Erfordert die Verkürzung der Schrittlänge (und das Laufen über einen längeren Zeitraum) den gleichen Aufwand wie ein längerer Schritt (für eine kürzere Zeit)?

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Ich trainiere gerade mit meiner Freundin für 10 km: Das Ziel ist es, das Rennen ohne Unterbrechung und nicht zu einer bestimmten Zeit zu beenden. Ich bin jedoch einen Fuß größer als sie. Wenn wir laufen, verkürze ich meinen Schritt ein wenig, damit wir das gleiche Tempo beibehalten.

Es scheint mir, dass das Laufen von 5 km bei 6 Minuten / km alleine im Vergleich zu 7 Minuten / km mit ihr am Ende immer noch die gleiche Anstrengung ist. Kürzere Schritte + längere Zeit vs. längere Schritte + kürzere Zeit.

Stellt ich mir Dinge vor? Sollte eines dieser Szenarien mehr Arbeit / Aufwand bedeuten oder gleichen sie sich am Ende aus?

running Jedidja
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Sie stellen im Text eine andere Frage als in Ihrem Titel. Könnten Sie bitte das eine oder andere ändern, damit klar ist, woran Sie interessiert sind?
Sorry..realized Ich wollte die Frage anders ausdrücken: 0
Jedidja

Antworten:

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Es gibt eine Kombination aus Geschwindigkeit, Schrittlänge und Form (oder vielleicht einige wenige), die für eine bestimmte Person optimal ist, und jede Abweichung davon ist weniger effizient . Zum Beispiel haben sich wettbewerbsfähige Distanzläufer auf ungefähr 180 Schritte pro Minute eingelebt .

Wenn Ihre Effizienz bei allen Geschwindigkeiten gleich wäre, würde der Arbeitsaufwand nur von der zurückgelegten Strecke abhängen. Ihre Effizienz ändert sich jedoch, wenn Sie die Geschwindigkeit (und Form sowie die Schrittlänge) ändern. Daher führen diese beiden von Ihnen angegebenen Szenarien nicht unbedingt zu demselben Energieverbrauch.

Außerdem ändert sich Ihre Laufwirtschaft (dies ist eine wirklich gute Lektüre), wenn Sie die Geschwindigkeit ändern. Läufer sind in der Regel am wirtschaftlichsten bei den Geschwindigkeiten, mit denen sie am häufigsten laufen.

Ihre beiden Szenarien könnten auch gleichermaßen effizient und wirtschaftlich sein, was für Sie den gleichen Aufwand bedeutet, aber dies ist in keiner Weise garantiert oder wahrscheinlich.

pbarney
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Um nur darauf hinzuweisen, dass das Verhältnis von Geschwindigkeit zu Schrittlänge zwischen den einzelnen Personen (geringfügig) unterschiedlich ist. Es ist daher besser, einen eigenen zu finden, als für den goldenen Standard eines anderen zu optimieren
Ivo Flipse
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Sancho hat die Antwort. 180 BPM ist ideal. Sie werden es wahrscheinlich zuerst als unangenehm empfinden, aber normalerweise wird Ihre Trittfrequenz nach dem Start möglicherweise sogar etwas schneller. Ivos Kommentar zu geringfügigen Unterschieden muss ein wenig gemildert werden, wenn Sie bedenken, dass die 180 BPM mit Ihrem Atemrhythmus und Ihrem Herzschlag zusammenhängen, da der Körper gerne alles synchron hält. Menschen können in diesen Bereichen variieren, aber für erfahrene Läufer, die ihren Körper wie eine gut geölte Maschine abgestimmt haben, wird es ziemlich normal sein.
Alord1689
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@ alord1689 dann müssen wir vielleicht deine Argumente zu Sanchos Antwort hinzufügen. Ich stimme voll und ganz Ihren Gründen zu, warum es ein idealer Punkt ist, aber offensichtlich werden Länge / Gewicht und so weiter einen Einfluss haben. Außerdem strebte ich einen kleinen Unterschied von ein paar Schritten pro Minute an, nicht in der Größenordnung von 10 oder mehr.
Ivo Flipse
@IvoFlipse "ein paar Schritte pro Minute" - genau das habe ich mir gedacht.
Alord1689
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Eine Anmerkung - die "ideale" Trittfrequenz von 180 wurde einer Stichprobe von Elite-Läufern während des Rennens entnommen. Ihre Kadenzen in den Übungsläufen sind sehr unterschiedlich und variieren je nach Tempo. Die überwiegende Mehrheit der Läufer wählt selbst die geeignete Schrittlänge und Trittfrequenz für die Geschwindigkeit, mit der sie laufen.
JohnP