Wie oft verursacht Laufen oder Gewichtheben Kapillarausbrüche?

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Ich trainiere jeden zweiten Tag - das heißt 7 mal alle 14 Tage. Ich mische es immer wieder, aber ich mache im Allgemeinen eine Mischung aus ungefähr 45 Minuten Cardio (entweder ein Lauf mit> 10,5 oder Intervallen auf dem Ellipsentrainer bei 18) plus ungefähr 20-25 Minuten Gewicht plus statisch.

Dieses Muster war in den letzten 6 Jahren ziemlich konstant - ich halte mich für relativ fit und gesund. In den letzten Jahren habe ich jedoch festgestellt, dass ich blaue Flecken an Armen und Beinen habe. Es ist ungefähr 4-5 am linken Bein und 2-3 am rechten - meistens an den Waden. Und vor kurzem ein paar an meinen Oberarmen.

Die Flecken variieren von Tag zu Tag in der Farbe, von rosa über hellbraun bis lila, und ich bin ziemlich fair, so dass es zeigt. Wenn ich auf sie drücke, verschwinden sie für eine Weile und erscheinen dann wieder.

Neben der ästhetischen Unannehmlichkeit frage ich mich, wie häufig diese sind. Ich vermute, es handelt sich um Kapillarausbrüche - aber hat jemand etwas Ähnliches? Es scheint keine Hauterkrankung zu sein, und ich weiß definitiv, dass sie nicht das Ergebnis von Beulen sind. Und weiß jemand, wie sie passieren? Ich vermute, dass sie vielleicht passieren, wenn ich mich beim Laufen / Krafttraining anstrenge.

Vielen Dank!

running health weights sccs
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Gute Frage und willkommen bei Physical Fitness! Ich frage mich, ob diese Frage eher in Richtung Medizin als in Richtung Fitness geht. Ich habe einen neuen Titel vorgeschlagen: "Wie oft verursachen Laufen oder Gewichtheben Kapillarausbrüche?" - Ich denke, es würde helfen, den Umfang der Frage eher fitnessorientiert als medizinisch zu gestalten.
Andrew
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Geh zum Arzt.
Knie vor dem ZOD
Ist es möglich, dass Sie sich mit Ihren Waden beim Laufen selbst treten?
Tracy am 26.
Hatten Sie kürzlich Krankheiten oder eine Ernährungsumstellung? Erhöhte Blutergüsse können ein Zeichen für bestimmte Nährstoffmängel sein. Es ist möglich, dass es allein durch Bewegung verursacht wird, aber ich würde erwarten, dass es in diesem Fall weiter verbreitet ist. Ich würde der Empfehlung, sich von einem Arzt beraten zu lassen, zustimmen.
JohnP
@all, mein Hausarzt sagt mir, dass es kein Grund zur Sorge ist - sagt, dass alles normal aussieht. Die Ernährungsumstellung könnte ein Grund sein, aber ich glaube, ich hatte gehofft, dass es ein häufiges Problem mit einer konkreteren Antwort sein könnte!
sccs

Antworten:

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Dieser Artikel behauptet, dass kaputte Kapillaren von intensiver körperlicher Betätigung sehr zu erwarten sind:

http://blog.mariobadescu.com/broken-capillaries/

Wenn sich die Kapillarwände zu schnell zusammenziehen und ausdehnen, reißen die Muskeln in der Wand und lassen Blut durch. Wiederholte Dilatation durch heißes Wasser / Duschen, Mikrodermabrasion, scharfes Essen, Alkohol, intensives Training oder Genetik lassen diese Kapillaren dauerhaft dilatieren.

Um kaputte Kapillaren zu vermeiden, könnten Sie das Training vermeiden, aber dies wäre wahrscheinlich nicht zufriedenstellend für Sie. Versuchen Sie stattdessen herauszufinden, ob Ihre blauen Flecken das Ergebnis eines Kontakts während des Trainings sind. Wenn ja, können Sie diesen Kontakt beseitigen? Ändern Sie plötzlich die Temperaturen (z. B. von einer Klimaanlage zu heißen und feuchten Außenbedingungen)? Der Artikel, den ich gegeben habe, ist ein guter Ausgangspunkt, um Sie zum Nachdenken zu bewegen.

Tim Biegeleisen
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Die Vasodialation, die Kribbeln in ungeübten Beinen verursacht, funktioniert auf die gleiche Weise. Der Druck in den Kapillaren stößt und stößt die Nervenenden an.
Eric
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Ich kann vielleicht etwas Licht auf die Waden werfen, aber nicht auf den Oberkörper. Es ist möglich, dass Sie beim Laufen Ihr anderes Kalb treten, wenn Ihr Fuß durchkommt. Ich mache das manchmal selbst. Wenn sich die blauen Flecken immer auf der Innenseite der Waden befinden. Ich denke, das könnte deine Antwort sein.

Sie würden sich nicht unbedingt bewusst sein, dass Sie es tun, da es im Laufe des Laufs viele kleine Tritte gibt. Seit ich weiß, dass ich es tue, bin ich mir manchmal bewusst, wenn ich renne, aber normalerweise nicht.

Obwohl ich mir bei denen auf deinen Armen nicht sicher bin.

Tracy bei 2bactive
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Atmen Sie aus, während Sie heben und sich nicht anstrengen? Ich gehe davon aus, dass Sie seit Jahren heben. So oder so würde das nicht dazu führen ...

Außer älteren Erwachsenen sehe ich das nicht oft. Nehmen Sie vor oder nach Ihrem Leben NSAIDs ein? Sie lassen Ihr Blut nicht gerinnen - was zu Blutergüssen führt. Kann mit zunehmendem Alter auftreten oder eine zugrunde liegende Autoimmunerkrankung (wie Vasicitius) usw. sein.

Mike-DHSc
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Dies ist am häufigsten auf Hautrötungen zurückzuführen und ist eine Form von Überempfindlichkeit oder allergischer Reaktion aufgrund von körperlicher Betätigung.

Körperliche Aktivität kann bei manchen Menschen allergische Symptome verursachen. Die Symptome sind Nesselsucht oder Flecken (groß oder klein), Juckreiz der Haut, Erröten (Rötung) der Haut und dies kann überall am Körper außer im Brustbereich auftreten.

Die meisten Symptome können durch Einnahme von Medikamenten, die Ihr Arzt verschreibt, und durch Verlangsamung oder Unterbrechung Ihres Trainings kontrolliert werden, sobald die Symptome beginnen. Sie sollten immer mit einem Partner trainieren, der über Ihren Zustand Bescheid weiß.

Bei einigen Menschen kann das Essen bestimmter Lebensmittel vor dem Training dazu führen, dass allergische Symptome wahrscheinlicher auftreten. Behalten Sie im Auge, was Sie essen, bevor Sie einige Wochen trainieren.

Sie können einige Antihistaminika oder Adrenalinschüsse versuchen. Besprechen Sie dies mit einem Arzt, der Ihren Zustand nachverfolgen wird.

Ref: kleine rote Blutflecken in der Haut nach dem Training

Bantandor
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Sie wissen, dass Ihre Referenz bestenfalls anekdotisch ist, oder?
rrirower
Ja, es ist ein Schreiben eines Arztes, das ich nur teilen wollte.
Bantandor