Als «tight» getaggte Fragen

Was kann ich tun, um zu verhindern, dass sich meine (äußeren) Schienbeine beim Laufen festziehen?

Meine Schienbeine (speziell der Tibialis Anterior Muskel - http://en.wikipedia.org/wiki/File:Tibialis_anterior_2.png ) werden beim Laufen oft enger. Dies ist mein ganzes Leben lang passiert, wenn ich längere Strecken (z. B. mehr als eine Meile oder so) mit langsameren Geschwindigkeiten gelaufen...

schlaffe Schultern werden besser, wenn ich meine Hände öffne

Ich habe wirklich große Probleme mit meiner Haltung. Ich habe viele Jahre am Computer gesessen. Meine Schultern sind gerundet, sie gehen nach vorne und dadurch ist mein Nacken überlastet. Ich habe auch Hals und Kopf nach vorne. Ich habe oft versucht, meine Pecs zu dehnen - aber das Dehnen hat...