Warum platzieren Sie die Stollen nicht weiter hinten am Fuß?

13

Ich habe gefunden , eine Reihe von Artikeln zu sagen es kein Vorteil, die Klampe unter dem Fußballen in, wie sie weiter zurück in Richtung des Bogens entgegen. Der Grund dafür ist, dass der Wadenmuskel nicht für Ausdauerbelastungen geeignet ist und beim Radfahren nicht überbeansprucht werden sollte.

Der größte Teil der Kraft eines Radfahrers kommt von den Quads, Gesäßmuskeln und Kniesehnen - das Unterschenkel verbindet sich nur mit dem Pedal und stabilisiert das, was oben passiert. Es reicht nicht aus, um seinen Energieverbrauch zu rechtfertigen. Die Idee ist, dass mehr Sauerstoff / Kraftstoff für die größeren Muskelgruppen übrig bleibt. Nebeneffekte sind eine Verringerung der Gesamthöhe des Fahrrads für eine bessere Aerodynamik und hoffentlich die Beseitigung meiner wiederkehrenden Achillessehnenentzündung.

Das ist eine echte Resonanz für mich, denn ich bekomme oft Wadenschmerzen, auch wenn ich die Schuhplatte so weit wie möglich hinten auf meinen Schuhen positioniert habe.

Hat jemand Kenntnis von Recherchen oder Informationen, die einen besseren Standort für die Klemme belegen?

Mac
quelle
5
Es gibt die praktische Überlegung, dass Ihr Zeh dazu neigt, mit dem Vorderrad zusammenzustoßen, wenn Ihr Fuß auf dem Pedal zu weit vorne ist.
Daniel R Hicks
1
Interessant. Meine Wadenmuskeln sind die einzigen, die ich, egal was ich tue, nicht anstrengen kann. Ich kann jeden anderen Muskel in meinem Bein zerstören und die Waden klagen immer noch nicht ein bisschen. Ich habe immer gedacht, dass sie am besten für längere Zeiträume mit hoher Leistung geeignet sind.
Brian Knoblauch
1
Versuchen Sie, barfuß zu laufen und auf den Bällen Ihrer Füße zu laufen. Auch nur eine halbe Meile oder Meile. Warten Sie jetzt einen Tag und steigen Sie auf Ihr Fahrrad. Sie werden feststellen, wie oft Sie Ihre Waden beim Radfahren benutzen, weil sie vor Schmerzen schreien. - Vertrau mir, ich habe es ein paar Mal geschafft und bin in einer Woche vom Laufen zum Radfahren gewechselt.
Matt Adams

Antworten:

12

Zunächst frage ich mich, warum jemand denkt, dass der Wadenmuskel nicht für Ausdauer geeignet ist. Es ist eine sehr aktive Komponente beim Laufen, Radfahren, Springen und so weiter.

Der Fußballen kann stundenlang laufen, Fahrrad fahren und andere Aktivitäten mit hohem Druck ausüben. Das Fußgewölbe ist weich und die Sehnen sind gespannt. Eine Klampe in Ihrem Bogen würde im Laufe der Zeit massive Schmerzen verursachen.

Darüber hinaus ist die in Pedalbewegung für die ideale Leistung abgeschnittene Dreieck. Nach unten drücken und zurückkratzen. Dieses Zurückziehen vom Bogen wäre schwierig und nicht sehr flüssig. Verursacht wahrscheinlich auch andere Verletzungen.

Ich bin kein Arzt, keine Ärztin oder ausgebildete Physiotherapeutin. Nur ein begeisterter Radfahrer, der jährlich 4500 Meilen, 2-3 Jahrhunderte mit dem Rennrad und mehreren anderen Mountainbike-Veranstaltungen zurücklegt.

Matt Adams
quelle
Ich hätte gedacht, mit steifen Fahrradschuhen würde die Position der Schuhplatte den Druck an einer Stelle nicht erhöhen. Der Druck sollte immer noch gleichmäßig am Fuß verteilt sein.
Mac,
1
Ich denke es kommt auf den Schuh an. High-End-Schuhe sind in der Tat über die gesamte Länge steifer. Der Druck auf die Flasche würde den Fußgewölbe des Schuhs stark belasten, da die gesamte Kraft, die nach unten gedrückt wird, immer noch auf den Ball und die Ferse gerichtet ist, was zu Spannungen und Biegungen im Fußgewölbe führt. Stellen Sie sich mit dem Fußballen auf eine Leitersprosse und dann auf den Bogen. Fühle den Unterschied und den Flex deines Schuhs. Der Fußballen bietet die beste Kraftübertragung und den besten Komfort.
Matt Adams
10

Zehenüberlappung durch weiter vorne liegende Füße ist nur bei niedriger Geschwindigkeit ein Problem - Sie biegen nicht durch Drehen der Stangen, Sie lehnen sich.

