Der beste Weg, um für ein 200-Meter-Rennen zu trainieren

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Ich habe gerade das 200-Meter-Rennen meiner Schule gewonnen, was bedeutet, dass ich mich in einem Monat für die Leichtathletik qualifiziere.

Momentan beträgt meine Zeit für 200 m 36,37 Sekunden. Ich bin 12 Jahre alt und dies ist mein erstes Rennen über 200. Was soll ich tun, um dafür zu trainieren?

running Benny
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Ich wollte hinzufügen, Glückwunsch zum Sieg. Sie tun wirklich gut, um motiviert zu sein, und noch besser, seit Sie 12 Jahre alt sind. Gut auf dich Ich wünschte, ich wäre so motiviert in deinem Alter!
Ciaocibai

Antworten:

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Basierend auf meinen eigenen Erfahrungen und dem, was ich gelesen habe:

  • Beginnen Sie mit Aufwärmübungen, um alle Muskeln zu lockern, insbesondere Unterschenkel, Oberschenkel usw. (alles, was beim Laufen trainiert wird).
  • Übe deine Lauftechnik - pumpe deine Arme und strecke deine Beine
  • Entwickeln Sie eine Strategie für das Rennen; Fange stark an, halte ein gutes Tempo durch die Mitte, drücke dich, um ein wenig schneller zu werden, und versuche dann, nicht mehr an das Rennen zu denken, damit du deinen Körper weiter schieben kannst, ohne zu müde zu werden.

Ich habe ein paar interessante Beiträge gefunden, die helfen könnten - diesen auf Strategie für das Rennen und dieses auf wie man das Rennen leiten und seine Zeiten verbessern kann .

Hoffe das hilft und wünsche dir alles Gute für dein Rennen.

Ciaocibai
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Vielleicht sollten wir einige spezifischere Trainingsübungen hinzufügen, wie Intervalltraining oder Sprinttraining?
Ivo Flipse
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Trainiere jede Woche. Ich bin 13 Jahre alt und habe 26s in den 200m gelaufen, aber nach 3 Wochen Training bin ich trotzdem um 24.14 Uhr noch 13 gelaufen. Ich habe es auch zum Junior Champions Ship geschafft. Alles was ich sagen kann ist, niemals aufzugeben. Wenn du trainierst und deine Beine im Sterben liegen, mache noch einen Sprint, wenn du besser wirst. Zu Beginn des Rennens laufen Sie ungefähr 85 bis 90% der Geschwindigkeit, wenn Sie in die Kurve kommen, laufen Sie mit voller Geschwindigkeit, weil Ihr Körper ein schnelleres 150-Meter-Rennen laufen kann. Halten Sie Ihren Kopf die ersten 20 m nach unten und beschleunigen Sie. Viel Glück. Möge Gott mit dir sein

Abel
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