Stellen proteinreiche Diäten ein ernstes Gesundheitsrisiko dar? [geschlossen]

Gibt es begründete Gesundheitsrisiken für eine proteinreiche, kohlenhydratarme Ernährung?

Zu viel Protein wird ausgeschieden, so dass diesbezüglich keine Gesundheitsrisiken bestehen. Mit einer proteinreichen Ernährung vermeiden Sie auch Muskelschwund. Aufgrund des Mangels an Kohlenhydraten haben Sie jedoch wahrscheinlich ein niedriges Energieniveau. Daher ist es keine gute Idee, mehr als einen Tag lang nur Protein zu verwenden.

Das im Protein enthaltene Tryptophan benötigt auch den Transport von Kohlenhydraten, was im Wesentlichen einem niedrigen Serotoninspiegel für die Dauer der Diät entspricht.

Eine proteinreiche Ernährung stellt nur dann ein ernstes Gesundheitsrisiko dar, wenn Sie nicht genügend Fett und / oder Kohlenhydrate zu sich nehmen. Das Maximum für eine proteinreiche Ernährung beträgt 60% Protein. Der menschliche Körper benötigt nur 0,36 g Protein pro Pfund Körpergewicht täglich, und ich verstehe, dass proteinreiche Diäten in der medizinischen Gemeinschaft normalerweise als unnötig angesehen werden.

Kohlenhydrate und / oder Fette sind sowohl für die Aufrechterhaltung des Energieniveaus als auch für die Aufrechterhaltung einer gesunden Gehirnaktivität unbedingt erforderlich. Wenn Sie das Protein so weit erhöhen, dass Sie Ihre Energiekalorien verdrängen, kann dies zu schwerwiegenden Nebenwirkungen führen. Abgesehen davon besteht ein gewisses Risiko einer Dehydration. Sie sollten Ihre Flüssigkeitszufuhr genau beobachten und bei jedem Durst reines Wasser trinken.

Wie immer sollten Sie vor Beginn einer solchen Diät mit Ihrem Arzt sprechen und sicherstellen, dass sich Ihre Krankengeschichte nicht negativ auf Ihre Versuche auswirkt. Proteinreiche Diäten sind dazu gedacht, sich zu sammeln und nicht abzunehmen. Achten Sie darauf, zusätzliche Vitamine einzunehmen, da Sie nicht alles bekommen, was Sie von einer Diät mit magerem Fleisch benötigen.