Eine Technik, die sich für mich als nützlich erwiesen hat, ist das Barfußlaufen auf Pflaster und Schotter. Die Rauheit der Oberfläche maximiert den sensorischen Input für Ihre Füße, und die Härte der Oberfläche macht auf übermäßige Stöße oder Ineffizienzen weiter oben in den Fuß-, Bein-, Knie- und Hüftgelenken aufmerksam. Ich laufe oft die ersten ein oder zwei Kilometer eines Trainings barfuß auf dem Bürgersteig, um ein "Muskelgedächtnis" guter Form aufrechtzuerhalten.
Sie können beginnen, indem Sie auf dem Bürgersteig oder auf dem Kies stehen, ein Gefühl dafür bekommen, wie sich die Oberfläche "in Ruhe" anfühlt, dann ein paar Schritte an Ort und Stelle gehen, dann an Ort und Stelle hüpfen und joggen und sich dann vorwärts bewegen. Achten Sie beim Übergang vom Stehen zum Bewegen zum Laufen darauf, wie sich die Oberfläche auf den Fußsohlen anfühlt, wie Ihre Füße landen und heben, wie sich Ihre Muskeln und Gelenke anfühlen. Ich habe festgestellt, dass selbst sehr kleine Anpassungen der Fußposition, der Hüftbewegung, der Kniebeuge, der Trittfrequenz usw. gemessen werden können, indem auf Änderungen des Komforts oder der Schmerzen auf diesen Oberflächen geachtet wird.
Dies ist jedoch eine eher subjektive Technik, die meiner Meinung nach nur in Verbindung mit dem Erlernen der guten Form aus anderen Quellen usw. nützlich ist. Daher wäre ich sehr daran interessiert, eine gründlichere Antwort als diese zu finden, die einige objektivere Techniken zur Selbsteinschätzung beschreibt laufende Form.
