In letzter Zeit habe ich viel darüber gelesen, wie Cardio Muskelmasse und Kraft reduziert. Das Folgende ist ein Auszug aus crossfit.com , der zusammenzufassen scheint, was ich gelesen habe: Aerobic-Training fördert die Herz-Kreislauf-Funktion und verringert das Körperfett - alles gut. Aerobe...
Mein Problem: Bei Aerobic-Übungen liegt meine Zielherzfrequenz bei 120. Ich versuche, etwa 30 Minuten pro Tag auf diesem Niveau zu trainieren. Wenn ich jetzt "so hart wie möglich gehe", komme ich nur auf ungefähr 100, 105. Leider bin ich einfach zu alt, zu fett und meine Knie sind vorerst zu...
Kann jemand menschlich sagen, was es bedeutet, in der "anaeroben Pulszone" zu trainieren? Update: Ich meine anaerobe Herzfrequenz im Zusammenhang mit dem Laufen auf einem Laufband. Ich bin 26 und während ich mit einer Geschwindigkeit von 12 km / h laufe, liegt meine Herzfrequenz bei 170, was (laut...
Ich habe in diesem Forum über aerobes und anaerobes Training gelesen, aber ich kann keine Antwort auf meine spezielle Situation bekommen. Ich bin 35 Jahre alt, männlich, 175 cm, mit 79 kg, mache 3 oder 4 Übungen (2x Laufen 5 km / 500 kcal pro Stück und 1x Fußball 1 Stunde / 980 kcal) pro Woche,...
Ich bin in guter aerober Form, habe aber nie Krafttraining gemacht. Gestern habe ich einige grundlegende Kraftübungen gemacht, sowohl mit Hanteln als auch mit Maschinen. Nichts zu verrücktes - ich fing leicht an und baute mich auf. Mir geht es heute gut, mit mäßigen Schmerzen. Aber der einzige...
Ich laufe jeden zweiten Tag und ich laufe ziemlich hart. Ich bin auf der Suche nach dem besten Weg, um Ausdauer aufzubauen, damit ich länger ohne Abnutzung laufen kann, aber ich mag auch die Menge an Kalorien, die ich während meiner Läufe verbrenne. Wäre es vorteilhafter, mein Tempo zu...
Ich schwimme zweimal pro Woche. Mein größtes Problem ist Atmung und Ausdauer, deshalb fragte ich den Lehrer, ob Laufen am Wochenende helfen würde. Sie erzählte mir, dass es sich um verschiedene Arten von Aerobic-Übungen handelt, dass eine Person möglicherweise eine Stunde hintereinander schwimmen...
Ich glaube, der beste Weg, um Muskeln aufzubauen, ist schweres Gewichtheben. Ich habe das getan, bevor ich eine Routine verwendet habe, die hauptsächlich auf dem Stronglifts-Programm basiert, und ich habe gute Ergebnisse gesehen. Bis vor kurzem hatte ich jedoch den Eindruck, dass schweres...
Ich kenne mehrere Stoffwechselgleichungen zur Schätzung von VO2 (und damit verbrannten Kalorien) für stationäres Training, aber wie werden VO2 und der Kalorienverbrauch durch Übungen wie Krafttraining und explosive Übungen wie Burpees geschätzt? Was sind die METs (metabolische Äquivalente) für...
Wie wir alle wissen, haben Cardio- und Krafttraining völlig unterschiedliche Auswirkungen auf Ihre Muskeln und die Reaktion Ihres Körpers darauf. Krafttraining trainiert den Körper, um diese großen anaeroben Muskelfasern zu bilden, was Ihnen den Bodybuilder-Look verleiht, aber Cardio baut...
Ich plane, mindestens fünf Mal pro Woche zu laufen, um Gewicht zu verlieren und meine allgemeine Gesundheit zu verbessern. Jetzt möchte ich wissen, wie ich mich auf das Essen und Trinken vorbereiten soll, um das Beste aus meinem Lauf herauszuholen. Ich denke, das bedeutet: härter und länger laufen...