Essen zu viele Nüsse zur Gewichtszunahme

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Ich plane, jeden Tag mindestens 100-200 g gemischte Nüsse (Erdnüsse, Cashewnüsse, Mandeln usw.) zu essen (zusätzlich zur normalen Ernährung), um Gewicht zu gewinnen. Ich habe mich gefragt, ob zu viel Nüsse gesundheitsschädliche Nebenwirkungen haben können.

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Was ist der Grund, warum Sie zunehmen möchten, und sind Sie sicher, dass Nüsse die beste Nahrung sind, um dies zu erreichen? Nüsse sind größtenteils unglaublich gesund und ehrlich gesagt würde ich die Nüsse fürchterlich satt bekommen, wenn ich versuchen würde, genug davon zu essen, um an Gewicht zuzunehmen ...
Nathan Wheeler
@ NathanWheeler Sie sind sich nicht sicher, wie Sie Ihre Frage nach meinem Grund für die Gewichtszunahme beantworten sollen, hmmm, weil ich zunehmen möchte? Nüsse sind voller Kalorien.
IMB
Eine Erdnuss ist keine Nuss, sondern eine Hülsenfrucht und auch nicht so gesund wie sie voller Öl ist
Graeme Hutchison
@IMB - Wollen Sie an Gewicht zunehmen, um Muskeln aufzubauen, sind Sie signifikant "untergewichtig" (basierend auf Alter, Größe oder Geschlecht) oder möchten Sie einfach nur größer sein? Abhängig von der Antwort auf diese Frage gibt es einige Unterschiede bei den Arten von Lebensmitteln, die Sie essen sollten.
Nathan Wheeler
@ NathanWheeler Untergewicht.
IMB

Antworten:

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Ich habe bei Google Scholar einen kurzen Überblick über die Suche "Das Risiko, Nüsse zu essen" gegeben. Die Suche wurde auf 2012 beschränkt. Weitere Informationen finden Sie unter http://scholar.google.se/scholar?as_ylo=2012&q=eating+nuts+health+ Risiko & hl = sv & as_sdt = 0,5 . Es scheint keine Gesundheitsrisiken zu geben.

Eine Suche nach "Essen Nüsse an Gewicht zunehmen" auf der gleichen Quelle finden Sie unter http://scholar.google.se/scholar?q=eating+nuts+gaining+weight&btnG=&hl=sv&as_sdt=0&as_ylo=2012 und eine schnelle Lektüre der Abstracts zeigen einige Ergebnisse, die zu widersprechen scheinen, dass Nüsse besonders wirksam zur Gewichtszunahme sind.

Als ich vor 10-12 Jahren übergewichtig war (BMI> 26), war die Hauptursache ein hoher Konsum von Protein-Shakes und zu wenig Bewegung. Meine Idee hinter den Erschütterungen war es, Stress abzubauen und ich las in einem Buch über Stress, dass eine hohe Aufnahme von Proteinen Stresshormone reduzieren würde.

FredrikD
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