Wie verwandle ich ein Rennrad in ein Pendlerfahrrad?

Ich habe ein Rennrad, an dem ich arbeite, nur 9 km pro Strecke. Ich habe auch etwas Enge im unteren Rücken, zumal ich normalerweise vor einem Computerbildschirm sitze. Meine Frau möchte, dass ich mein Rennrad so ändere, dass ich mich beim Fahren nicht mehr beuge, sondern eine aufrechtere Haltung einnehme. Kann ich den Vorbau und die Lenker für eine flache Lenkerkonfiguration einfach (und kostengünstig) wechseln, um mein Rennrad in ein Pendlerfahrrad zu verwandeln?

PS Ich habe auch vor, ein paar Packtaschen anzubringen, um das Gewicht eines Rucksacks von mir zu nehmen, aber das wird wahrscheinlich eine andere Frage sein.

Sie können wahrscheinlich den Stiel mit mehr Steigung in etwas kürzeres ändern und haben nichts anderes zu ändern. Dies kann ausreichen, um den Gegendruck zu verringern, und die Absenkstangen geben Ihnen mehr Handpositionen, die ich bei meinem Karpaltunnel immer einfacher gefunden habe.

Wenn Sie den Lenker in einen flachen Lenker umwandeln, müssen Sie einen Satz Schalthebel und Bremshebel für den neuen Lenkerstil erwerben.

Ich würde auch empfehlen, dass Sie ein Set Vollwickel-Kotflügel kaufen, damit Sie den Sprühnebel auf ein Minimum reduzieren können.

Ich bin Designer und Programmierer, daher verstehe ich die Probleme, die den ganzen Tag im Sitzen auftreten. Eine bessere Investition kann in Ihrem Stuhl im Büro und in Ihrem Schreibtisch sein. Sie sitzen dort jeden Tag viel länger als auf Ihrem Fahrrad. Dies ist der Ort, an dem Sie höchstwahrscheinlich den größten Nutzen erzielen, wenn Sie ihn für einen ergonomischen Arbeitsplatz einrichten.

Das Gewicht Ihres Rückens zu bekommen, ist eine gute Idee.

Eine andere Sache, die Sie ausprobieren sollten, sind einige Übungen zur Stärkung des Rückens und des Kerns. Viel besser als einen Hybrid zu bekommen, der für nichts gut ist!

Ich zögere, Übungen vorzuschlagen, da ich kein Arzt bin, aber es gibt eine Menge Sachen mit Körpergewicht, die man leicht genug machen kann.

Ich weiß nicht, wie schwer Ihr Rucksack ist, aber ich würde auf jeden Fall damit anfangen, das von Ihrem Rücken zu nehmen. Wenn Sie Ihren Laptop darin herumtragen, ist es zu schwer. Steck es in eine Satteltasche. Es macht die gesamte Reise angenehmer, Sie können sich frei bewegen, Ihr Rücken wird entlastet und das Fahrrad trägt das Gewicht und Sie werden schneller sein !.

Packtaschen sind eine großartige Idee. Wenn Sie den Rücken entlasten, erhalten Sie mehr Stabilität.

Flachstäbe sind nett, aber nicht erforderlich. Wenn Ihr Straßenaufbau mit C-Drops ausgestattet ist, fahren Sie einfach mit den Händen auf den Motorhauben.

In einen verstellbaren Vorbau einchecken. Auf diese Weise können Sie es beliebig positionieren. Da dies ein Pendler sein wird, ist das zusätzliche Gewicht eines einstellbaren Vorbaus von geringerer Bedeutung.

In größere Reifen einchecken. Dies ist ziemlich kostengünstig und erhöht a) die Traktion und Kontrolle und b) den Verschleißschutz vor Unbekannten auf der Straße oder beim Fahren auf einer Bordsteinkante.

Die Kernkraft anderer Poster ist aus vielen Gründen von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie den Abstand zwischen Sattel und Lenker verkürzen, kann dies zu einer besseren Rückensteifigkeit führen. Am besten trainieren Sie jedoch Ihre Grundkondition.

Außerdem können viele Fahrradstiele umgedreht werden. Dies erhöht die Höhe Ihres Lenkers und sollte Sie davon abhalten, sich so stark zu bücken. Denken Sie daran, dass Sie bei Änderungen am Stapel und der Reichweite Ihres Lenkers möglicherweise andere Anpassungen an Ihrem Sattel und Ihrer Sattelstütze vornehmen müssen.

Möglicherweise befinden sich auf dem Gabelschaft oberhalb des Vorbaus einige Abstandshalter, die Sie nach unten bewegen können, um die Lenkerhöhe kostenlos zu erhöhen.