Ich fahre mit dem Fahrrad zur Arbeit. Es ist ungefähr 3 Meilen. Ich lebe in Minnesota. Es wird kalt. Wenn es wie 40 und darunter ist, bündle ich mich, aber ich schwitze und dann bin ich heiß, also verliere ich eine Schicht und friere dann ein. Soll ich wie eine Windjacke oder so etwas unter Rüstung tragen? Ich mache mich an die Arbeit und mein Körper kann nicht sagen, ob es gefriert oder schwitzt.
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Antworten:
Es hängt sehr von dir ab. Ich lebe in Illinois und werde in den 40ern in einem T-Shirt und Shorts Radtouren machen.
Aber wenn Sie zusätzliche Wärme in den 40F und 3 Meilen wünschen, würde ich sagen, vielleicht ein paar dünne Handschuhe (ich habe einen Satz Underarmour Coldgear-Laufhandschuhe, die für längere Fahrten in den 30ern nützlich sind) und einen Hoodie - das könnten Sie sein kalt für die ersten 2-3 Minuten, aber dann werden Sie sich gut fühlen. Wenn Sie feststellen, dass ein Hoodie Sie während der gesamten Fahrt kalt lässt, fügen Sie möglicherweise eine Windjacke mit einigen Belüftungslöchern hinzu.
Im Allgemeinen sollten Sie sich nicht genug anziehen, um sich warm zu fühlen, wenn Sie auf das Fahrrad steigen. Sie erzeugen etwas zusätzliche Wärme, sodass Sie sich in den meisten Fällen bei der richtigen Menge Kleidung in den ersten Minuten etwas kalt fühlen.
Eine Skijacke ist viel zu viel Bündel, um bei 40 Grad zu fahren (da sie wahrscheinlich übertrieben ist, wenn man nur draußen steht).
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Ich finde, dass es bei warmkalten Temperaturen wie den 30er bis 40er Jahren am wichtigsten ist, meine Hände und Ohren warm zu halten. Der Rest meines Körpers kümmert sich nach ein paar Minuten Reiten um sich selbst. (Ich gehe davon aus, dass Ihr normales Gewand keine freiliegende Haut außer Händen und Kopf / Hals hinterlässt. Wenn dies der Fall ist, beheben Sie dies zuerst.)
Tragen Sie ein gutes Paar Windschutzhandschuhe. Experimentieren Sie mit Handschuhfutter, wenn die Handschuhe nicht ausreichen. Ein Fleece-Ohrband hält meine Ohren und meine Stirn warm und behindert meinen Helm nicht. Wenn dies jedoch nicht ausreicht oder Ihre Nase sich beschwert, probieren Sie einen Hoodie, eine Strumpfmütze oder eine Sturmhaube.
Möglicherweise reicht es für den Rest Ihres Körpers aus, den Wind davon abzuhalten, die Wärme abzuleiten. In diesem Fall erledigt eine normale Regenjacke oder ein Windstopper aus Nylon die Aufgabe. Wenn nicht, probieren Sie einen Hoodie oder ziehen Sie eine Fleeceweste oder -jacke unter der Regenjacke an. (Eine wasserfeste Jacke mit Fleecefutter ist im Wesentlichen dies; Land's End trägt unter anderem solche.)
Weitere kleinere Überlegungen: Ärmel, die eng am Handgelenk anliegen (z. B. dehnbare Strickbündchen oder geknöpfte Manschetten), verhindern, dass der Wind Ihren Unterarm hochschleicht. Crew oder längere Socken tun dasselbe für Ihre Knöchel und Waden oder, falls dies nicht der Fall ist, ein Fahrradmanschettenband.
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Ich habe festgestellt, dass "Softshell" -Kleidung in diesem Temperaturbereich sehr gut funktioniert, solange es nicht regnet. Softshell-Stoffe sind ein Alleskönner. Sie sind viel atmungsaktiver als eine typische Nylonhülle, winddichter als ein Mikrofleece und mit einem guten DWR können sie leichten Regen und Schnee einigermaßen gut abwehren.
Mein Lieblingsstoff dieser Art ist Schoeller Dryskin, aber er ist ziemlich teuer. Polartec Powershell funktioniert auch ziemlich gut.
IMHO möchten Sie alles vermeiden, was behauptet, wasserdicht / atmungsaktiv zu sein. Selbst die besten Versionen dieser Arten von Stoffen sind für mäßiges Training nicht atmungsaktiv genug. WB-Stoffe (dh Goretex) haben ihre Verwendung, sind jedoch stark überverkauft.
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Bei meinem Pendelverkehr ging es immer um diese Entfernung, und wenn die Temperaturen um den Gefrierpunkt liegen, trage ich einfach eine Skijacke mit Lüftungsschäften unter den Achseln. Das Öffnen dieser hilft mir sehr beim Schwitzen, und Sie können sie leicht anpassen. Auch dünne (z. B. laufende) Handschuhe können helfen: Sie brechen den kalten Wind, lassen Sie aber transpirieren.
Und schließlich, wie bei warmem Wetter: Eile nicht zu viel.
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5 Grad Celsius ist kalt und der Hauptfeind ist Wind.
Das sind die Bereiche des Körpers, die eine übermäßige Wärme erzeugen:
Dies sind die Gebiete, die hauptsächlich vom Wind betroffen sind:
Ich würde tragen:
Bei kälterem Wetter (unter dem Gefrierpunkt) würde ich hinzufügen:
Bei -20 ° C würde ich hinzufügen:
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Ich kaufte ein paar Ober- und Unterteile aus Wollmischungen und ein Paar Neoprenhandschuhe von Costco, die mich bis zu 40 Grad sehr bequem halten. Wenn die Temperatur sinkt, experimentiere ich mit dem Hinzufügen von Schichten. Bei 34 Grad trug ich zwei Paar Unterwäsche-Unterteile, eines oben und eine sehr dünne Windjacke von REI, die sehr gut funktionierte.
Ich pendle ungefähr 10 Meilen pro Strecke.
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