Ich habe gefunden , eine Reihe von Artikeln zu sagen es kein Vorteil, die Klampe unter dem Fußballen in, wie sie weiter zurück in Richtung des Bogens entgegen. Der Grund dafür ist, dass der Wadenmuskel nicht für Ausdauerbelastungen geeignet ist und beim Radfahren nicht überbeansprucht werden sollte.
Der größte Teil der Kraft eines Radfahrers kommt von den Quads, Gesäßmuskeln und Kniesehnen - das Unterschenkel verbindet sich nur mit dem Pedal und stabilisiert das, was oben passiert. Es reicht nicht aus, um seinen Energieverbrauch zu rechtfertigen. Die Idee ist, dass mehr Sauerstoff / Kraftstoff für die größeren Muskelgruppen übrig bleibt. Nebeneffekte sind eine Verringerung der Gesamthöhe des Fahrrads für eine bessere Aerodynamik und hoffentlich die Beseitigung meiner wiederkehrenden Achillessehnenentzündung.
Das ist eine echte Resonanz für mich, denn ich bekomme oft Wadenschmerzen, auch wenn ich die Schuhplatte so weit wie möglich hinten auf meinen Schuhen positioniert habe.
Hat jemand Kenntnis von Recherchen oder Informationen, die einen besseren Standort für die Klemme belegen?
Antworten:
Zunächst frage ich mich, warum jemand denkt, dass der Wadenmuskel nicht für Ausdauer geeignet ist. Es ist eine sehr aktive Komponente beim Laufen, Radfahren, Springen und so weiter.
Der Fußballen kann stundenlang laufen, Fahrrad fahren und andere Aktivitäten mit hohem Druck ausüben. Das Fußgewölbe ist weich und die Sehnen sind gespannt. Eine Klampe in Ihrem Bogen würde im Laufe der Zeit massive Schmerzen verursachen.
Darüber hinaus ist die in Pedalbewegung für die ideale Leistung abgeschnittene Dreieck. Nach unten drücken und zurückkratzen. Dieses Zurückziehen vom Bogen wäre schwierig und nicht sehr flüssig. Verursacht wahrscheinlich auch andere Verletzungen.
Ich bin kein Arzt, keine Ärztin oder ausgebildete Physiotherapeutin. Nur ein begeisterter Radfahrer, der jährlich 4500 Meilen, 2-3 Jahrhunderte mit dem Rennrad und mehreren anderen Mountainbike-Veranstaltungen zurücklegt.
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Zehenüberlappung durch weiter vorne liegende Füße ist nur bei niedriger Geschwindigkeit ein Problem - Sie biegen nicht durch Drehen der Stangen, Sie lehnen sich.
Es ist nicht so, dass der Wadenmuskel für die Ausdauer ungeeignet ist. Das Problem ist, dass er während des Pedalhubs nur sehr wenig tatsächliche Kraft liefert (er stabilisiert sich nur) und dennoch Energie verbraucht, die besser für die Arbeitermuskulatur gespart werden könnte .
Richtig angepasste, steifbesohlte Fahrradschuhe negieren grundsätzlich den Schmerzvergleich zwischen Ball und Fußgewölbe.
Der Mittelfuß ist nicht für Sprint-Events oder Crits geeignet, bei denen schnelle Tempowechsel auftreten. Er eignet sich für Steady-State-Events wie TT, Triathlon, Audax usw. Etwa 6 der 10 besten Kona Ironman-Finisher verwendeten den Mittelfuß. Der Sieger und der zweite Platz von RAAM nutzen beide den Mittelfuß.
Wie auch immer, ich werde in Kürze Mittelfuß für Langstrecken-Zeitfahren testen. Sie können hier über jeden Fortschritt (gut / schlecht) nachlesen .
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Es gibt eine Denkschule, die die Mittelfußposition befürwortet. Ein langjähriger Freund von mir (und Arzt), der viele Singlespeed-Ausdauertouren mit hohem Drehmoment macht , machte mich 2009 auf die Biomac-Website aufmerksam. Sein Entwickler Götz Heine ist ein Ex-Profi und Chiropraktiker. Joe Friel hat auch die Biomac-Schuhe positiv bewertet .
Persönlich habe ich 2005 angefangen, meine Stollen vom Fußballen nach hinten zu migrieren, und es hat vier Jahre gedauert, bis sie so weit wie möglich von der Stange waren. Es hat keinen Unterschied für meine Füße gemacht; Der Stollen in der Nähe des Bogens verursacht keine Schmerzen, wenn er mit einem steifen Schuh (mit Carbon-Sohle) verwendet wird. Subjektiv lindert es jedoch die Dehnung meiner Waden und ich bekomme jetzt weniger Krämpfe bei 12- und 24-Stunden-Einzelrennen.
Ich verstehe, dass dies kaum wissenschaftliche Beweise sind, aber mit den Stollen von der Stange können Sie die Stollen nicht weit genug nach hinten bewegen, um sich selbst zu verletzen. Daher ist es durchaus möglich, es selbst zu versuchen. Beachten Sie, dass es einige Zeit dauert, bis sich Ihre Muskeln an die neue Position und Ihre Füße angepasst haben, um zu erfahren, wo sich die Pedale befinden. Nur ein paar Stunden auszugehen, ist also nicht die Grundlage für die Entscheidung.
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Ich versuchte es. Ich schob die Schuhplatte in die hinterste Position.
Es scheint in Ordnung für sitzendes Treten zu sein. Wenn ich jedoch aufstehe, scheint es einfach falsch zu sein und ich kann keinen Strom daraus ziehen. Grundsätzlich funktioniert die Balance auf dem Fahrrad bei mir einfach nicht.
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Versuchen Sie, mit dem Fuß zurück auf das Pedal zu sprinten. Ist es möglich? Ich denke kaum.
Ich denke, das hängt von der Fahrweise und dem Fahrstil ab. Für Rennfahrer, Mountainbiker, die ihre Fahrposition je nach dem sich nähernden Gelände ändern müssen, kann es keine feste Regel geben, wo sie sich positionieren sollen, es sei denn, sie sind abgeschnitten. Die Position kann (und sollte) variieren.
Für einen Rennradfahrer, der sprintet, ist es der schlimmste Albtraum, wenn er denkt, er könne mit dem Fuß weit hinten an der Klampe sprinten.
I tried it once, sprained my ankle, out for weeks :(Wenn Sie Ihre Füße nach hinten stellen, können Sie bei einer Abfahrt Ihr Gewicht nach hinten verlagern. Dies kann an manchen Hängen hilfreich sein.
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