Es ist nicht so, dass der Wadenmuskel für die Ausdauer ungeeignet ist. Das Problem ist, dass er während des Pedalhubs nur sehr wenig tatsächliche Kraft liefert (er stabilisiert sich nur) und dennoch Energie verbraucht, die besser für die Arbeitermuskulatur gespart werden könnte .

Richtig angepasste, steifbesohlte Fahrradschuhe negieren grundsätzlich den Schmerzvergleich zwischen Ball und Fußgewölbe.

Der Mittelfuß ist nicht für Sprint-Events oder Crits geeignet, bei denen schnelle Tempowechsel auftreten. Er eignet sich für Steady-State-Events wie TT, Triathlon, Audax usw. Etwa 6 der 10 besten Kona Ironman-Finisher verwendeten den Mittelfuß. Der Sieger und der zweite Platz von RAAM nutzen beide den Mittelfuß.

Wie auch immer, ich werde in Kürze Mittelfuß für Langstrecken-Zeitfahren testen. Sie können hier über jeden Fortschritt (gut / schlecht) nachlesen .

Hippie
quelle
1
Bei Menschen mit normalem Muskelstoffwechsel verbraucht ein Muskel, der sich nicht aktiv zusammenzieht, sondern nur eine feste Position einnimmt, sehr wenig Energie, da die "lang zuckenden" Muskelfasern genutzt werden und diese effektiv in einer festen Position "einrasten" können. (Einige Menschen haben jedoch ein "Faser-Typ-Missverhältnis" als genetische oder erworbene Störung und müssen daher möglicherweise viel Energie aufwenden, nur um eine statische Position zu halten.)
Daniel R Hicks,
4

Es gibt eine Denkschule, die die Mittelfußposition befürwortet. Ein langjähriger Freund von mir (und Arzt), der viele Singlespeed-Ausdauertouren mit hohem Drehmoment macht , machte mich 2009 auf die Biomac-Website aufmerksam. Sein Entwickler Götz Heine ist ein Ex-Profi und Chiropraktiker. Joe Friel hat auch die Biomac-Schuhe positiv bewertet .

Persönlich habe ich 2005 angefangen, meine Stollen vom Fußballen nach hinten zu migrieren, und es hat vier Jahre gedauert, bis sie so weit wie möglich von der Stange waren. Es hat keinen Unterschied für meine Füße gemacht; Der Stollen in der Nähe des Bogens verursacht keine Schmerzen, wenn er mit einem steifen Schuh (mit Carbon-Sohle) verwendet wird. Subjektiv lindert es jedoch die Dehnung meiner Waden und ich bekomme jetzt weniger Krämpfe bei 12- und 24-Stunden-Einzelrennen.

Ich verstehe, dass dies kaum wissenschaftliche Beweise sind, aber mit den Stollen von der Stange können Sie die Stollen nicht weit genug nach hinten bewegen, um sich selbst zu verletzen. Daher ist es durchaus möglich, es selbst zu versuchen. Beachten Sie, dass es einige Zeit dauert, bis sich Ihre Muskeln an die neue Position und Ihre Füße angepasst haben, um zu erfahren, wo sich die Pedale befinden. Nur ein paar Stunden auszugehen, ist also nicht die Grundlage für die Entscheidung.

nick3216
quelle
Wie gehen Sie mit der erhöhten Zehenüberlappung um?
John Zwinck
@ John - Ich hatte keine Probleme mit Zehenüberlappung. Das einzige Problem, das ich hatte, war, meinen Sattel um den gleichen Betrag vorwärts bewegen zu müssen, um den ich die Stollen rückwärts bewegt hatte.
nick3216
3

Ich versuchte es. Ich schob die Schuhplatte in die hinterste Position.

Es scheint in Ordnung für sitzendes Treten zu sein. Wenn ich jedoch aufstehe, scheint es einfach falsch zu sein und ich kann keinen Strom daraus ziehen. Grundsätzlich funktioniert die Balance auf dem Fahrrad bei mir einfach nicht.


quelle
2
+1 für das "Arbeiten für mich" Jeder ist anders .......
Mattnz
1

Versuchen Sie, mit dem Fuß zurück auf das Pedal zu sprinten. Ist es möglich? Ich denke kaum.

Ich denke, das hängt von der Fahrweise und dem Fahrstil ab. Für Rennfahrer, Mountainbiker, die ihre Fahrposition je nach dem sich nähernden Gelände ändern müssen, kann es keine feste Regel geben, wo sie sich positionieren sollen, es sei denn, sie sind abgeschnitten. Die Position kann (und sollte) variieren.

Für einen Rennradfahrer, der sprintet, ist es der schlimmste Albtraum, wenn er denkt, er könne mit dem Fuß weit hinten an der Klampe sprinten. I tried it once, sprained my ankle, out for weeks :(

Wenn Sie Ihre Füße nach hinten stellen, können Sie bei einer Abfahrt Ihr Gewicht nach hinten verlagern. Dies kann an manchen Hängen hilfreich sein.

Starx
quelle