In welcher Höhe sollte ich auf einem Rennrad sitzen?

Ich fahre derzeit einen Leihwagen meines Schwagers und habe die Sitzhöhe nach Gefühl eingestellt. Ich habe mich allerdings gefragt, wie ich es auf die richtige Höhe einstellen kann, damit ich wissenschaftlicher fahren kann.

Ich muss es auch wieder auf seine Höhe bringen, wenn ich das Fahrrad in einer Woche zurückgebe.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Sitzhöhe eines Rennrads zu bestimmen. Sie sollten aber auch darauf achten, wie Sie sich fühlen, wenn Sie mit Ihrem Fahrrad in verschiedenen Höhen fahren. Darüber hinaus ist es wichtig, Ihre gesamte Position zu berücksichtigen, nicht nur die Sitzhöhe. Wenn Sie viel fahren, ändern Sie Ihre Sitzhöhe im Laufe der Zeit in kleinen Schritten, um Verletzungen zu vermeiden.

Hier einige der gängigen Methoden zur Ermittlung der Sitzhöhe:

1. Ihr Knie sollte am unteren Ende des Strichs etwas gebeugt sein.
   1. Ihr Sitz ist zu hoch, wenn Sie Ihre Hüften bei jedem Pedalhub wackeln müssen, um das Pedal zu erreichen.
   2. Ihr Sitz ist zu niedrig, wenn Ihre Oberschenkel auf Ihren Bauch treffen
2. Setzen Sie sich auf das Fahrrad, treten Sie mit der Ferse auf das Pedal, und Ihr Bein sollte vollständig gestreckt sein. Dies ist ein guter Ausgangspunkt
3. Ein weiterer guter Ausgangspunkt ist die Empfehlung von Greg Lemond aus "Greg LeMonds komplettes Fahrradbuch", wonach der Abstand von der Oberseite des Sitzes zur Mitte des Pedals das 0,833-fache des Abstands vom Boden zu Ihrem Schritt betragen sollte, gemessen mit Ihrem Rücken und Fersen gegen eine Wand. Wenn Sie Klickpedale verwenden, ziehen Sie 3 cm ab.
4. Wenn Sie die Fersen am unteren Ende des Pedalhubs senken, verringern Sie die Höhe, und wenn Sie mit den Zehen zeigen, erhöhen Sie die Höhe im Verhältnis zu diesen Empfehlungen.
5. Wenn Sie mehr Kontrolle benötigen (Crit Racing, Urban Cycling, Fahrradpolo), senken Sie den Sitz ab. Für mehr Leistung (Bergsteigen, Zeitfahren) die Sitzhöhe erhöhen.

Sobald Sie diese Startpunkte erreicht haben, können Sie die Einstellungen anpassen, bis sie sich richtig anfühlen. Ich würde auch vorschlagen, eine professionelle Passform zu bekommen, besonders wenn Sie viel fahren oder vorhaben, ein neues Fahrrad zu kaufen. Das wahrscheinlich wichtigste Merkmal eines neuen Fahrrads ist seine Passform. Die richtige Passform trägt mehr zu Ihrem Fahrspaß, Ihrem Können und Ihrer Geschwindigkeit bei als jedes Bauteil oder Rahmenmaterial (ausgenommen Kaufhausfahrräder).

Einige gute Online-Ressourcen umfassen:

http://www.peterwhitecycles.com/fitting.htm

http://www.caree.org/bike101bikefit.htm

Hier ist eine Liste von Referenzen, die im Kapitel über Körperhaltung beim Radfahren aus dem Buch "High Tech Cycling" von Ed Burke zu finden sind. Das gesamte Buch kann bei Google Books gelesen werden.

Heben Sie den Sitz an, bis Ihr Bein am Ende eines Abwärtshubs fast vollständig gestreckt ist (dh das Knie nur ein wenig gebeugt ist). Wenn Sie anhalten, können Sie die Füße nicht auf beiden Seiten absenken. Lehnen Sie sich also entweder zur Seite oder steigen Sie vom Sitz und überspannen Sie die Stange.

Oder, noch besser, gehen Sie in einen Fahrradladen und bitten Sie sie, dies für Sie zu tun. Sie werden wahrscheinlich gerne helfen.