fünf anderen der Schlüssel zu einer anständigen Ruhepause im Flugzeug ist. Dazu gehören auch Träume, die es wert sind, in mein Tagebuch geschrieben zu werden.

Probieren Sie es aus und Sie werden überrascht sein, wie viel Schlaf Sie in einem überfüllten Flugzeug bekommen können.

Persönlich habe ich aufgegeben und in gewisser Weise habe ich, seit ich das getan habe, tatsächlich mehr geschlafen - ziemlich paradox!

Gehen Sie nicht an Bord, um zu schlafen. Ich gehe davon aus, dass ich mich auf 20 Stunden Filme einlassen werde (CHC bis LON). Ich kann ziemlich gut wach bleiben, finde es aber sehr schwierig, im Sitzen einzuschlafen. Irgendwo.

Als Ergebnis habe ich festgestellt, dass ich nicht mehr gestresst bin, wenn ich versuche , einzuschlafen. Und ich bin entspannter. Wenn ich dann nach 5 oder 6 Filmen in der Nacht schläfrig werde, entspanne ich mich zwischen den Filmen mit geschlossenen Augen für ein paar Minuten. Manchmal schlafe ich ein, manchmal ist es nur eine Gelegenheit, meine Augen zwischen den Actionspielen auszuruhen;)

Ich beginne in dieser Zeit auch, Fernsehserien zu wählen, anstatt Filme, da es mir mehr Chancen gibt, zu versuchen, zu schlafen, und ich vermisse nicht so viel, wenn ich es tue!

Das ist natürlich alles Economy Class. Ich bemühe mich auch um den Gangplatz, denn nichts ist ärgerlicher als der Versuch zu schlafen und die Arme meines Nachbarn gegen mich zu stoßen. Ich weiß, dass der Fenstersitz weniger Unterbrechungen und wahrscheinlich eine Wand zum Anlehnen bedeutet (manchmal ist es zu weit weg), aber ich fühle mich auf dem Fenstersitz gefangen, weil ich es hasse, meine Nachbarn zu wecken, um aufzustehen und herumzulaufen.

Wenn möglich, nehmen Sie die Notausgangsreihe und den Fenstersitz, da Sie so eine Wand und Platz zum Aufstehen und Ausstrecken haben.

Danach gibt es Kissen (wenn Sie haben) Decken und was auch immer Sie sich wohler fühlen. Ich habe mich in der Vergangenheit sogar auf zwei Sitzen zusammengerollt, obwohl es sehr, sehr eng ist und Passagiere dazu neigen, meine Füße zu schlagen, wenn sie im Gang vorbeigehen.

Eine Position, die ich als bequem empfinde, ist, meinen Rucksack auf den Ablagetisch zu legen, ein Kissen oder eine Decke darauf zu legen und auf meinem Rucksackkissen nach vorne geschlafen zu haben. Es ist oft stabiler, als mich so weit wie möglich zurückzulehnen und zu hoffen, dass sich mein Kopf nicht dreht. Es ist auch ein bisschen näher an der Horizontalen und übt so viel weniger vertikalen Druck auf die Wirbelsäule aus.

Natürlich wirst du zu einem unüberwindlichen Hindernis, also mache ich es nur, wenn ich auf dem Fensterplatz bin oder wenn die Leute, die ich blockiere, mich kennen und nicht komisch sind, mich aufzuwecken.

Ich habe einige Freunde von mir kennengelernt , die ein Gravol (Reisekrankheits- und Entspannungspille, auch bekannt als Dramamin oder Dimenhydrinat) nehmen, und sie können im Flugzeug ziemlich leicht einschlafen. Das funktioniert bei mir nicht, aber ich habe gewusst, dass es bei anderen funktioniert, und fand, dass es erwähnenswert ist.

Ich weiß, dass es nicht das ist, wonach der OP gefragt hat, aber als einer der Leute wie Mark Mayo, der extreme Schlafstörungen im Sitzen hat (und der es trotz 1100 km "Übung" nie viel besser kann), ist es die Lösung, weiterzuschlafen Flugzeuge fliegt Business Class .

Und bevor du nach Luft schnappst und sagst "Aber das ist doch blöd teuer!", Gibt es Möglichkeiten, am spitzen Ende des Flugzeugs zu fliegen, ohne die Bank zu sprengen. Vielfliegermeilen sind das A und O, für mich gibt es keinen besseren Weg, meine Meilen zu nutzen, als auf Langstreckenflügen über Nacht Business Class zu buchen oder zu upgraden.

