Ich verstehe, dass Aerobic-Übungen sehr gesundheitsfördernd sind, habe aber immer Zweifel am Muskeltraining. Ich weiß, dass Bodybuilding Sie schwerer, stärker und attraktiver macht, aber ist es auf lange Sicht wirklich gesundheitsfördernd?
Oder lassen Sie es mich so sagen: Angenommen, A macht regelmäßig Krafttraining, B macht regelmäßig Aerobic-Übungen, C trainiert überhaupt nicht. Unter der Annahme, dass alle anderen Bedingungen gleich sind, schätze ich, dass die Lebenserwartung von B viel länger ist als A und C, während die Lebenserwartung von A möglicherweise nur geringfügig länger ist oder sogar nicht unbedingt länger als C. Stimmt es?
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Antworten:
Bodybuilding ist kein Krafttraining.
Bodybuilding ist eine sehr spezielle Methode, um das eigene Aussehen zu verbessern. Krafttraining hingegen ist ein Training zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit. Krafttraining ist die breitere Kategorie, aber die beiden sollten bei einer Diskussion über die gesundheitlichen Vorteile nicht frei ausgetauscht werden.
Sie unterschätzen die gesundheitlichen Vorteile des Krafttrainings dramatisch.
Kraft ist wichtig für die langfristige Gesundheit, da sie ein starker Indikator für die Gesamtmortalität ist ( ein , zwei , drei , vier , fünf ) und hält Sie in der Lage, eine Vielzahl von Aufgaben selbst zu erledigen. Krafttraining verbessert die Fähigkeit, grundlegende Alltagsaufgaben zu erledigen, was ein wesentliches Element der Lebensqualität im Alter ist.
Die kardiorespiratorische Fitness ist ebenfalls wichtig, besitzt jedoch kein Gesundheitsmonopol.
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Es sollte beachtet werden, dass es sehr schwierig ist, gute Studien zu machen, die belegen, ob Bewegung hilft oder nicht. Alles, was Sie tun können, ist, alte Menschen nach ihrer Bewegungsgeschichte zu fragen und sie mit ihrer Gesundheit zu korrelieren (oder ihre Angehörigen zu fragen, ob sie tot sind). Diese Korrelation wird jedoch unerwünschte Komponenten enthalten. Zum Beispiel; Menschen, die Sport treiben, essen oft etwas anderes als Menschen, die Sport treiben. Woher wissen Sie, was die gesundheitlichen Auswirkungen verursacht hat? Sie können auch Ernährungsgewohnheiten in die Studie einbeziehen, aber Sie werden nie die Liste möglicher anderer Faktoren erschöpfen, die Ihre Ergebnisse verunreinigen.
Zum Beispiel ist das Laufen an sich vielleicht schädlich, aber dünn ist gesund. Dann läuft kein + wenig Kalorien & gt; Laufen + normale Kalorien & gt; kein Laufen + normale Kalorien & gt; kein Laufen + hohe Kalorien
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In den Ratschlägen einiger Gesundheitszentren (z. B. NHS UK oder Harvard Medical School) wird empfohlen, zweimal pro Woche progressiv "Widerstandstraining" durchzuführen (zusätzlich zum Herz-Kreislauf-Training) - aufgrund der gesundheitlichen Vorteile.
Sie konditionieren nicht nur Ihre Muskeln, sondern bekämpfen auch den Verlust der Knochendichte sowie die Stärkung und Unterstützung Ihrer Gelenke mit einem verbesserten Muskeltonus.
Ich habe den Rat vor etwas mehr als einem Jahr gelesen und mit fast 61 Jahren mit dem Krafttraining begonnen. Ich habe festgestellt, dass es mir persönlich umfassende Verbesserungen in Bezug auf Kraft, Gleichgewicht, Körperbau, Mobilität und sogar in Bezug auf mich selbst gebracht hat -Wertschätzung. Gleichzeitig habe ich mich auch einer veganen Ernährung zugewandt, und das hat zweifellos auch geholfen.
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