Kann Laufen am Strand aufgrund der schrägen Oberfläche zu Verletzungen führen?

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Mein Lieblingsplatz zum Laufen ist der harte und feuchte Sand, wo der Ozean auf den Strand trifft. Ein Freund von mir sagte, ich sollte es vermeiden, am Strand zu laufen, da die Lauffläche leicht geneigt ist, was zu Verletzungen führen kann. Diese Person sagte, Trailrunning sei in Ordnung, da die Neigung keine konstante Richtwirkung habe. Ich habe mich gefragt, ob jemand glaubwürdige Quellen hat, die eine oder beide dieser Behauptungen bestätigen, und wenn ja, wie lange kann ich in eine Richtung gehen, ohne Verletzungen zu verursachen?

running SierraCalifornicus
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Ein anhaltender schräger Aufprall betrifft hauptsächlich Ihre Peronealsehne. Vorausgesetzt, Sie trainieren ausreichend Cross-Training, um dies zu kompensieren, sollte es in Ordnung sein ... aber es ist wahrscheinlich eine gute Idee, diese Frage im Sport-Stack-Austausch zu stellen.

Antworten:

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Wenn Sie immer eine lange Strecke entlang des Strandes in eine Richtung laufen und der Strand einen ziemlich steilen Hang hat, können Probleme auftreten.

Aber im Allgemeinen ist es viel wahrscheinlicher, dass Sie am Strand entlang rennen und dann zurückkehren, sodass Sie beide Hangrichtungen erhalten.

Also würde ich mir keine Sorgen machen. Sandlauf hat so viele andere Vorteile:

  • Es verbraucht bis zu 50% mehr Energie
  • verursacht weniger Auswirkungen auf die Gelenke
  • Sie bauen mehr Leistung bei Ihrer Laufgeschwindigkeit auf
  • Ihre stabilisierenden Muskeln arbeiten härter, was dazu beitragen kann, Verletzungen wie Knöchelverletzungen nicht zu vermeiden
Rory Alsop
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