Ich hocke derzeit zweimal pro Woche und hebe einmal. Kreuzheben geht mich nichts an, weil ich das Gefühl habe, dass mein Rücken ein großartiges Training bekommt und die Hüften viel höher als die Knie beginnen, aber ich hocke, ich fürchte zu viel Beintraining. Meine Beine sind im Vergleich zum Rest...
Lassen Sie mich zunächst sagen: Dies ist das beste Programm, das ich je in meinem Leben verfolgt habe. Ich bin in der besten und stärksten Form, die ich jemals in meinem ganzen Leben gesehen habe, und ich kann das meiste davon darauf zurückführen, dass ich mich an das Stronglifts 5v5-Programm...
Anfang dieser Woche wurde mir klar, dass ich diese Woche nur dieses eine Training absolvieren würde. Normalerweise mache ich 3-4 pro Woche. Ich entschied mich für ein Ganzkörperprogramm mit etwas mehr Konzentration auf die Beine und bekam ein Squat Rack. Ich hatte ein Squat-Rack, in dem ich viele...
Ich habe gerade 1 Monat damit verbracht, mit Gewichten in einem Fitnessstudio zu trainieren. Momentan mache ich Pull-Downs (noch nicht stark genug für Klimmzüge) und sitzende Ruderfahrten für meinen Rücken. Das sitzende Rudern scheint die unteren Rückenmuskeln ein wenig zu betreffen, aber ich...