Als «long-distance-running» getaggte Fragen

Ich bin ein bisschen wie eine Stubenhocker mit einem sitzenden Job, der normalerweise außer Atem gerät, wenn er ein paar Treppen hochgeht. Vor kurzem bin ich in Nordwales auf Snowdon gelaufen (16 km hin und zurück, 1100 m Gipfel, insgesamt 6 Stunden). Manchmal hatte ich Schwierigkeiten, außer Atem...

In letzter Zeit habe ich viel darüber gelesen, wie Cardio Muskelmasse und Kraft reduziert. Das Folgende ist ein Auszug aus crossfit.com , der zusammenzufassen scheint, was ich gelesen habe: Aerobic-Training fördert die Herz-Kreislauf-Funktion und verringert das Körperfett - alles gut. Aerobe...

Was ist die beste Art zu atmen, wenn Sie über lange Strecken laufen? Man kann nur durch die Nase, nur den Mund oder sowohl Nase als auch Mund einatmen. Gleiches gilt für das Ausatmen. Gibt es Studien, die die Vor- und Nachteile der verschiedenen Methoden

Ich bin ein Langstreckenläufer, der nicht wirklich ein Fan aller Goo-Produkte ist. Ich bin neugierig, ob es natürliche Quellen für konzentrierten Zucker mit dem richtigen Elektrolythaushalt für Langstreckenläufe gibt. Ich weiß, dass Früchte die offensichtlichsten natürlichen Quellen für diese...

Meine Schienbeine (speziell der Tibialis Anterior Muskel - http://en.wikipedia.org/wiki/File:Tibialis_anterior_2.png ) werden beim Laufen oft enger. Dies ist mein ganzes Leben lang passiert, wenn ich längere Strecken (z. B. mehr als eine Meile oder so) mit langsameren Geschwindigkeiten gelaufen...

Ich lebe in Texas und mit dem bevorstehenden Sommer werden meine Läufe zur Mittagszeit weniger angenehm. Ich habe Zielrennen, die im September (Olympischer Triathlon) und November (Marathon) stattfinden werden, wo die Temperaturen etwas kühler sein werden. Ich denke darüber nach, meine...

Letzten Sonntag auf der wöchentlichen LSR habe ich mit einem Follow Runner gesprochen, der kurz vor seinem ersten Marathon seit zwei Monaten stand. Das Thema war, wie man das richtige Marathon-Tempo findet, und es stellte sich heraus, dass die meisten von uns in der Gruppe völlig andere Regeln...

Ich lebe in Europa und werde für den Chicago-Marathon in die USA reisen. Ich würde gerne eine Woche in den USA bleiben. Wie minimieren Sie die Auswirkungen des Jetlag am Tag des Rennens? Ist es am besten, rechtzeitig oder kurz vor dem Rennen in die USA zu kommen? Irgendwelche

Die naheliegendste Lösung wäre so etwas wie ein Trinkerhelm: Aber abgesehen von Witzen, was ist ein effektiver Weg, um Wasser zu tragen, wenn Sie für einen Marathon trainieren oder einfach nur beiläufig lange Strecken laufen? Eine vergleichbare Frage wurde gestellt, aber ich frage mich, ob es...

Einer der ersten Vorschläge zur Verbesserung des Lauftempos ist die Überprüfung Ihrer Technik. Ich laufe jedoch lieber alleine und wenn nicht, kenne ich keine erfahrenen Läufer. Ich laufe am häufigsten 5 oder 10 km unter der Woche, mit einem längeren Lauf über das Wochenende. Ich benutze seit...

Ich habe diesen Zweifel schon seit einiger Zeit ruhig. Der Ort, an dem ich wohne, ist ziemlich heiß und feucht. Also trage ich immer Baumwollslips, auch beim Laufen. Während ich die Halbmarathons laufe oder lange Strecken fahre, werden meine Slips wirklich nass. Daran habe ich mich gewöhnt. Aber...

Ich hatte zuvor Probleme mit Schienbeinschienen, meinem IT-Band und extrem schmerzenden Knöcheln / Knien von langen Läufen zuvor. Um dies zu verhindern, habe ich die Landung auf meiner Ferse beim Laufen auf die Landung auf meinen Fußkugeln umgestellt. Führt dies zu einer ordnungsgemäßen Laufform?...

Ich habe gehört, dass Laufen mit Gewichten eine schlechte Idee ist. Das meiste, was ich online gelesen habe (zum Beispiel dies ), scheint eindeutig darauf hinzudeuten, dass Gewichte an Ihren Beinen ein ernstes Gesundheitsrisiko darstellen, aber es scheint ein wenig weniger Konsens über Gewichte in...

Ich bin in den letzten Jahren ungefähr 20 Jahre gelaufen, meistens 10-21 km. Im vergangenen Jahr bin ich zum Laufen in Vibrams übergegangen - in dem einfachsten Modell, das ich gefunden habe - und vor ungefähr zwei Monaten habe ich aufgehört, in "normalen" Schuhen zu laufen. Normalerweise jogge ich...

Zu meiner Person: Ich bin ein High School-Neuling und in den letzten Monaten ist mir klar geworden, dass Sport viel zu wichtig ist, um ihn zu ignorieren, wie ich es in den letzten 8 Monaten getan habe, als ich mit Angstproblemen zu kämpfen hatte und meine Großmutter im Sterben lag. Mein Vater ist...

Das Marathontraining hat mir sehr geholfen, mein Cardio beim Laufen so zu verbessern, dass meine seltene Radtour länger als je zuvor war - und schneller. Dies und der drückende Teil des Pedalhubs scheinen beim Laufen viel stärker zu sein. Als ich mit einem begeisterten Biker sprach, fand ich...

Diese Frage hat hier bereits eine Antwort: Gibt es wissenschaftliche Informationen zu den Auswirkungen der Luftverschmutzung während des Trainings? 2 Antworten Ich versuche zu rennen. Ich lebe in der Stadt. Ich sehe viele Leute auf einem Bürgersteig neben der vierspurigen Straße...

Ich bin ein ausgewachsener männlicher Langstreckenläufer und habe Anfang dieses Jahres eine mäßig kohlenhydratarme Diät genommen und sich an Fett angepasst. Meine Läufe waren anfangs dein vorhersehbares Leidfest, aber nach 6-8 Wochen war ich an einem Punkt angelangt, an dem ich einen 50k Ultra...

Ich meine, nicht ganz barfuß, ich meine mit VFF oder so etwas wie Nike Free Run 3.0. Auf lange Sicht mache ich gut 10-13k barfuß, aber danach bekommen meine Füße große Schmerzen. Ich glaube, meine Füße waren viel stärker, und es könnte eine gute Distanz sein, nur 10 km barfuß zu laufen, um...

Ich mache Intervalle von 2 Minuten Seilspringen mit einer Pause von 1 Minute zwischen den Intervallen, in denen ich zügig herumlaufe. Verbessert das meine