Warum ist es so schwierig, den Betrieb neu zu starten, wenn Sie anhalten?

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Wenn ich laufe, wenn ich genug gelaufen bin, um mich müde zu fühlen, und wenn ich für ein bisschen aufhöre, wird es unglaublich schmerzhaft, neu zu starten. Der Schmerz ist Muskelschmerz in allen Muskeln, die ich benutze, um zu laufen.

Ich kann oft genug verlangsamen, um mich auszuruhen, ohne anzuhalten und neu zu starten. Wenn ich das tue, fühle ich keinen Schmerz.

Warum passiert das? Gibt es irgendetwas, das getan werden kann, um es zu mildern?

running pain Luispedro
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Gute Frage! Nach meiner Erfahrung passiert dies für einige Leute, aber nicht für andere. Vor ein paar Jahren bin ich jedes Jahr mit meinem damaligen Freund ein 8-km-Rennen gefahren. Es war für ihn am angenehmsten, abwechselnd zu laufen und zu laufen, aber das hat mich umgebracht. Ich muss weitermachen - wenn ich aufhöre, verliere ich meinen Schwung. Ich weiß nicht wirklich warum.
Barbie
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Fattie

Antworten:

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Wenn Verlangsamen statt Anhalten zu helfen scheint, warum dann nicht einfach diesen Weg gehen? Als ich in der Armee war, haben wir nicht aufgehört zu rennen. Wir sind langsamer geworden, aber wir haben nicht aufgehört.

Ein Teil davon hält einen Rhythmus und ist mental, der andere Teil ist Adrenalin.

Denken Sie daran, dass Sie Ihre Herzfrequenz über einen längeren Zeitraum über einem bestimmten Schwellenwert halten müssen, um Ihre aerobe Fitness zu verbessern. Wenn Sie mit dem Laufen aufhören, riskieren Sie, dass Ihre Herzfrequenz unter das Niveau fällt, das zur Steigerung Ihrer aeroben Fitness erforderlich ist.

jmort253
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Ich werde es probieren und sagen, dass sich Milchsäure in den Muskeln ansammelt. Es hat damit zu tun, dass Ihre Muskeln ihre Energie aufgrund eines Sauerstoffmangels nicht effizient verbrennen und sich so Milchsäure ansammelt.

Früher passierte mir das, als ich jünger war, aber jetzt nicht mehr so ​​viel.

Milchsäureaufbau und Muskelkater

Salsero69
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+1 Wenn es um das Anhalten zwischen Sprints geht, ist dies definitiv die richtige Antwort. Wenn Sie nach einem harten Frühling im aeroben Bereich (oder etwas darunter) bleiben, nimmt Ihr Körper immer noch viel Sauerstoff auf, der zum Abbau von Laktat verwendet wird. Wenn Sie plötzlich aufhören, maximieren Sie den Laktataufbau, weil Sie Ihrem Körper den Sauerstoff entziehen, den er zum Abbau benötigt. Laktat wird zu Milchsäure, was Muskelkater verursacht.
Evan Plaice
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Der "unglaubliche Schmerz", den Sie angeben, ist das, was mir auffällt:

  1. Du solltest nicht durch Schmerzen laufen , du wirst verletzt, vielleicht nicht an diesem Tag, aber wenn du dies weiterhin tust, wirst du genug verletzt, um dich zu zwingen, ganz aufzuhören zu laufen. Das weiß ich aus Erfahrung. "Kein Schmerz, kein Gewinn" funktioniert nicht immer.
  2. Läufst du einfach zu hart? Es hört sich so an, als würde Ihr Körper die langsamere Geschwindigkeit mögen, da er Ihnen dann keine Schmerzsignale sendet.
  3. Sie sollten sich ein wenig aufwärmen, um Ihre Muskeln vor dem "richtigen Lauf" zu lockern, und sich nach dem Lauf abkühlen , um Laktat und Adrenalin zu eliminieren. Ein Aufwärmen und Abkühlen beugt Verletzungen vor.

Ich würde vorschlagen, eine Laufuhr zu kaufen, die Ihnen Ihre Geschwindigkeit anzeigt, wenn Sie noch keine haben. Sobald ich los bin (nach der 1. Meile), fängt mein Körper gerade an abzuheben. Ich muss meine Uhr benutzen, um meine Geschwindigkeit wegen meines Knies zu drosseln. Wenn ich zu früh zu viel tue, wirkt das Knie und ich kann 4-6 Monate nicht rennen.

Rhea
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Ein bisschen mehr Details hinzugefügt: Es sind Muskelschmerzen.
Luispedro
Das ist def. Besser als Knochenschmerzen :) Angenommen, Sie sind operationsfrei und frei von anderen Krankheiten. Es hört sich so an, als müssten Sie nur Ihren Laufrhythmus finden. Laufen Sie weiter, Ihr Körper wird sich daran gewöhnen. Ich empfehle immer noch nicht, durch Schmerzen zu laufen, wenn Sie es fühlen. Hast du jemals den Satz "Geh weg" gehört? Sie sagen nicht "Run it off" ... bearbeitete Antwort, um Knochenschmerzen zu entfernen ref. & Aufwärmen hinzugefügt, da es Muskelschmerzen ist
Rhea