Sollte ich Laufschuhe zum Laufen tragen, wenn ich für den Sport trainiere?

Ich habe in letzter Zeit angefangen zu laufen. Dies dient hauptsächlich dazu, meine Ausdauer zu verbessern, wenn ich Sportarten wie Fußball, Tennis usw. treibe.

Bisher betreibe ich meine Cross-Trainer. Wenn ich ungefähr 5 km oder mehr komme, fangen meine Füße an zu schmerzen. Es ist wahrscheinlich, weil ich nicht fit bin und nicht daran gewöhnt bin zu rennen und ich werde wahrscheinlich darüber hinwegkommen.

Ein Freund empfahl mir aber ordentliche Laufschuhe zu besorgen.

Ich denke, Laufschuhe sind auf jeden Fall besser zum Laufen, aber ist es eine gute Idee, wenn Sie laufen, um in etwas anderem besser zu werden? Würden sich meine Füße nicht an den Komfort und die Dämpfung der Laufschuhe gewöhnen, und wenn ich dann Sport treibe, sind meine Füße nicht daran gewöhnt, ohne sie zu laufen? Sollte ich nur den Schmerz ertragen, meine Füße zu konditionieren, um in realen Umgebungen zu rennen?

running running-shoes stickman
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Antworten:

Ja auf jeden Fall. Beim Laufen sind Ihre Füße / Gelenke einer ständigen Belastung ausgesetzt. Der beste Weg, die Stöße auf Asphalt oder anderen harten Oberflächen zu lindern, ist die Verwendung von Laufschuhen. Sie sind speziell für diesen Zweck konzipiert. Nicht nur das, sie geben dir auch die richtige Bewegungsfreiheit und ermöglichen dir, richtig zu laufen.

Mihai Oprea
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Kaufen Sie welche, aber stellen Sie sicher, dass Sie diese von einem Fachmann in einem speziellen Laufgeschäft montieren lassen. Ich würde auch sagen, dass Sie sich nicht für die brandneuen, glänzenden Schuhe dieser Saison entscheiden sollten, die 150 GBP kosten. Die billigsten sollten genauso gut sein.

Nobody

Ich verstehe die Vorteile, aber was ich meine, ist, dass ich Fußball spielen werde, was rauer ist und viel mehr Stoßbewegungen an meinen Füßen und meinem Körper hat als nur reines Laufen. Wäre es besser, wenn ich versuchen würde, meine Füße zu konditionieren Dem Schock standhalten, anstatt zu versuchen, ihn zu schützen?

stickman

@stickman Ich spiele jede Woche Fußball und laufe (bis zu 20 Meilen) und ich weiß, was du meinst - es ist jedoch ein völlig anderer Satz von Bewegungen und Belastungen. Laufen ist nicht wie Fußball, da die Bewegung immer wieder wiederholt wird. Es lohnt sich immer noch, die richtigen Schuhe für jede Sportart zu kaufen, denn Sie werden verletzt. Ich denke, ein großer Faktor ist, dass Fußball oft auf einem weichen Untergrund gespielt wird - das Laufen erfolgt auf Bürgersteigen / Straßen usw.

Nobody

@ rmx: ah ok. Ja, das macht Sinn, denke ich. Vielen Dank.

stickman

Laufschuhe tragen zum Schutz Ihrer Füße bei, indem sie mehr Polster hinzufügen oder ein besseres Laufgefühl fördern (probieren Sie diese aus!).

Lange Strecken zu laufen ist jedoch nicht die beste Methode, um die Leistung beim Tennis oder Fußball zu verbessern. Beide Sportarten konzentrieren sich eher auf kurze Sprints mit häufigen Stopps, bei denen andere Muskelfasern als beim Langstreckenlauf und andere Toleranzen für Milchsäure erforderlich sind. Wir hatten unser Tennisteam auf Sprintübungen und Übungen fokussiert, die die Stop-and-Go-Bewegung simulierten, und wir hatten bessere Ergebnisse, als wenn wir ihnen sagen würden, dass sie 5 km laufen sollen.

Christopher Bibbs
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Du hast recht. Und ich versuche, meine Geschwindigkeit anzupassen. Aber ich bin so untauglich, ich versuche mich darauf zu konzentrieren, das Spiel zuerst durchzuhalten! Ich denke, Laufen oder andere Arten von Ausdauertraining helfen. Sobald ich fit bin, werde ich mich auf Übungen konzentrieren wollen, um beim Fußball tatsächlich BESSER zu werden ...

stickman

Chris hat recht, Sie werden VIEL bessere Fortschritte bei der Fußballleistung mit Intervalltraining als mit Langstreckenrennen sehen. Hol dir trotzdem die Schuhe!

Nobody

Beim Basketballtraining liefen wir Quartiere. Grundsätzlich sind ein Viertel 16 Sprints, die ohne Pause auf dem Basketballplatz zu Ende gehen. Ziel war es, den Zeitaufwand für ein Viertel zu reduzieren. Wir würden auch Selbstmorde verüben, die zu jeder größeren Marke auf dem Boden und auf dem Rücken sprinten (Foul-Linie, Zeitlinie, Halbgericht, andere Nebenzeitlinie usw.). Dies sind die Arten von Dingen, die Sie tun sollten.

Berin Loritsch