Wenn Sie zahlen und von A nach B müssen, aber keine Eile haben, sollten Sie sich nicht einmal die Mühe machen, auf Direktflügen eine Business Class zu suchen (das kostet das 4-7-fache mehr als Economy) Seltsame Routen : Von A nach Z nach B. Ich musste zum Beispiel einmal von Singapur nach LA und zurück: Der Tarif für die direkte Business Class lag bei Singapore Airlines nördlich von 9000 S $. Die Economy-Tarife bewegten sich um die 2000 S $ -Marke, aber ich schaffte es einen Business-Tarif für Asiana über Seoul für unter 3000 S $ zu finden. Dies beinhaltete einen 16-stündigen Zwischenstopp in Seoul auf dem Weg, aber als Business Class Passagier warf Asiana ein freies Hotelzimmer und ein kostenloses Mittagessen, und ich durfte meine Beine in Seoul ein wenig ausstrecken. Sieg!

Wenn Sie sich auf eine Weltreise begeben, ziehen Sie es in Betracht, ein bisschen mehr zu gönnen und einen Business-Class-Tarif zu erhalten. Ja, es kostet Sie ungefähr das Doppelte des Sparpreises (obwohl es auch Möglichkeiten gibt, das zu senken ), aber Sie können alle Ihre Langstrecken mit Stil absolvieren und erhalten Zugang zu Lounges, vorrangigem Check-in und vorrangiger Einwanderung usw. für die gesamte Dauer Ihrer Reise.

Verwenden Sie Ohrstöpsel, um das Geräusch zu reduzieren. Ich empfehle die Silikon-Putty-Typen, da Sie sie an die Form Ihrer Ohröffnung anpassen können. Die Schaumgummis sind nicht so toll, da du sie bis in dein Trommelfell schieben musst. Die flanschförmigen können auch unbequem sein.

Es ist bekannt, dass ich eine Flugzeugdecke in ein Nackenkissen verwandle. Das Stützen des Nackens kann später am Tag viel Schmerz ersparen. Dieser schnelle Tipp (wenn das Flugzeug kühl genug ist) hat mir schon mehrmals geholfen.

1. Rolle die Decke hoch, weit wie eine Salami.
2. In zwei Hälften falten.
3. Legen Sie es wie einen Schal um den Hals und stecken Sie das lose Ende durch die Biegung der Decke.
4. Ziehen Sie es sehr fest und stecken Sie das lose Ende hinter sich. Keine Sorge, es wird sich etwas lockern und Sie brauchen etwas Spannung, um die Funktion aufrechtzuerhalten.

Was den Rest der Probleme beim Schlafen in Flugzeugen angeht, bedarf es einiger Übung, aber ich finde es einfacher, in einem Flugzeug zu schlafen als an anderen öffentlichen Orten.

Hier gibt es viele gute Antworten, aber da mein Ansatz anders ist, teile ich ihn auch.
Normalerweise sind meine Flüge eher kurz (1-2 Stunden) und daher auch in weniger komfortablen Flugzeugen. Die meisten Leute scheinen den eher kleinen Raum zu akzeptieren, den Sie zum Beispiel für einen Ryanair-Flug haben, ich schätze ihn sogar.
Ich beuge mich vor, lehne meinen Kopf auf den Vordersitz und schließe die Augen. Vergewissern Sie sich, dass sich Haare oder Stoff / Serviette zwischen Ihnen und dem Sitz befinden, um Logos auf Ihrem Gesicht zu vermeiden und um zu verhindern, dass Sie sabbern.
Kauen Sie Kaugummi, es stellt sicher, dass Ohrenschmerzen Sie beim Abheben nicht wecken und verhindert, dass Sie den Mund öffnen. Klar, du kaust nicht wirklich, aber es hilft trotzdem mit den Ohren. Entspannen Sie sich, sobald Sie Platz genommen haben. Das Abheben kann tatsächlich beim Einschlafen helfen.
Für mich wirkt das wie ein Zauber. Ich konnte auch in Flugzeugen nicht schlafen, jetzt kann ich nicht wach bleiben. Einmal bin ich sogar auf dem Weg zu einem Interview eingeschlafen.
Die Vorteile sind

• Keine Nackenschmerzen (wenn die Sitze nahe genug beieinander liegen)
• Keine Ergänzung zum ohnehin begrenzten Handgepäck
• Funktioniert auf allen Sitzen, sodass Sie bei Fluggesellschaften ohne Sitzplatzreservierung nicht die ganze Zeit in der Schlange stehen müssen

Sobald Sie es einmal geschafft haben, werden Sie Flugzeuge als ziemlich große Wiegen sehen, also viel Glück.

Während ich am besten auf Reisen bin, ist es, musikalische Meditationen zu hören, was viel dazu beiträgt, Körper und Geist zu entspannen. Ich werde vorschlagen, dass Sie eine weiche Musiksammlung bei sich haben, die Ihnen sehr dabei hilft, Lärm zu vermeiden und gut zu schlafen ...