Welche Ergänzungen sollte ich beim Neustart eines neuen Trainingsplans einnehmen?

Ich habe ungefähr 6 bis 7 Jahre damit verbracht, hart zu trainieren, sowohl im Fitnessstudio als auch beim Laufen, als ich am College war. Als ich meinen Abschluss machte und einen Job bekam, hörte ich auf, kalten Truthahn zu trainieren. Nach ungefähr 3 Jahren Arbeit wurde mir klar, dass ich wieder regelmäßig Sport treiben musste.

Ich habe seitdem wieder angefangen zu trainieren und wiege mehr denn je. Ich möchte abnehmen und Muskeln aufbauen.

Sollte ich Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die ausschließlich aus Protein bestehen, oder sollte ich Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die mehr Kohlenhydrate liefern?

Ich würde mir noch keine Sorgen um Nahrungsergänzungsmittel machen, wenn Sie jetzt erst wieder trainieren. Sie sollen Ergebnisse verfeinern. Der Kern Ihres Plans sollte eine gesunde Ernährung und Bewegung sein; Sie brauchen sicherlich keine Nahrungsergänzungsmittel, um Gewicht zu verlieren oder allgemein gesund zu sein.

Wenn Sie zwischen einem Fokus auf Protein und Kohlenhydraten wählen, denke ich, dass Sie mit dem Protein besser dran sind. Protein wird verwendet, um Muskeln aufzubauen und hilft auch, Ihren Appetit zu unterdrücken. Kohlenhydrate sind zusätzliche Energie, die Sie wirklich nicht brauchen; sicherlich werden Sie einige bis in Ihre Ernährung holen (ich bin nicht unbedingt für oder gegen eine sehr Low-Carb - Diät wie Atkins befürworten - obwohl es wird funktionieren).