Kann ich auf Asphaltbeton barfuß zum nächsten Park (1 km) laufen, ohne meine Füße zu beschädigen? Ich würde das jeden zweiten Tag tun.
Ich bin ein Jahr lang dreimal pro Woche 2-5 km barfuß gelaufen, außer ein paar Monate im Winter, in denen ich Schuhe benutzte und nur einmal pro Woche lief.
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Matt Chan
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Antworten:
Ja.
Natürlich können Umweltgefahren wie Glas und Schmutz ein Problem verursachen, aber ich gehe davon aus, dass Sie nach den Auswirkungen auf Fuß und Bein und nach mangelnder Dämpfung fragen.
Viele Barfußläufer laufen auf Beton und Asphalt, auch bei Straßenrennen. Alle Vorteile des Barfußlaufs gelten auch für harte Oberflächen. In diesem Artikel wird darauf hingewiesen, dass Barfußlaufen (im Gegensatz zum Tragen von Schuhen) das Verletzungsrisiko beim Laufen auf harten Oberflächen verringert.
Bearbeiten: Die Antwort "Ja" hängt von der richtigen Lauftechnik ab. Ich dachte, das sei selbstverständlich, denn das gilt auch für das Laufen mit Schuhen. Wenn Sie eine schlechte Form haben, ist es wahrscheinlicher, dass Sie verletzt werden. "Was ist die richtige Technik?" ist eine ganz neue Frage für sich, aber im Allgemeinen wird Barfußlaufen mit Vorderfußschlägen weniger Aufprall auf die Gelenke und den Unterschenkel übertragen als Fersenschlagen mit Schuhen. Ein weiterer wichtiger Hinweis ist, dass Sie sich als neuer Barfußläufer wie bei jeder anderen neuen Aktivität darauf einlassen müssen.
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Die Website "Biomechanik von Fußschlägen und Anwendungen beim Barfußlaufen oder bei minimalem Schuhwerk" (ja, es ist ein langer Titel) enthält Links zu Untersuchungen darüber, wie Menschen vor dem modernen Laufschuh- und Barfußlauf gelaufen sind. Dies ist aus ihren FAQ:
Neben dieser Antwort empfehle ich ihre Website - sie haben auch viele Diagramme und Videos. Eine großartige Ressource für Leute, die barfuß laufen möchten.
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Das Besondere am Barfußlaufen auf Asphalt ist, dass es keinerlei Dämpfung bietet, sodass Ihre Knie ein bisschen mehr brutalisiert werden. Nach meiner besten Erinnerung raten sie, auf einem "weicheren" Untergrund zu laufen, wenn Sie barfuß gehen. Abgesehen davon wird Asphalt sehr heiß, sehr schnell, bis zu dem Punkt, an dem Sie genauso gut auf Kohlen laufen können;)
Also, ja, Sie könnten auf Asphalt barfuß laufen, aber ich würde sagen: Gehen Sie in den Park und rennen Sie auf dem Rasen.
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Ja, du kannst. Meine Freundin hat 2 Halbmarathons, 1 Vollmarathon und einen Sprintdistanz-Triathon "barfuß" gelaufen.
Sie trägt tatsächlich die Vibram Five Finger Barfuß "Schuhe", die schön sind, weil sie im Grunde genommen barfuß laufen, aber Sie vor den Gefahren von Stöcken, Steinen, Glas usw. auf dem Bürgersteig schützen.
Sie lief gerade ihren ersten Marathon an diesem Wochenende und trainiert seit Monaten jede Woche mehrere Läufe über 10 Meilen in den Vibrams.
Sie hatte keine Verletzungen und war in sehr respektablen 4 Stunden fertig!
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Ich würde "nein" wetten, einfach mit gesundem Menschenverstand. Ja, es ist gesund, barfuß zu gehen, aber auf Beton zu laufen - oder sogar zu gehen?
Es zeigt möglicherweise nicht sofort Anzeichen von Schaden, aber ich würde wetten, dass es am Ende auftauchen würde. Unsere Knochen, Bänder und Sehnen sind nicht für das Laufen auf einer harten Oberfläche ausgelegt. Gesunder Menschenverstand.
Das einzige Mal, dass ich mehr gepolsterte, unterstützende Schuhe trage, ist, wenn ich unterwegs bin. Den Rest der Zeit bin ich allerdings barfuß oder trage Strandschuhe.
Und ich denke, der Grund, warum so viele Läufer verletzt werden, liegt nicht an den traditionellen Schuhen, sondern daran, dass sie nicht auf ihren Laufstil und ihre Ernährung achten.
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