Ich "trainiere" seit über 2-3 Monaten barfuß (+ Vibrams). Ich fühle mich großartig, es gibt keine großen Verletzungen (obwohl ich mich nicht wirklich selbst geschoben habe).
Meine Frage lautet: Ist es ratsam, etwa 4 Monate lang für einen Halbmarathon mit Barfuß- / Minimalfußtechniken zu trainieren und dann am Renntag mit etwas mit viel Fersenunterstützung zu sprinten?
Mein Freund gab an, dass er einen enormen Schub erhalten habe, als er wieder zu seinem ASICS Gel Pro wechselte.
Antworten:
Ich würde empfehlen, zu trainieren, wenn Sie Rennen fahren. Wenn Sie ein Trail Race laufen, trainieren Sie den größten Teil auf Trails. Wenn Sie vorhaben, in unterstützenden Trainern zu fahren, üben Sie meistens in unterstützenden Trainern.
Es ist großartig, Vibrams / minimalistische Schuhe zu verwenden, da diese (positiv) Ihren Schritt, Ihre Trittfrequenz und Ihren Fußschlag verändern, ABER ich würde versuchen, eine lange, lange Zeit in Anspruch zu nehmen, bevor ich einen Marathon versuche. Sie haben angegeben, dass Sie sich in den letzten 4 Monaten mit ihnen befasst haben, aber das ist angesichts der Lebensdauer des Laufens immer noch relativ wenig Zeit.
Vielleicht versuchen Sie es 3/4 Tage die Woche in Vibrams und 3/4 Tage in Trainern und fahren dann in den Trainern. Beide Schuhe bieten Vorteile, wenn Sie weiter zu 100% minimalistisch wechseln.
Machen Sie weiter mit der minimalistischen Arbeit und viel Glück beim Marathon.
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Ich habe noch kein ernsthaftes Barfußlaufen gemacht, daher ist dies keine Antwort aus erster Hand.
Soweit ich weiß, ist die Mechanik des Barfußlaufens im Vergleich zu normalen Laufschuhen sehr unterschiedlich - z. B. laufen Sie beim Barfußlaufen mehr auf dem Vorfuß als bei normalen Schuhen. Daher würde ich denken, dass Ihr Körper nach 4 Monaten "bereit" für normale Schuhe ist und Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit Verletzungen erleiden, wenn Sie am Wettkampftag wechseln.
Würden Sie normalerweise am Lauftag nach 4 Monaten Training mit einem anderen Satz Schuhe zu einem anderen Satz Schuhe wechseln?
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Ich habe 3 Monate vor meinem zweiten Marathon in VFFs trainiert. Ich wechselte für den Marathon zurück zu Asics. sie fühlten sich schwer. Ich habe keinen "Schub" gespürt. Ich glaube, dass ich insgesamt schneller fertig wurde als bei VFFs, weil ich mich sehr bemüht habe, ein Zeitziel zu erreichen, und meine Form sich verschlechterte, was dazu führte, dass ich jedes Mal nur einen Fuß vor den anderen warf und mir die Fersen nagelte. das wäre Folter in VFFs gewesen.
Wenn Sie sich also über den Punkt guter Form hinausbewegen möchten, sollten Sie für das Rennen auf Ihre gepolsterten Schuhe zurückgreifen. Ich versuche hier keine Meinung zu äußern, weil ich sehr zufrieden mit dem Erreichen dieses Ziels war und denke, dass es sich gelohnt hat (zum Glück keine Verletzungen). Wenn Sie kein solches Ziel haben, bleiben Sie bei den VFFs. Während des Übergangs bemerkte ich vor dem Zusammenbruch der Form keinen signifikanten Geschwindigkeitsunterschied zwischen den VFFs und den Asics, und obwohl ich mit der Zeit schneller geworden bin, schreibe ich dies vollständig dem Training zu, nicht der Ausrüstung
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