Ich trainiere gerade für einen Marathon. Aufgrund einer Änderung meines Zeitplans ab dem 1. Dezember kann ich nur morgens rennen. Ich habe gehört, dass es ungefähr eine Stunde dauert, bis der Körper Wasser aufgenommen hat. Deshalb trinke ich derzeit am Wochenende 24 Unzen Wasser, wenn ich aufwache,...
Ich war mit einer Gruppe unterwegs, es war keine besonders harte Fahrt und es war draußen nicht besonders heiß. Während einer Pause sah einer der Fahrer überhaupt nicht gut aus und bemerkte, dass er sich nicht gut fühlte. Wir boten ihm etwas Flüssigkeit und Essen an, was er ablehnte. Jetzt hätte es...
Ich trinke an einem normalen Tag viel Wasser, auch wenn ich passiv bin - ungefähr 7-9 Liter. An Tagen, an denen ich trainiere, trinke ich wahrscheinlich 1-3 zusätzliche Liter. Gibt es eine Faustregel für die Aufnahme zusätzlicher Elektrolyte nach dem Trinken einer bestimmten Menge Wasser? 1 Liter...
Es gab einige Male, dass ich nach einem Training dehydriert wurde. Gibt es vorbeugende Maßnahmen zur Dehydration, die vor / während des Trainings durchgeführt werden können? Wenn ich nach dem Training oder während des Trainings bemerke, dass ich dehydriert bin, wie kann ich dann gegen Dehydration...
Die naheliegendste Lösung wäre so etwas wie ein Trinkerhelm: Aber abgesehen von Witzen, was ist ein effektiver Weg, um Wasser zu tragen, wenn Sie für einen Marathon trainieren oder einfach nur beiläufig lange Strecken laufen? Eine vergleichbare Frage wurde gestellt, aber ich frage mich, ob es...
Aus einer anderen Frage habe ich gelernt, dass ich beim Laufen wahrscheinlich mehr Elektrolyte benötige. Ich laufe derzeit 30 Minuten auf einmal und erhöhe diese möglicherweise in Zukunft auf bis zu eine Stunde. Bisher habe ich vor dem Laufen etwas Wasser und danach viel Wasser getrunken. Wie kann...
Einige Leute sagten mir, ich solle kein Wasser trinken, während ich Bodybuilding-Übungen mache, und andere sagten mir, ich solle mehr trinken. Während des Trainings hatte ich all die Tage, an denen ich Durst hatte, einen Schluck Wasser und fuhr fort. Gibt es irgendwelche Vorteile von Trinkwasser...
Sie sagen, Kreatin verursacht Wassereinlagerungen. Gleichzeitig heißt es, dass Sie mehr Wasser trinken müssen, wenn Sie Kreatin einnehmen, um Austrocknung und Nierenprobleme zu vermeiden. Klingt das nicht unlogisch? Wenn Ihr Körper mehr Wasser speichert, warum müssen Sie dann noch mehr...