Ich bin ein durchschnittlich gebauter Typ (183 cm, 85 kg, 20% Körperfett), der ein bisschen Muskeln aufbauen, etwas Fett verlieren und im Allgemeinen ein paar Köpfe drehen möchte, wenn ich jemals oben ohne an einem Strand entlang renne, aber ich habe Ein kleines Problem, wenn es darum geht, nach...
Es begann vor einer Weile und wurde immer schlimmer. Ich trainiere normalerweise von 6 bis 7 Uhr abends (kann aufgrund meines Zeitplans leider nicht vorher trainiert werden) und gehe um 10:30 Uhr ins Bett (3 - 3: 30 Stunden Ruhezeit). Mein Körper ist sehr müde, aber ich kann nicht einschlafen. Es...
Da ich leicht Schienbeinschoner bekomme, mache ich Cardio-Workouts, indem ich steile Anstiege hinauf gehe. Meine Routine ist die folgende: Ich erhöhe meine Herzfrequenz für 30 Minuten ohne Unterbrechung auf 180, nur mit einer Wasserpause in der Mitte. Ohne am Ende anzuhalten, beginne ich zu...
Nun, letzten Monat fühlte ich mich nach meinen Trainingseinheiten sehr müde und, was am wichtigsten ist, meine Gewichte wachsen nicht mehr heran. Tatsächlich habe ich in den letzten 2 Jahren ein Ganzkörpertraining absolviert (obwohl ich einige Wochen oder zwei Pausen hatte, sogar einen Monat...