Ich habe vor kurzem einen Herzfrequenzmesser bekommen und habe versucht, meine Zeit jede Woche auf dem Heimtrainer zu übertreffen. Ich würde sagen, ich bin in ziemlich guter Verfassung. Während des 30-minütigen Trainings bin ich in Zone 5 mit einer Durchschnittsrate von 171 und einem Maximum von...
Es gibt zahlreiche Online-Kalorienrechner zum Laufen (zB aus der Läuferwelt ). Was ist die zugrunde liegende Formel zur Berechnung des Energieverbrauchs während des Betriebs? Dieser Beitrag hat eine ausgezeichnete Antwort auf das Analogon der im Laufe des Tages verbrannten
Ich kenne mehrere Stoffwechselgleichungen zur Schätzung von VO2 (und damit verbrannten Kalorien) für stationäres Training, aber wie werden VO2 und der Kalorienverbrauch durch Übungen wie Krafttraining und explosive Übungen wie Burpees geschätzt? Was sind die METs (metabolische Äquivalente) für...
Können Sie% von V02 max berechnen, bei dem Sie arbeiten (vorausgesetzt, es ist> 100%), indem Sie die Änderung der Blutoxygenierung mit einem Pulsox messen? Wenn Sie mit> 100% VO2 max arbeiten, bedeutet dies, dass Sie nicht genügend Sauerstoff aufnehmen, um Ihr arterielles Blut wieder...
Da ich leicht Schienbeinschoner bekomme, mache ich Cardio-Workouts, indem ich steile Anstiege hinauf gehe. Meine Routine ist die folgende: Ich erhöhe meine Herzfrequenz für 30 Minuten ohne Unterbrechung auf 180, nur mit einer Wasserpause in der Mitte. Ohne am Ende anzuhalten, beginne ich zu...